10 доступних способів зробити ваш будинок безпечнішим та здоровішим

Оздоровлення та оздоровлення дому не обов’язково повинно бути дорогим чи переважним. Лише кілька змін можуть покращити стан здоров’я вашого будинку, усіх, хто в ньому - і планети, на якій він сидить.

Деякі з них є простими виправленнями. Інші закликають нас переглядати звички протягом усього життя.

Уникнення або обмеження впливу токсичних хімічних речовин є головним у списку кожного з батьків. "Токсичних хімічних речовин є скрізь, тому впливу насправді важко уникнути", - каже Соня Лундер, MPH, старший науковий співробітник екологічної робочої групи, некомерційної організації, яка займається дослідженням екологічних проблем. "Але люди можуть робити, щоб бути активними".

Серед ключових факторів, що стосуються синіса, є свинець та пестициди. Штампи пов’язали надмірний вплив свинцю та пестицидів із пошкодженням головного мозку та центральної нервової системи, проблемами поведінки, астмою, раком тощо.

То як можна зменшити вплив цих хімічних речовин та інших потенційних ризиків для домогосподарств? Ось 10 найкращих пропозицій експертів WebMD. (А в деяких випадках ви навіть заощадите гроші!)

1. Піддайте контролю домашній пил.

Домашній пил посилює алергію. Він також містить більше небезпечних хімічних речовин, ніж ви можете подумати, включаючи свинець, антипірени, пестициди та інші хімічні речовини.

"Ви нічого не можете собі дозволити сприймати легковажно", - говорить Лундер WebMD. "Навіть якщо ці хімічні речовини використовувались десятиліттями раніше у вашому домі, вони все одно можуть накопичуватися у вашому домашньому пилі сьогодні".

Рішення: Найкращий - і найдорожчий - варіант замінити килимове покриття від стіни до стіни (колектор для пилу та алергенів) деревом, пробкою, плиткою або невініловим лінолеумом. Але якщо це економічно недоцільно, може допомогти якась старомодна змазка для ліктя. Часто пилососьте - прискіпливо потрапляючи в кути, уздовж дощок підлоги та переміщуючи меблі, щоб дістати цих пилючих зайчиків.

Переконайтесь, що у вакуумі є сильне всмоктування та HEPA-фільтр, щоб пил і бруд потрапляли в мішок.

Пилососьте принаймні два рази на тиждень.
Щоразу очищайте вакуумний мішок і фільтр, щоб пил не викидався назад у повітря.

Продовження

2. Удар нікотинової залежності.

Якщо ви все-таки курите, прийшов час кинути його.

За оцінками, 40% дітей Америки піддаються пасивному курінню вдома - і це є найбільшим фактором, що викликає астму у цих дітей, каже Філіп Ландріган, доктор медичних наук, директор Дитячого центру охорони навколишнього середовища в Медичній школі Маунт-Сінай у Нью-Йорку.

І це дорога звичка. "Ви можете заощадити багато грошей, якщо не палите, не кажучи вже про майбутні витрати на здоров'я для вас і вашої родини", - говорить він WebMD.

Лікар, медсестра або психіатр можуть допомогти вам адаптувати підхід до відмови від куріння, який найкраще відповідає вашим потребам. Встановіть дату виходу і дотримуйтесь її.

3. Проведіть домашній тест.

І свинцева фарба, і радон - це серйозні небезпеки, які ви не можете собі ігнорувати. Відомо, що отруєння свинцем спричиняє пошкодження мозку у плода, що розвивається, та у дітей раннього віку, якщо його не лікувати. Радон - ракоутворюючий радіоактивний газ.

Основним джерелом свинцю є стара фарба та пил, що утворюється при відшаруванні та розмиванні фарби, пояснює Ландріган. Свинцева фарба може бути проблемою в будь-якому будинку, побудованому до 1978 року, коли свинцева фарба була заборонена.

"У важкі економічні часи нам доводиться приймати розумні рішення за наші гроші - і тест на провід є одним із таких", - говорить Ландріган. "Отруєння свинцем трагічно, і це трапляється занадто часто. Ми говоримо не лише про великі міста. У старих будинках скрізь може бути свинцева фарба".

Проконсультуйтеся з місцевим відділом охорони здоров’я щодо тестування свинцевої фарби. Лабораторне випробування лакофарбової стружки становить від 20 до 50 доларів за зразок. Ви також можете найняти сертифікованого фахівця для тестування вашого будинку, який буде коштувати дорожче.
Комісія з безпеки споживчих товарів має на своєму веб-сайті попередження про тестування фарби на основі свинцю. Він пропонує вказівки щодо зменшення експозиції, наприклад, покриття стін гіпсокартоном.

