здорові жінки

Якщо у вас немає часу на тренування в тренажерному залі, спробуйте вкласти більше енергії в ці щоденні справи, що спалюють калорії.

Віджимання в тренажерному залі з великими обов’язками, які вже є у вас на тарілці, може здатися неможливим завданням. На щастя, деякі з цих завдань у вашому списку справ можуть насправді спалити значну кількість калорій. Ось 10 домашніх справ, які допоможуть вам зберегти розмір сукні, зберігаючи все в порядку вдома.

1. Вигул собаки - або дитини, або продуктів .
Це може здатися даним, оскільки ходьба давно відома як чудовий спосіб спалити помірну кількість калорій, не роблячи великого впливу на суглоби. Але замість очевидного клопоту прогулянок собак, подумайте про інші речі, які ви можете робити пішки. Прогулянки дітей до школи та назад, походи до продуктового магазину або навіть прогулянка до улюбленого кафе чи ресторану можуть допомогти вам вправлятися під час звичайного дня.

2. Прибирання будинку
Зробіть свою найменш улюблену відповідальність веселою та енергійною, додавши швидку музику та вдаючись до неї з наміром потіти піт. Стираючи, чистячи, піднімаючи та витираючи, намагайтеся пам’ятати про свої основні та інші м’язи, оскільки просто залучення цих груп під час виконання простих завдань може допомогти тонізувати та зміцнити.

3. Дворові роботи
Лопата снігу, згрібання листя та забруднення рук і колін - це не просто основні спалювачі калорій - вони дадуть вам чим пишатися наприкінці дня. Це особливо актуально, якщо ви будуєте город, з якого ви зможете збирати свіжі та корисні для сім’ї продукти.

4. Будь знову дитиною
Замість того, щоб просто стежити за дітьми, поки вони граються на вулиці, приєднуйтесь до розваг! Це може спалити сотні калорій на годину, не кажучи вже про те, що ви отримаєте безцінний час зв’язку зі своїми маленькими.

5. Купуйте, поки не впадете - розмір штанів
Ходьба вгору-вниз по проходах, натискаючи або несучи продукти протягом години, може призвести до опіку 200 калоріями - на що чхати нема чого. Тож, чи потрібно вам запасати комору, чи вирушаєте на фермерський ринок для своєї щотижневої продукції, це одне із завдань, з яким ви повинні почуватись добре не з однієї причини.

6. Переставте меблі
Якщо ви відчуваєте, що домовленість у вашій вітальні чи спальні трохи втомлюється, не соромтеся щось змінити. Ви отримаєте новий новий вигляд, а також біцепс, який трохи підтягнеться після важкого підйому.

7. Очистіть свій комплект коліс
Коли надворі тепла погода, візьміть відро, трохи м’якого мила та неправдиве, щоб ваш автомобіль заблищав. Окрім гарного тренування та насолоди від погоди, ви позбудетеся всієї цієї зимової солі та залишків.

8. Утримання дому
Не зупиняйтеся просто на машині - і ваш будинок, ймовірно, теж потребує любові. З наближенням весни зніміть грозові вікна, поставте екрани, почистіть жолоби та шланговий сайдинг. Восени ви можете повернути штормові вікна на місце і ще раз очистити жолоби та сайдинг. Ці та багато інших домашніх справ - це відмінна діяльність зі спалювання калорій, яка допоможе вам пишатися своїм місцем проживання.

9. Приготування вечері
Вірте чи ні, але ви можете спалити більше ста калорій, якщо витрачаєте годину на пересування по кухні, нарізки та нарізки кубиками. Це ще один чудовий час, щоб покласти якусь музику та розважитися під час занять - просто не пробуйте ніяких химерних танцювальних рухів навколо ножів.

10. Прибирати околиці
Якщо ви помітили багато сміття та сміття по сусідству, найміть дітей, свого партнера і, можливо, навіть людей по сусідству, щоб вони ходили з сумками та пластиковими рукавичками, щоб прибрати речі. Нахилитися і зробити кілька кіл навколо капота корисно не лише для навколишнього середовища, але і для вашого тіла.