10 найкращих підказок щодо отримання додаткових переваг

Ваше здоров’я у ваших руках

10 найкращих підказок щодо отримання додаткових переваг

Якщо ви приймаєте різноманітні харчові дієтичні добавки, ви можете подумати, що всі добавки на 100% безпечніші, і тим більше, чим більше. Насправді є багато питань, про які слід пам’ятати, вибираючи дієтичні добавки.

НАЙКРАЩИЙ спосіб продовжити це - звернутися за наглядом до лікаря, який знає природні засоби. Вони можуть запропонувати вам аналіз крові, який аналізує ВАШІ індивідуальні рівні важливих поживних речовин. Тоді ви зможете прийняти науково обгрунтоване рішення про те, чого вам насправді не вистачає у вашому раціоні. Потім ви можете збільшити споживання продуктів, що містять більше необхідних поживних речовин, а ПОТІМ розгляньте можливість використання додаткових добавок належним чином. Інститут продовження життя пропонує тестування на оцінку харчування без рецепта лікаря.

Ось 10 основних підказок:

1. Доповнення лікарських взаємодій: Якщо ви приймаєте будь-які ліки, що відпускаються за рецептом, важливо проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати будь-які добавки. Наприклад, якщо ви приймаєте кумадин або будь-який інший розріджувач крові, а також приймаєте таку траву, як імбир або гінкго білоба, ваша кров може стати занадто рідкою.

2. Занадто багато кальцію:Багато людей неправильно трактують рекомендацію приймати кальцій. Наприклад, якщо ваш лікар каже, що ви повинні отримувати 1500 міліграмів кальцію на день, це означає, що це ВСЬОГА кількість, яку ви повинні приймати, включаючи продукти - не кількість, яку потрібно вживати в якості добавки.

3. Завантажені шкідливими наповнювачами:
Багато комерційних марок добавок насправді містять наповнювачі, які підозрюються у шкідливому впливі на здоров’я. ПРОЧИТАЙТЕ СВОЮ ІНГРЕДІЄНТНУ ЕТИКЕТку - особливо ІНШІ ІНГРЕДІЄНТИ. Якщо ви бачите такі слова, як бутильований гідрокситолуол; FD&C Blue No2; FD&C Червоний No 40; FD&C Жовтий No 6; Полісорбат 80; Бензоат натрію; залиште це на полиці та оберіть іншу марку. Можливо, вам доведеться відвідати ваш магазин здорової їжі, щоб знайти добавки, що не містять цих наповнювачів.

4. Не приймайте добавки 7 днів на тиждень:Традиційні лікарі традиційно рекомендують отримувати більшість необхідних поживних речовин із цільних продуктів, а не з добавок. Дозвольте своєму тілу один день на тиждень відпочивати від добавок.

5. Нереалістичні очікування:Багато людей бігають, щоб придбати «добавку дня», про яку згадує телевізор «Гуру». Це часто призводить до нереальних очікувань. Добавки призначені для того, щоб стати частиною загальної програми здорового харчування, фізичних вправ та зменшення стресу, яка може допомогти в загальному самопочутті з часом. Після схвалення телевізійного гуру люди очікують негайних результатів за ніч, просто прийнявши таблетку, і, швидше за все, будуть розчаровані результатами.

6. Придбання завищених товарів через багаторівневі маркетингові компанії:
Продукти, що продаються за допомогою багаторівневих схем маркетингу, ЗАВЖДИ завищені. Ви можете регулярно знаходити подібні продукти за ½ вартості (або менше) у своєму місцевому магазині здорового харчування. Подивіться на ІНГРЕДІЄНТИ у вікні додаткових відомостей на багаторівневому продукті та порівняйте його з подібною формулою.

7. Погана ФОРМА конкретних поживних речовин:Станьте освіченим споживачем охорони здоров’я та досліджуйте найкращу форму кожної поживної речовини. Наприклад, вітамін Е поставляється у багатьох формах. "Dl токоферол" є хімічною речовиною, тоді як "змішані токофероли" зустрічаються в природі, як це міститься в їжі.

8. Занадто багато хорошої речі - Виділення добавок:Що стосується добавок, то лише тому, що невелика кількість може бути корисною для вас, приймати більше не завжди краще, і може бути небезпечним. Приклади включають вітамін А у великій кількості може спричинити вроджені вади, якщо застосовувати його під час вагітності, а вітамін В 6, якщо його приймати у дозах, що перевищують 250 мг на день, може спричинити неврологічні проблеми.

9. Покладаючись на добавки замість здорової їжі.

Слово «добавка» означає, що ці речовини можуть допомогти «заповнити», якщо дієта не забезпечує достатнє харчування. Однак таблетки не можуть замінити здорову їжу.

10. Вживання добавок до препарату «Схуднення» Хоча певні речовини, такі як зелений чай та глюкоманнон, можуть допомогти організму метаболізувати жир, все-таки існує лише ОДИН ШЛЯХ для схуднення: вживайте менше калорій, ніж спалюєте: це означає здорове харчування та фізичні вправи!

Еллен Камі, кандидат медичних наук, природнича медсестра®, www.naturalnurse.com, співавтор Скриня природних ліків, викладач медичної школи, радіоведучий, надає медичні консультації в приватній практиці.