Газ радону без кольору та запаху надходить від природного руйнування ґрунту та гірських порід під вашим будинком. Будь-яка оселя може мати проблему із вмістом радонового газу - будь то стара чи нова, добре герметична або протяжна, чи є в ній підвал, чи ні.

Дихання повітря, що містить газ радону, може спричинити рак легенів. Насправді це друга причина за раком легенів після куріння. Якщо ви курите, і в вашому домі високий рівень радону, ваш ризик раку легенів особливо високий.

Ви можете придбати домашній комплект для випробування радону в 20 доларів у більшості будівельних та домашніх магазинів.
Щоб отримати докладнішу інформацію, перегляньте веб-сайт EPA щодо "Посібника для громадян щодо радону".

Продовження

4. Відкиньте пестициди.

Пестициди знищують плотву, мишей, мурах і шкідників газонів. Але надмірне опромінення та хронічне невелике опромінення можуть поставити дітей під загрозу цілого ряду проблем зі здоров’ям, включаючи астму, порушення навчання та проблеми з розвитком мозку.

Ці хімікати теж дорогі. "Ці пестициди недешеві", - говорить Ландріган. "Ви можете легко витратити на них сотню баксів в один суботній ранок".

Проблема в тому, що "люди не бачать шкоди, яку завдають хімікати собі та своїй дитині", - говорить він WebMD. "Це безшумно, але тим не менше реальна шкода".

Економте гроші та зміцнюйте здоров’я, зосереджуючись на профілактиці. Прості кроки можуть уникнути плотви - наприклад, дуже ретельно мити посуд, прибирати залишки їжі, тримати упаковки з продуктами та контейнери щільно закритими, а також ущільнювати тріщини, які є точкою входу у ваш будинок. Ландріган випробувала ці методи в багатоквартирних будинках Нью-Йорка, де плотва може здатися міцно вкоріненою. "Це базові речі, але це працює", - говорить він.

Замість того, щоб розпорошувати гербіциди на своїй галявині, "не так турбуйтеся про бур'яни", - говорить Ландріган. "Привчіть до невеликої недосконалості. Замість обприскування ваш час краще витрачаєте на спалювання калорій - витягування бур'янів", - каже він.

Ви можете дізнатись про нехімічні, здорові способи знищення шкідників у приміщеннях та на галявинах/садових ділянках - концепція, яка називається Інтегрована боротьба зі шкідниками. Зверніть увагу на онлайновий буклет EPA: «Посібник для громадян щодо боротьби зі шкідниками та безпеки пестицидів».

5. Будьте обережні з пластиковими пляшками та консервами.

Безпека бісфенолу А, хімічної речовини, що міститься в полікарбонатних пластмасах, все ще обговорюється. Ці пластмаси використовуються в деяких пляшках для води та дитячих пляшках.

Бісфенол А також використовується в епоксидних смолах, які вистилають металеві вироби, такі як консерви.

FDA та Американська рада з хімії заявляють, що бісфенол A безпечний для використання. Однак інший урядовий звіт - Національний токсикологічний звіт - виявив занепокоєння щодо впливу на мозок, передміхурову залозу та поведінку плодів, немовлят та дітей. І одне дослідження показало, що дорослі з високим рівнем BPA в сечі частіше хворіли на серцеві захворювання або діабет в порівнянні з людьми з низьким рівнем BPA.

Що ви можете зробити, щоб обмежити вплив BPA?

Шукайте безпечніших пляшок для води або дитячих пляшок - пляшки із загартованого скла або пластикові пляшки з хмарних пластмас, таких як поліетилен або поліпропілен (символи переробки 1, 2 або 5), як правило, безпечні. Уникайте тих, що позначені "7" або "ПК".
Не використовуйте мікрохвильові пластикові контейнери для продуктів. Тепло може розщеплювати пластикові волокна.
Не використовуйте мікрохвильову піч із харчовими обгортаннями. Покладіть їжу в скляний або керамічний посуд, а потім накрийте вощеним папером або паперовими рушниками.
Їжте менше консервів.
Використовуйте скляну та керамічну тару для зберігання продуктів або продуктів у мікрохвильовій печі.

Продовження

6. Відфільтруйте воду з-під крана.

Відфільтрована вода з-під крана може бути кращим вибором питної води, ніж вода в пляшках. В недавньому дослідженні Робоча група з охорони навколишнього середовища протестувала 10 найбільш продаваних марок бутильованої води. Дослідники виявили суміші з 38 забруднень, включаючи бактерії, добрива та промислові хімічні речовини - все на рівнях, подібних до тих, що містяться у водопровідній воді.

