10 порад: аутоімунні, регулювання цукру в крові та ВАГА

Іноді ми виявляємо, що причина того, що хтось не може схуднути, пов’язана з активним аутоімунним розладом, що впливає на регуляцію цукру в крові. Я збираюся поділитися з цим ще деякою інформацією сьогодні, а також є перевірка симптомів, щоб отримати уявлення про те, де сидять ваші гормони.

Симптоми ОСТОРОЖНО

Нестабільний рівень цукру в крові сприяє багатьом симптомам, з якими стикаються аутоімунні пацієнти, включаючи виснаження, безсоння, занепокоєння, депресію та мозковий туман. Багато людей не усвідомлюють життєво важливу роль, яку регулювання рівня цукру в крові відіграє в їх загальному стані здоров'я.

Перевірте свої симптоми нижче, щоб побачити, чи перебуваєте ви в зоні ризику для здоров’я.

Що таке регуляція цукру в крові?

Під час травлення організм розщеплює вуглеводи, які ви їсте, до цукру. Одна з цих молекул цукру називається глюкозою. Глюкоза є основним джерелом енергії для вашого організму. Глюкоза всмоктується безпосередньо в кров - однак для потрапляння в клітини їй потрібна допомога інсуліну (гормону, що виділяється підшлунковою залозою).

У здорової людини має статися ось що: рівень цукру в крові підвищується, що призводить до вивільнення інсуліну з підшлункової залози; інсулін дозволяє глюкозі надходити в клітини рівня цукру в крові, а потім нормалізується.

Однак - якщо недостатньо інсуліну або клітини не реагують належним чином на інсулін - глюкоза залишається в крові.

Чому рівень цукру (глюкози) у крові важливий?

Глюкоза є джерелом палива мозку. Стабільний рівень цукру в крові життєво важливий для забезпечення здорової, збалансованої роботи мозку. Коли рівень цукру в крові низький, недостатньо глюкози потрапляє в мозок - тому він не може нормально функціонувати. Ось чому люди з низьким рівнем цукру в крові стають запаморочливими, хиткими і дратівливими, якщо вони занадто довго їдять - їх мозок не отримує достатньо палива для роботи.

Однак - високий рівень цукру в крові також викликає проблеми. Високий рівень цукру в крові пошкоджує судини, що може спричинити:

Хвороба печінки
Інфаркти
Втрата зору
Погана імунна функція
Пошкодження нервів ніг, ніг і рук
Погана циркуляція ніг і стоп
Повільне загоєння ран

Часто люди небезпечно кружляють між високим і низьким рівнем цукру в крові - що призводить до великих запалень в організмі.

Насправді, підозрюється, що хронічний дисбаланс цукру в крові та їх запальний ефект відіграють велику роль у розвитку деменції та хвороби Альцгеймера.

Як це пов’язано з аутоімунними захворюваннями?

Діабет 1 типу - це аутоімунне захворювання. Тут імунна система атакує клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін, тому організм вже не в змозі виробляти достатню кількість інсуліну. Це означає, що глюкоза в крові не може потрапити в клітини, і організм не може використовувати глюкозу для отримання енергії.

Люди з діабетом 1 типу кожен день у своєму житті залежать від інсуліну, щоб замінити інсулін, який їх організм не може виробляти.

Навіть якщо у вас немає діабету 1 типу, нестабільний рівень цукру в крові посилить симптоми інших аутоімунних станів (таких як виснаження, безсоння, тривога, депресія та мозковий туман).

Як я знаю, чи є у мене проблеми з регуляцією цукру в крові?

Як правило, такі речі, як глюкоза натще і рівень інсуліну натще, використовуються для визначення регуляції цукру в крові. Однак є й інші важливі маркери, які контролюють, як ваш організм приймає та зберігає глюкозу на більш тривалій основі. Рекомендуємо протестувати:

HBA1C: це вказує на те, як ви балансуєте рівень цукру в крові за останні 3 місяці

1,5-анідроглюцитол: Це вказує на те, як ви балансуєте рівень цукру в крові за останні 2 тижні

Лептин: Лептин - гормон, що виділяється жировими клітинами, який відіграє важливу роль у спалюванні калорій, запаленні та рівні цукру в крові.

Поради щодо контролю рівня цукру в крові

Одним з найпотужніших засобів для стабілізації рівня цукру в крові є дієта.

Що стосується цукру в крові - дуже важливо те, що ви їсте, і коли ви їсте.

10 найкращих порад, як допомогти збалансувати цукор і схуднути

1. Їжте якісний сніданок з високим вмістом білка. Це допоможе стабілізувати рівень цукру в крові на ранок.

2. Якщо у вас гіпоглікемія, вживання невеликої кількості білка кожні дві-три години допоможе стабілізувати рівень цукру в крові (всього кілька укусів - не цілу їжу). Наприклад - кілька горіхів, насіння, варене яйце або білковий коктейль. У міру покращення вашої диглікемії ви виявите, що можете довше ходити між перекусами.

3. Не їжте цукрову їжу або крохмалисті продукти перед сном. Якщо ви це зробите - рівень цукру в крові впаде протягом ночі задовго до того, як настане наступний прийом їжі. Тоді ваші наднирники почнуть діяти, створюючи неспокійний сон або пробудження о 3 ранку.

4. Уникайте всіх фруктових соків. Це призведе до швидкого сплеску рівня цукру в крові.

5. Уникайте або обмежуйте кофеїн. Сюди входять напої, що підвищують енергію на ринку. Доведено, що кофеїн підвищує рівень цукру в крові та знижує чутливість до інсуліну.

6. Їжте добре збалансовану дієту, яка складається переважно з овочів та якісного м’яса та жирів.

7. Усунути харчові алергени та непереносимість. Всякий раз, коли їжа створює імунну відповідь, вона також створює нестабільність цукру в крові та стрибки інсуліну. Найкращий спосіб з’ясувати, які продукти викликають непереносимість, - це зробити тест на харчову непереносимість.

8. Пийте щонайменше 2 л відфільтрованої води на день. Зневоднення може призвести до підвищення рівня цукру в крові.

9. Вправляйте не менше 30 хвилин 3-4 рази на тиждень.

10. Оцініть дефіцит вітамінів та мінералів: Нестача деяких вітамінів або мінералів може сприяти незбалансованому рівню цукру в крові (наприклад, низький рівень хрому або магнію)

Якщо у вас спостерігаються будь-які симптоми дисбалансу цукру в крові, ми рекомендуємо провести повний скринінг на рівень цукру в крові (як короткостроковий, так і довгостроковий), а також скринінг на дефіцит вітамінів/мінералів та харчову непереносимість, що може сприяти цьому.

Забронювати a БЕЗКОШТОВНА 15-хвилинна консультація з натуропатом, щоб ви могли обговорити свої симптоми та з’ясувати, чи можемо ми допомогти вам досягти ваших цілей у галузі охорони здоров’я.