10 найкращих переваг каякінгу для здоров’я

Ви хочете побачити світ під абсолютно новим кутом? Візьми до води! Візьміть байдарку і вирушайте досліджувати. Байдарки - це чудова вправа і дає вам близький погляд, який справді занурює вас у природу. Байдарки для річок, струмків, порогів та озер чудово підходять для універсальних плавзасобів, які також легкі та легкі в транспортуванні. Подорож на байдарках може бути спокійним виїздом на спокійне озеро або рафтингом на білій калачі. Просто прив’яжіть один до машини і вирушайте в дорогу: вас чекає світ байдарки! Ось 10 найкращих переваг каякінгу для здоров'я Fitness Revolution, які допоможуть вам підготуватися до поїздки.

Втрата ваги: Щоб рухатись на байдарці зі швидкістю близько 5 миль/год, знадобиться близько 0,1 к.с. зусиль, що споживає близько 400 калорій на годину. Отже, чотири години веслування збирають близько 1600 калорій!

Знижує стрес: Спостерігаючи за тим, як ваш човен рухається по воді власними зусиллями, проводячи кілька годин під небом, на воді, спостерігаючи за кольорами блюзу, зелені, сірого та коричневого, це все розслабляючий та приємний досвід. Кілька разів на тиждень протягом декількох годин, виконуючи подібні вправи, хтось почуватиметься краще!

Тренування верхньої частини тіла: Якщо помістити весло у воду та виконати хороший інсульт, це включатиме кожен м’яз верхньої частини тіла. Це означає, що за одну годину на швидкості 3 милі на годину ви зробите близько 1500 повторень рухів верхньої частини тіла з незначним ударом, тому незалежно від ваших цілей у фітнесі, ви отримаєте чудові фізичні вправи та тонус свого тіла.

Психічне здоров'я: Аеробні вправи, зазначає Harvard Health Publications, викликають вивільнення хімічних речовин мозку, які можуть швидко покращити ваш настрій. Якщо у вас депресія, стрес або вам просто потрібно очистити розум від напруженої природи дня, катання на байдарках може забезпечити розслаблюючу зарядку.

Спільнота: Існує не так багато видів спорту, які дають можливість зустрітися з іншими людьми (або веслувати на самоті, якщо ви цього бажаєте ...). Каякінг унікальний, оскільки поєднує в собі красиві природні місця, великі фізичні переваги та, звичайно, підходить для одинаків, пар та друзів.

Чудове джерело вітаміну D: Час, проведений на свіжому повітрі, має головний бонус: споживання вітаміну D. Професор медичного центру Бостонського університету, д-р Майкл Ф. Холік, доктор медичних наук, раніше пояснив HuffPost, що "вітамін сонячного світла" може бути одним із найскладніших для отримання продуктів, і багато з нас насправді приймають понад 80% його від тих золотих променів.

Формує позитивний образ себе: Подолання екстремальних проблем, таких як біловодні пороги, або заняття гребленням на більшій відстані, ніж це було минулого разу, - це спосіб зміцнити впевненість і позитивний образ себе. Дослідження Journal of Leisurability показало, що байдарки призводять до підвищення соціальних навичок та почуття власного самопочуття, а також загального підвищення самозадоволення.

Укріплення серцевини: Ядро, яке складається з верхньої та нижньої м’язів живота, зміцнюється завдяки контролю та балансу каякінгу. Кожен удар, який ви робите у воді, скручує ваше ядро, і ви точно відчуєте, що згорає, коли ви виходите на берег.

Тони ніг: Тиск, що застосовується ногами, сприяє повороту та балансуванню байдарки. Настільки витонченим, як це може бути у цьому спорті, орієнтованому на руки, постійне скорочення м’язів з часом збільшує силу, як і ваші руки.

Покращує здоров’я серця: Швидкі рухи, що беруть участь у цьому виді спорту, є ще однією перевагою каякінгу як вправи. Безперервний рух підвищує частоту серцевих скорочень і покращує здоров’я серцево-судинної системи.