Ось улов: водопровідна вода регулюється EPA, яка вимагає щорічних публічних звітів, що визначають забруднення, виявлені в місцевих джерелах води. Але вода у пляшках регулюється FDA, яка не має таких вимог.

"Але навіть якщо ви живете в місці, де питна вода вважається доброю, все одно може бути незначна кількість хімічних речовин, які можуть бути токсичними", - говорить Бейкер. Хоча ваша місцева компанія з водопостачання фільтрує воду з-під крана, вона все одно надходить із забруднюючими речовинами - включаючи свинець, хлор, кишкову паличку, пестициди. Просте фільтрування водопровідної води може видалити багато цих забруднювачів.

Простий фільтр для води типу глечика може бути всім необхідним для дуже питної води, радить Бейкер. Існують також фільтри, які кріпляться до крана або до сантехнічної системи. Звіти споживачів опублікував огляд 27 фільтрів для води.

Фільтрування водопровідної води "зробити просто - вам не потрібно вкладати в неї багато грошей", - каже вона. "Ви просто регулярно міняєте фільтри. Це підхід" краще безпечний, ніж шкода "." Ви також скоротите відходи на звалищах, не купуючи - а потім кидаючи - пластикові пляшки.

7. Загартуйте тефлон.

Якщо у вас є каструлі та каструлі з тефлоновим покриттям - або інший антипригарний посуд - обов’язково використовуйте їх з розумом. Для виготовлення цих антипригарних покриттів використовуються перфторовані хімічні речовини (ПФУ), які можуть накопичуватися в організмі. EPA перелічує PFOA (один із типів PFC, що використовується в тефлоні) як "ймовірний канцероген людини", хоча немає жодних доказів того, що сковорідки, покриті тефлоном, викликають рак.

DuPont та інші компанії домовились у відповідь на урядовий тиск усунути використання PFOA до 2015 р. Тим часом ти можеш перейти на інший посуд: нержавіюча сталь, анодований алюміній, каструлі з мідним покриттям, чавун чи емаль покрите залізо. Силіконові форми для випікання також безпечні у використанні.

Продовження

Якщо ви не можете обійтися своїм непригарним посудом - або якщо його замінити занадто дорого відразу - дотримуйтесь практик безпечного приготування їжі. Не розігрівайте сковорідки на високій температурі і використовуйте найнижчу температуру, яку зможете приготувати.

Ще в двох місцях ви знайдете ПФК - у стійкій до жиру упаковці харчових продуктів та як засіб для захисту від плям. Зменшення жирної упакованої їжі та фаст-фудів у вашому раціоні (наприклад, попкорн з мікрохвильовою піччю, картопля фрі та піца) не тільки зменшує ваш вплив, але й корисно для вашого серця.

Якщо настав час замінити такий великий товар, як диван, скажіть «ні» процедур захисту від плям, радить Бейкер. "Ці доповнення коштують грошей, і наслідки для здоров'я насправді невідомі".

8. Вимийте руки.

Ми чуємо це під час сезону застуди та грипу - часте миття рук не дає мікробам переноситись. Але для маленьких дітей миття рук - це хороша звичка, яка може утримати їх від потрапляння токсинів, таких як антипірени в домашній пил. Те, що ваш вакуум не підхопить, будуть робити руки малюка.

"Миття рук може бути нудним, але насправді дуже важливо, щоб речі на руках дитини не потрапляли в рот", - говорить Лундер.

Ще одна порада: пропустіть антибактеріальне мило, оскільки деякі дослідники вважають, що прагнення до гіперчистоти могло призвести до ослаблення імунної системи та, можливо, до більшої кількості випадків астми та алергії. Також припускають, що ці продукти можуть сприяти створенню стійких до бактерій "супер мікробів".

Насправді, нові дослідження також показали, що триклозан - основний інгредієнт антибактеріального мила, дезодорантів, зубної пасти, ополіскувачів для рота, косметики, тканин та пластмасового посуду - може впливати на статеві гормони та впливати на нервову систему.

А дослідження показують, що регулярне мило та вода настільки ж добре допомагають знищувати мікроби. Це стосується процесу, а не продукту. Змочіть руки, ретельно натріть милом (потрапляючи на тильні сторони рук, між пальцями та навколо нігтьових ложків) і промийте. Співаючи ABC, виконуючи це, ви гарантуєте, що будете робити це протягом достатнього часу (20 секунд). Будьте впевнені, що дорослі у вашому домі часто миють руки, особливо після прибуття в приміщення. Попросіть відвідувачів зробити те саме.

Продовження

9. Використовуйте нетоксичні засоби для чищення.

Звичайні засоби для чищення під вашою раковиною - з їх мітками "попередження" та "отрута" містять потужну суміш хімічних речовин.

