10 найкращих переваг для здоров’я лимонів та лаймів

Лимони та лайми не отримують належної поваги в ієрархії харчування. Ці цитрусові фрукти, як правило, є задумом, в кращому випадку - приправою, а в гіршому - суто декоративним гарніром. Але ми тут, щоб врятувати лимони та лайми від харчової недостатності. Сік, шкірка та м’якоть цих маленьких фруктів містять достатню кількість харчових корисних речовин, щоб стати основним продуктом вашого раціону. Ось 10 найкращих переваг для здоров’я лимонів та лаймів.

Підвищує імунну систему:

Ці два цитрусові містять вітамін С, потужний підсилювач імунітету. Вам потрібно споживати вітамін С у своєму раціоні, оскільки ваш організм не виробляє його самостійно. Вітамін С допомагає імунній системі, атакуючи нуклеїнову кислоту клітин вірусу, а також знищуючи бактерії. Дослідження 2009 року показало, що вітамін С допомагає зменшити тривалість звичайної застуди.

Допомагає запобігти астмі:

Тисячоліттями люди пили лимонний сік для профілактики та лікування астми. Висока концентрація вітаміну С та антиоксидантів є основним фактором, що впливає на користь соку від астми. Вітамін С підвищує імунну систему, допомагаючи людині стати більш стійкою до зовнішніх факторів, що викликають напад астми. Це також допомагає легким дихати легше.

Збільшення абсорбції заліза:

Мінеральне залізо життєво важливо, оскільки воно допомагає крові переносити кисень до клітин і виробляє енергію для нормальної роботи клітин. Лимонна кислота і вітамін С, що містяться в лимонах і лаймах, полегшують засвоєння організмом негемового заліза, яке є залізом, що міститься в рослинній їжі. Отже, вичавіть трохи лимонного соку на наступний салат, шпинат або овоч, приготований на грилі!

Допомагає боротися з раком:

Шкірки лимона містять велику дозу сполуки терпену, яка називається d-лімонен. У лабораторних дослідженнях на тваринах d-лімонен мав значний позитивний вплив на ракові клітини. Зовсім недавно, в дослідженні, проведеному Арізонським університетом на групі з 43 жінок з операбельним раком молочної залози, ті, хто отримував 2 грами лімонену щодня, показали зниження експресії пухлинних маркерів на 22%. Інше дослідження пов’язує цитрусові кірки зі зниженим ризиком ракових клітин шкіри.

Кращий колір обличчя:

Лимони, лайми та апельсини містять колаген, поживну речовину, необхідну для досягнення молодості шкіри без зморшок. Колаген затримує процес старіння і підтягує шкіру. Вітамін С, присутній у цитрусових, також природним чином освітлює шкіру при регулярному прийомі. Просто будьте обережні при нанесенні безпосередньо на шкіру, оскільки це може назавжди освітлити шкіру і може призвести до появи коричневих плям під прямим впливом сонця.

Знижує ризик інсульту та знижує артеріальний тиск:

Дослідження показало, що інгредієнт цитрусових фруктів, який називається аураптен, знижує артеріальний тиск у гризунів, виведених з гіпертонією. Лимони - це одвічний продукт східної медицини, який нагороджує їх за збереження м’язових та податливих судин, що знижує артеріальний тиск.

Допомагає нервовій системі:

У лимонах і лаймах багато калію, який має вирішальне значення для здоров'я нервової системи. Низький вміст калію в крові може викликати тривогу та депресію. Нервовій системі також потрібна достатня кількість калію для надсилання стійких сигналів до серця.

Сильно лужний:

Цитрусові є кислими поза організмом. Але як тільки вони повністю метаболізуються, мінерали лимона/лайма дисоціюють у крові. Це підвищує рН тканини тіла вище 7, роблячи тіло більш лужним. Ми написали тут статтю про 10 найкращих переваг лужності для здоров’я.

Є потужним противірусним та протизапальним засобом:

Сік лимона і лайма є перевіреними антибактеріальними та противірусними засобами. Вони мають потужні противірусні властивості на слизові оболонки носа та горла при хворобі та внутрішньо підвищують імунну систему. Протягом століть люди використовували лимонний сік, щоб прискорити одужання від афти. Крім того, протизапальні властивості плодів допомагають боротися з інфекціями дихальних шляхів, ангіною та запаленнями мигдалин.

Допомагає полегшити запор:

Лимонна кислота в лаймах і лимонах допомагає травленню, оскільки взаємодіє з іншими ферментами та кислотами, які стимулюють секрецію шлункового соку та сприяють травленню. Ефірна олія лимона дещо відрізняється від лимонного соку і є набагато концентрованішою версією, яка вже давно рекламується як альтернативна медицина, особливо використовується при травленні та запорах. Вироблення жовчі, яке викликає лимон, також може посилити перистальтику кишечника.

Вам слід проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як починати будь-яку дієту, фізичні вправи або харчові добавки, перед тим, як приймати будь-які ліки, або якщо у вас є або підозрюєте, що у вас можуть бути проблеми зі здоров'ям. Якщо у вас є або ви думаєте, що маєте медичну проблему або симптом, зверніться до кваліфікованого лікаря.