Ключ до здорового старіння та довголіття: спосіб життя та довкілля

10 серпня 2020 р. -

Що стосується дорослішання, ми всі хочемо старіти здорово і щасливо. Як би ми не прагнули цього досягти, не багато з нас знають, як насправді цього досягти. Це правильне харчування, фізичні вправи та участь? Коротка відповідь: "Так", але насправді це значно більше. Насправді секрет у нашому способі життя та навколишньому середовищі.

"Хоча це може здатися очевидним, ці два фактори мають багато спільного з хорошим життям", - каже Ліза Вахт, директор служби охорони здоров'я в Кендал ® на Гудзоні, єдиній справжній спільноті охорони здоров'я в окрузі Вестчестер. “Подумайте про людей похилого віку навколо вас. Хто, здається, має менше проблем зі здоров’ям? Хто, здається, веде щасливий спосіб життя? Подумайте, як би ви хотіли жити, виходячи на пенсію. Ви хотіли б бути схожими на людину, про яку думаєте? Багато часу, коли ми розглядаємо це, ми виявляємо, що людина, яку ми зображуємо, живе заангажованою, заангажованою та активною життям - насправді, може здатися, що вони навіть кружляють навколо нас. Ми можемо багато чому навчитися від дорослих людей про те, як граціозно старіти і жити здоровим життям, і важливо слухати ".

10 головних секретів здорового старіння

Оскільки спосіб життя та навколишнє середовище так важливі для здорового старіння та довголіття, важливо знати, з чого почати, щоб створити найкращий спосіб життя на пенсії. Щоб прожити довге і здорове життя, пам’ятайте наступні секрети.

Секрет No1: Підживлюй своє тіло правильно
Згідно зі статтею Harvard Health Publishing, важливо зосередитися на овочах і цільних зернах, обмежуючи рафіновані вуглеводи та зменшуючи насичені жири, уникаючи при цьому трансжирів. У статті також зазначається, що вам слід утриматися від переїдання та закрити кухню після обіду, роблячи їжу обмеженою.

Секрет No2: рухайтеся
Вправи - це одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого тіла. Це може не тільки покращити силу та витривалість, допомогти вам керувати вагою та своїм здоров’ям, але також може поліпшити баланс, запобігаючи падінню та зламу кісток.

Секрет No3: Вправляйте розум
Гра в слова, читання книг та вивчення нового може допомогти поліпшити пам’ять та активізувати мозкову діяльність. Важливо мати здоровий розум із віком, тому рекомендується регулярно кидати на нього виклики.

Секрет No4: Знайди свою пристрасть
У вас є хобі чи талант, яким ви нехтували протягом багатьох років? Чи є щось, що ви завжди хотіли спробувати, але не мали можливості? Зараз ідеальний час! Знайти щось, до чого ви захоплені, може значно покращити ваш настрій, зменшити ризик депресії та створити місце для розчарування!

Секрет No5: Спілкуйтеся
Зайнятість та постійне спілкування допомагає впоратися зі стресом, зменшує ризик депресії та покращує настрій. У «Кендалі» спілкуйтеся з іншими, волонтерствуючи, вступаючи в клуби та ділячись інтересами.

Секрет No6: Киньте саботувати своє благополуччя
Куріння, надмірне вживання алкоголю та переїдання можуть зменшити вашу тривалість життя. Обов’язково модеруйте кількість випитого і спробуйте кинути палити. Не забудьте звернутися до лікаря за будь-якими медичними проблемами та приймати призначені ліки відповідно до вказівок.

Секрет No7: Знайди щастя та зменши стрес
Робіть те, що вас радує, і знімайте стрес, займаючись йогою, займаючись йогою, пишучи або навіть гуляючи на природі. Не тільки сонце може підняти ваше щастя, але вправа може вивільнити ендорфіни, роблячи вас щасливішими та знижуючи стрес.

Секрет No8: встановіть правильний сон
Не варто недооцінювати значення повноцінного відпочинку. На думку Healthline, сон має вирішальне значення для регулювання функціонування клітин і допомагає організму вилікуватися. У статті також зазначено, що довголіття пов’язане зі звичайними режимами сну. Спробуйте лягати спати і прокидатися приблизно в один і той же день щодня.

Секрет No9: Ніколи не припиняйте вчитися
Чи є заняття йогою, яке ви хочете спробувати? Музичний інструмент, якому ви хотіли б навчитися? Хочете повернутися до школи або продовжити освіту? Ніколи не пізно. Навчання не тільки може створити можливості для більшої соціалізації, але це також може допомогти поліпшити здоров’я мозку, задоволення та дозволити людям похилого віку почуватися більш повноцінними.

Секрет No10: Знайдіть правильний спосіб життя на пенсію
Щоб прожити довге, активне та здорове життя, дорослим людям потрібно враховувати, де вони проживають. Якщо вони живуть вдома, поодинці з часом можуть стати ізольованими. Також може стати нудно турбуватися про відвідування продуктових покупок та догляд за двором під час зміни сезону. Багато людей похилого віку замислюються над цим і вирішують покращити своє життя завдяки такому життєвому співтовариству, як Кендал на Гудзоні, який пропонує смачні та корисні страви, захоплюючі заняття програмуванням та фітнесом та соціальні можливості.

Кожного дня в Кендалі на Гудзоні ми прагнемо надати інструменти, що дозволяють жителям жити здоровим, щасливим та заангажованим життям. Щоб дізнатись більше або випробувати власний спосіб життя, зв’яжіться з Кендалом сьогодні, зателефонувавши 914-922-1000.

Разом, трансформуючи досвід старіння. ®

Кендал, заснований на принципах квакерів та керований нашими цінностями та практикою ® на Гудзоні забезпечує яскравий, активний та соціальний спосіб життя старших людей у нашому кампусі площею 25 акрів поруч із історичною річкою Гудзон. Як єдина спільнота з догляду за життям у окрузі Вестчестер, ми пропонуємо чотири рівні обслуговування для наших жителів: самостійне життя, допомога в житті, підтримка пам’яті та кваліфіковані послуги з догляду та реабілітації.

"Кендал на Гудзоні" - це неприбуткова організація 501 (c) (3), очолювана добровільною Радою директорів. Kendal on Hudson є філією корпорації Kendal Corporation, системи громад та служб для людей похилого віку, що базується на площі Кеннет, Пенсильванія. Ми підтримуємо різноманітність, інклюзивність та незалежність та підтримуємо цінності та практики Кендалу, залишаючись зосередженими на здоровому старінні. Розташований у Сонній Голлоу, штат Нью-Йорк, лише за 35 км від Нью-Йорка, ми пропонуємо яскравий спосіб життя, культурні програми, постійне навчання та охорону здоров’я на все життя.

Для отримання додаткової інформації зателефонуйте за номером 914-922-1000.

Кендал на Гудзона
1010 Кендалів шлях
Сонна западина, штат Нью-Йорк 10591

914-922-1000

Благодійність

Партнерство з Кендалом щодо Гудзона для підтримки значущих ініціатив у нашій громаді.