5 занять на свіжому повітрі, які спалюють мегакалорії

Що робити, якщо ваше тренування не схоже на роботу? Заняття спортом є найефективнішими, коли ви насолоджуєтесь ними, і немає кращого місця, щоб підняти свій погляд на фізичну форму, ніж чудова атмосфера на відкритому повітрі. Незалежно від того, любите ви плавати, походити або їздити на велосипеді, існує безліч режимів вправ, щоб задовольнити душу шукача поту.

повітрі

Простий перемикач у вашому фізичному навантаженні допомагає вашому тілу та мозку цвісти. Фітнес на свіжому повітрі асоціюється з поліпшенням настрою, зниженням рівня стресу, кращою рівновагою та постійно мінливою місцевістю, щоб перевірити м’язи-стабілізатори та відбити фізичні плато. На відкритому повітрі - це ваш найкращий оазис для тренувань.

Отримайте найкращу форму свого життя за допомогою цих п’яти найкращих видів активного відпочинку на природі:

Піші прогулянки. Ви побіжите на пагорби, коли дізнаєтесь, що година піших прогулянок спалює приблизно 400 калорій. Піші прогулянки - відмінна вправа для очищення розуму, зближення з природою та підвищення навичок рівноваги. На відміну від плоскої стопи бігової доріжки, піші прогулянки перевіряють здатність вашого тіла швидко адаптуватися до важких умов. Кісточки повинні бути міцними та міцними, щоб стійко зміцнювати вашу структуру, коли ви масштабуєте схили та кам’янисті покриття.

Якщо ви новачок у пішохідних походах, почніть з більш легкого, рівного курсу. Коли ваше тіло починає пристосовуватися до цієї форми фізичної форми, повільно переходьте до більш складних стежок. Подумайте про те, щоб придбати кілька трекінгових палиць, щоб допомогти балансувати, коли ви включаєте пагорби у свій похід.

Перш ніж вирушати на вивчення нової території, завжди розігрівайте щиколотки п’яткова прогулянка:

Веслування на весло. Цей літній спорт набрав очок популярності за останні кілька років, тому що був важким тренуванням, яке має гарний вигляд. За одну годину ви зміцните свій баланс, покращите свою витривалість і випробуєте свою основну силу, а також пом'якшите свій розум. Підтримання вертикального положення, коли ви веслуєте по хвилях, вимагає контролю всього тіла, саме тому це така калорійна дробарка. Очікуйте спалити близько 350-400 калорій на годину.

Зробіть циркуляцію перед посадкою на весло за допомогою поворот спини вправа:

Теніс. Тільки через те, що Уімблдон закінчився, вам не потрібно дозволяти своїй любові до тенісу згасати. Теніс - це набагато більше, ніж аеробний спорт усіх зірок; це творить чудеса і для поліпшення здоров'я мозку. Мозок процвітає, вивчаючи нові моделі рухів, які перевіряють координацію, покращують критичне мислення та пам’ять. І оскільки теніс вимагає творчості та спритності, м’язи та розум стають кращими комунікаторами, працюючи над тим, щоб надсилати сильніші сигнали через нейрони.

За годину одиночного тенісу ви спалите від 450 до 500 калорій. Щоб уникнути травм, підготуйте м’язи перед грою в обійми в колінах: