10 продуктів, які потрібно їсти для чудового волосся

Якщо, здається, у вас більше днів із поганим волоссям, ніж зазвичай, спробуйте поглянути на свій раціон. Дослідження показують, що здоров’я волосся безпосередньо пов’язане з тим, що ми вкладаємо у свій організм, а іноді і з тим, чого ми ні. Ось декілька продуктів, які допоможуть усунути помилки вашого волосся і дадуть вам чудові, а головне, здорові волосся.

Ягоди

Ягоди є чудовою їжею, якщо ви хочете виростити свої замки, оскільки вони не потребують підготовчої роботи, а через їх смачні смаки нам не потрібно переконувати їх їсти. У ягодах багато антиоксидантів, які можуть зупинити розвиток вільних радикалів, пов’язаних із багатьма видами раку та захворювань. Що стосується здоров'я волосся, антиоксиданти підтримують здорові ваші фолікули - обов’язкова частина процесу вирощування подібних до Рапунцель замків.

Спаржа

Якщо ви хочете додати смачний овоч до їжі, спробуйте включити спаржу. У спаржі багато кремнію, природного мінералу, який не тільки покращує здоров’я волосся та блиск, але й допомагає здоровій шкірі, нігтям та суглобам - безпрограшний варіант у наших книгах.

Цитрусові та апельсини

Цитрусові фрукти та апельсини - відмінна їжа, якщо ви намагаєтесь змінити ефекти своєї фена. Обидва вони містять форми колагену та вітаміну С, які допомагають підтримувати ваші волосинки зволоженими та здоровими. Посиліть своє волосся і киньте апельсин у гаманець, перш ніж вирушати на роботу.

Швейцарський мангольд

Швейцарський мангольд - це потужність - він багатий вітаміном А, вітаміном С, вітаміном К, залізом, калієм, магнієм та біотином. Вітаміни А і С допомагають зберегти волосся м’якими і еластичними, тоді як біотин допомагає зміцнити і наростити твої волосся, щоб запобігти їх випаданню. Обсмажена швейцарська мангольд не тільки смачна, але й містить безліч дієтичних та корисних для здоров'я переваг, які виходять за рамки чудового волосся.

Насіння Чіа

Насіння чіа - абсолютна суперпродукт. Вони повні білка, цинку, міді, альфа-ліноленової кислоти, вітаміну В та заліза. Білки допомагають стимулювати ріст волосся, мідь, як кажуть, затримує неминуче посивіння волосся, альфа-ліноленова кислота запобігає випадінню волосся, вітаміни групи В надають волоссю здоровий блиск, а залізо сприяє надходженню кисню до волосся та шкіри голови, сприяючи зростанню волосся залишатися здоровим. Що й казати, відтепер ми будемо їсти насіння чіа для кожного прийому їжі.

Риба, смачна та поживна, містить багато жирних кислот, омега-3 та білків. Ці вітаміни допомагають формувати шкіру голови, що сприяє здоровому росту волосся. Чим здоровіше ваше волосся, тим більше у вас шансів отримати товсті, соковиті пасма, які дадуть Шакірі можливість за гроші.

Квасоля

Якщо ви виявили, що ваше волосся слабке, ламке або навіть витончується, спробуйте додати до свого раціону більше квасолі. Бобові містять цинк, залізо та білок, що допомагає зробити ваше волосся довшим та міцнішим. У квасолі також є біотин, який сприяє зміцненню ламкого волосся. Спробуйте змішати свої звичні та нудні страви, додаючи квасоля в салати, супи та бутерброди.

Хоча інжир погано сприймає природне проносне, він є чудовою їжею, якщо ви хочете мати довге і соковите волосся. Висока кількість кальцію, що міститься в них, сприяє утворенню колагену, головного компонента, який складає наше волосся та нігті. Спробуйте поміняти оброблені та нездорові денні закуски та виберіть пару фіг - ваші косинки будуть вам вдячні пізніше.

Це дивно говорити, що капуста зараз модна? Маючи стільки рецептів в Інтернеті, як його приготувати, неможливо виправдатись, чому б його не з’їсти. Капуста містить вітамін А, вітамін С, калій, магній, клітковину та залізо - все це допомагає боротися з поломкою та сніжними лусочками лупи. Поміняйте свій звичайний салат на пару капусти, і спостерігайте, як ваше волосся перетворюється.

Цільнозерновий рис

Цільнозернові зерна є чудовим інгредієнтом для щоденного споживання цинку, який, як кажуть, допомагає волоссю рости товщі, довше і міцніше. Просто замінивши білий рис на цілісні зерна, ви зробите ласку своєму тілу!