"Якщо ви коли-небудь стирали аміаком, ви знаєте, як стискаються легені", - говорить Лундер. "Ці хімічні речовини мають дуже потужний ефект на дітей, хворих на астму. Ви забруднюєте повітря в приміщенні, коли вам не потрібно". Змиваючись у каналізацію, вони також забруднюють річки та озера.

Шукайте «зелені» засоби для чищення, які не містять хлору або аміаку. Виберіть такі, на яких написано "без нафти", "біологічно розкладається" або "без фосфатів".

Або зробіть прибиральник самостійно.

Використовуйте оцет замість відбілювача, харчову соду для чищення плитки та перекис водню для видалення плям.
Оцет також усуває накопичення жиру та мила.
Потрібен засіб для миття вікон? Спробуйте розведений лимонний сік або оцет. Використовуйте буру, щоб придушити ріст цвілі, посилити миючу силу мила або миючого засобу, вивести плями - навіть знищити тарганів, коли цукор змішується.

10. Їжте органічно, їжте здорово.

Вживаючи органічну їжу, ви споживаєте менше пестицидів. Ви також допомагаєте захищати довкілля.

Більше плюсів: Дослідження показують, що деякі органічні продукти харчування є більш поживними - органічні фрукти та овочі мають на 25% вищий рівень багатьох поживних речовин, ніж звичайні продукти.

Однак органічна продукція може бути на 20% дорожчою, ніж звичайна. Органічне м’ясо та молочні продукти можуть перевищувати вартість звичайних продуктів.

Скоротіть витрати на вживання органічних продуктів шляхом:

Купуйте сезонну продукцію, яка є достатньою і часто дешевшою на вашому місцевому фермерському ринку.
Вибірково купуйте продукцію, яка поглинає найбільше пестицидів, якщо не органічно - як ягоди, які вбирають більше пестицидів, ніж інші фрукти. Насправді вам не потрібні органічні банани, оскільки вони захищені шкіркою.
Купуйте органічне для продуктів, які ви вживаєте найчастіше.

Якщо ви вагітні або годуєте груддю, прагніть міцного здоров'я на кухні:

Отримання омега-3 жирів, таких як жирна риба та волоські горіхи, коли грудне вигодовування захищає розвиток мозку плода від токсинів, говорить Лундер. (Примітка: Деякі риби мають високий вміст забруднювачів, таких як ртуть або ПХБ, які можуть зашкодити розвитку дитини. Виберіть більш безпечні морепродукти, такі як креветки, консервований легкий тунець і лосось.)
Йод також допомагає компенсувати негативні ефекти антипіренів, додає вона. Це легко з пренатальним вітаміном з йодом.

Ви навіть можете спробувати смак їстівних квітів - таких, як ті, що ростуть на вашій галявині, коли ви кидаєте використовувати пестициди. "Кульбаби - це салат у Франції", - говорить Ландріган.

Джерела

Соня Лундер, MPH, старший науковий співробітник Робочої групи з охорони навколишнього середовища.

Нена Бейкер, автор, Токсичний для тіла.

Філіп Ландріган, доктор медицини, директор Дитячого центру охорони навколишнього середовища, Медична школа Маунт-Сінай, Нью-Йорк.

Медична довідка WebMD від Healthwise: "Відмова від вживання тютюну - стратегії та навички відмови від куріння".

Здорова дитина Здоровий світ: «5 простих кроків: безпечне управління шкідниками», «Безпечна питна вода: перевірка вашої води», «Безпечна питна вода: фільтрація», «Чисті килими без небезпечних хімічних речовин», «Годування пляшкою», «5 простих Кроки: Очистіть повітря в приміщенні, "5 простих кроків: будьте мудрими з пластиками", "Ідеї з низькою вартістю вживання органічних продуктів".

Робоча група з охорони навколишнього середовища: "Навантаження на тіло: забруднення новонароджених", "Дослідження: Собаки та коти, забруднені високим рівнем токсичних промислових хімічних речовин", "Зменшення рівня впливу ПБДЕ у вашому домі", "Поради здорового дому EWG для батьків".

Агентство з охорони навколишнього середовища: «Посібник для громадян з боротьби зі шкідниками та безпеки пестицидів», «Посібник для громадянина щодо радону».

Новини охорони здоров'я WebMD: "Дебати щодо безпеки антибактеріального мила", "Бісфенол А: 9 запитань та відповідей", "Вода у пляшках: Поширені запитання щодо безпеки та чистоти"

Комісія з безпеки споживчих товарів: "Що ви повинні знати про фарбу на основі свинцю у вашому домі: попередження про безпеку".