12 думок на тему «10 найкращих підказок щодо отримання додаткових переваг»

Я не згоден з пунктом 6. Висловлювання "ви отримуєте те, за що платите" відповідає дійсності, коли мова йде про добавки. Ви можете знайти недорогі добавки в аптеках, продуктових магазинах та інших великих коробках. Однак вони не тільки не корисні для вас, але й можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Придбання добавок, виготовлених із синтетичними інгредієнтами, погано. MLM може мати кілька хороших продуктів і платити своїм людям, ані рекламі/маркетингу, як це робить Pfizer, наприклад, Centrum. Я волів би платити трохи більше людині, яка намагається заробляти на життя проти корпорації. Оцінки ефективності природних свердловин зроблені за специфікацією. добавки проти сказати, що Centrum або GNC не входить в список. Вони дешевші, тому що у них є лабораторія, що робить їх з меншими характеристиками. інгредієнти кажуть з Китаю. Наприклад, вони часто ріжуть кути, на яких токоферил використовується для вітаміну Е. Вибираючи найменш засвоюваний або ефективний (дешевший). Пересічний споживач поняття не має. Shaklee має кілька пристойних продуктів, лабораторії Douglas direct - це чудово, а Truestar.com - кілька кращих варіантів.

Привіт Дейве,
Дякуємо за ваш вдумливий і правдивий коментар - зверніться до пункту 3:
3. Завантажені шкідливими наповнювачами:
«Багато комерційних марок добавок насправді містять наповнювачі, які підозрюються у шкідливому впливі на здоров’я. ПРОЧИТАЙТЕ СВОЮ ІНГРЕДІЄНТНУ ЕТИКЕТку - особливо ІНШІ ІНГРЕДІЄНТИ. Якщо ви бачите такі слова, як бутильований гідрокситолуол; FD&C Blue No2; FD&C Червоний No 40; FD&C Жовтий No 6; Полісорбат 80; Бензоат натрію; залиште це на полиці та оберіть іншу марку. Можливо, вам доведеться відвідати ваш магазин здорової їжі, щоб знайти добавки, що не містять цих наповнювачів. "

Як бачите, я повністю погоджуюсь з вашим аналізом того факту, що якість інгредієнтів та наповнювачів сильно різняться, і найнижчі комерційні марки будуть гіршими з обох. Однак, коли я ретельно переглядаю етикетки, на ринку прямих продажів завжди можу знайти порівнянні високоякісні препарати, які коштують дешевше, але мають однакову якість для багаторівневих брендів.
Добре! ЕЛЛЕН КАМХІ, кандидат технічних наук

Я один з тих людей, у котрі повно коробки добавок, які я приймаю щодня.
Щодо поради 1, як щодо взаємодії з добавками, наприклад, прийому імбиру та гінкго білоба? Доброякісний?
Порада № 4, взявши вихідний день, може бути для мене найважче ковтати. Яка справжня користь від відмови від здорової звички та ритуалу, такого як щоденне додавання чаю тулсі?
На підказці 8. Чи немає також тієї зворотної сторони, коли перевищення RDA насправді є корисним, особливо стосовно таких речей, як B 3, B 12, C та D 3?

Я точно можу зрозуміти, чому ви хочете поговорити зі своїм лікарем перед використанням будь-яких антивікових добавок. Нещодавно я помітив кілька серйозних ознак старіння, що мене дуже турбує. Я точно вважаю, що слід спробувати деякі антивікові добавки, які можуть допомогти моїй шкірі виглядати здоровішою.

Моя подруга думала про те, щоб приймати добавки, щоб допомогти їй тренуватися, але ми не були впевнені, як вона знайде правильну. Я навіть не уявляв, що насправді слід дозволяти своєму тілу день на тиждень відновлюватися. Було б непогано знати, що буде день, коли вам не потрібно буде їх брати.

Мені сподобалось, що ви зазначили, що було б розумно переконатись, що ви не вживаєте багато добавок кальцію. Це добре поговорити з лікарем. Я не хотів би турбуватися про те, щоб взяти більшу частину однієї добавки.

Це кілька дійсно хороших інформаційних добавок до здоров’я. Добре знати, що було б розумно не приймати добавки хоча б один день на тиждень. Мені це добре знати, бо я хотів би, щоб ліки, які я приймав, працювали максимально ефективно.

Дякуємо, що запропонували ці дивовижні поради, і це дійсно корисно для всіх. які хочуть піклуватися про своє здоров’я. Серйозно ваш блог чудовий, і ви чудово зробили свою роботу. Продовжуй. Спасибі

Це чудові поради. натуральна добавка необхідна для здорового організму !

Щиро дякуємо за ці чудові поради, це, безумовно, дуже допоможе нам зрозуміти потреби нашого організму в харчових добавках та способи догляду за ними. Дякуємо за цю підходящу статтю, вона допоможе багатьом людям. Великий пост!

Я згоден з вами, що ми не повинні приймати надлишок добавок. Моя мама думає приймати рослинні добавки, щоб допомогти їй боротися з головним болем. Я нагадаю їй ще раз проконсультуватися зі своїм лікарем щодо доповнення та інструкцій із застосування, перш ніж вона придбає його.

Доцільно обговорити використання добавок із досвідченим медиком, особливо якщо ви вже перебуваєте на фармацевтичних препаратах. Однак більшість звичайних медичних працівників майже нічого не знають про широкий спектр доказової підтримки використання добавок. Ви можете відвідати Інститут функціональної медицини, щоб знайти висококваліфікованого медичного працівника у вашій місцевості. http://www.ifm.org

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.