7 щадних, але здійснених способів омолодити своє життя цієї осені

Ах, осінь. Вітаючи сезон хрусткого листя, нарядів для навчання у школі Pinterest, гострих олівців та гарбузової спеції-латте-соковитості, вересень завжди означав офіційний кінець літа.

Чи відчуваєте ви коли-небудь, що це також той час року, коли вас завалюють “корисними” списками справ, які читаються як ганебне проголошення того, скільки у вас немає спільного життя? Я взяв до титулування цих небажаних суб’єктів списків “треба робити”, здебільшого через липкий сором, який часто з ними виникає. О, ти ще не у всій квартирі Марі Кондо? Ви ще не прибили цю ідеальну ранкову рутину за допомогою 100 присідань та смузі з капусти? Що ви маєте на увазі, що ви не повністю змінили свою кар’єру, не розпочали новий бізнес І не стали повністю грамотними на фондовому ринку? Що ти за людина?

Досить прислати когось, хто блукає за великою склянкою Шираза, тому я пропоную список заборонених справ - сім м’яких пропозицій, щоб тримати вас у тонусі до себе, роблячи найкраще з сезону, оскільки листя починає опадати зовні.

1. Витратьте час, щоб зробити трохи саморефлексії

Завдяки літній енергії go-go-go, легко відчути виснаження після численних соціальних заручин, барбекю, весіль, вечірок та святкових вихідних. Ми живемо в культурі, яка нагороджує яскравою енергією, яка постійно вмикається, тому легко почуватись добре, не дотримуючись часу, вставати рано та спалювати свічку з обох кінців.

Але в довгостроковій перспективі, наскільки цей підхід насправді послужить вам з часом? Замість того, щоб оплакувати кінець літа та те задоволення, яке воно принесло вам, чому б не спробувати трохи саморефлексії? Я обіцяю вам, що це простіше, ніж ви думаєте.

Візьміть ручку і папір і перелічіть все велике (і не таке вже й велике), що сталося. Ви задули свій бюджет на те миле бікіні, яке вам довелося мати? Як це було? Який найщасливіший момент ви пережили? Це були танці в маленькі години, або споглядання заходу сонця з коханою людиною? Як ти міг принести більше цього відчуття до Падіння?

Якщо відзначити і бути чесним щодо того, що вам справді сподобалось цього літа, це допоможе вам зробити сонячні місяці наступного року ще кращими, одночасно підтримуючи зв’язок з тим, як ви почуваєтесь всередині, і зберігаючи здорову перспективу щодо прохолодних місяців, що настануть.

2. Нехай це роздуми повідомлять ваше планування

Написання та роздуми про ваше літо створюють ідеальний плацдарм, який допоможе вам спланувати деякі позитивні заходи на осінь. Витративши час, щоб нагадати собі про те, що принесло тобі найбільшої радості влітку, ти покажеш інгредієнти, необхідні для підтримки цієї радості в холодні місяці.

Для бюджетних осінніх заходів корисно пам’ятати, що не існує такого поняття, як погана погода - це лише поганий вибір одягу. Спробуйте зварити трохи кави з лісовим горіхом або гострого чаю в термосі вдома, а потім зіберіть друзів і витратьте день на прогулянку місцевим парком або лісом. Бонусні бали за приведення собаки або маленької дитини, щоб зробити купу листя.

І якщо погода справді жахлива, то організуйте щось цікаве всередині. Це може бути обов’язковий кіномарафон Мег Райан або обмін печивом за нескінченними чашками чаю. Ті холодні вечори пропонують безмежні можливості для затишних розмов з родиною та друзями - тож підготуйте всіх до поталунки та настільних ігор на веселу ніч, яка не розбиває банк.

Відчуваєте себе замкнутим? Без проблем. Відвідайте місцеву бібліотеку та зберіть книги для денного читання. Вимкніть телефон, запаліть кілька свічок і насолоджуйтесь власною компанією, що бовтається.

3. Приорітуйте лише одну річ, яку відклало літо

Як часто ми починаємо Новий рік із позитивним наміром все зробити, а потім дозволяємо їм ковзати, коли літо котиться? Зараз я все для імпровізованих пікніків та полотняних суконь, коли погода потеплішає, але життя рухається вперед навіть у спекотні сонячні дні, і іноді допомагає пам’ятати це.

Ви уникали перегляду вашого банківського рахунку після розладу продажів або встановлення прямого дебету для вашого ISA? А як щодо того, щоб подати заявку на ту волонтерську роль, яку ви завжди хотіли, або нарешті подати свою податкову декларацію? Я обіцяв вам, що це не був список "що потрібно робити", і суть у цьому полягає - але подумайте про те, щоб витягнути свою книжку або щоденник і пообіцяти собі зробити лише одне.

Зробіть це пріоритетом, виділивши завдання у своєму щоденнику, розбивши його на складові частини, і використовуйте частину енергійної енергії падіння, щоб зробити це. Йдіть повільно, робіть перерви і пам’ятайте, щоб віддати належне за кроки до стійкого успіху.

4. Продовжуйте один приємний проект

Осінь з її коротшими днями та довшими ночами - чудовий час, щоб взяти новий проект. Під проектом я не маю на увазі повноцінну побічну суєту або посилення кар’єрних обов’язків (але якщо це робить вас щасливими, влада вам!) - я маю на увазі те, що ви робите для чистого задоволення. “Вітамін Р” вважається важливим для здоров’я та щастя людей - і він часто передається на користь почуття доброчесності, працюючи більше і рухаючись далі. Як часто ви обіцяєте собі, що зробите щось приємне лише після того, як складете список завдань?

Ми затримуємось і відмовляємо собі в задоволенні та радості, які приносять нам приємні справи. Неодноразово доводилося, що змушувати себе робити більше, коли ви втомлені та виснажені, - це вірний спосіб вигоріти, залишаючи вас хворими та розчарованими. Як не дивно, але досягнення задоволення допомагає вашому мозку засвоювати інформацію через творчу гру, дозволяє йому відпочити та розслабитися; підвищення гормонів щастя та загального почуття вашого добробуту.

Задовольте свій проект і подумайте про те, щоб спробувати щось креативне - малювати, в’язати, писати, садувати (якщо у вас є місце) або складати новий рецепт раз на тиждень. Запишіть план свого проекту та зобов'язуйтесь задовольнити його, який він вам принесе.

5. Розчистіть свою шафу і пожертвуйте, що зможете

Готові викликати радість? Це може зіткнутися з порадою пані Кондо не збирати речі зі свого сезонного гардеробу, але часто є що сказати для задоволення переодягання шафи. Подивіться на свій літній одяг і по-справжньому чесно поставтеся до того, чи хотіли б ви його носити наступного року, - і подивіться на свій гардероб з холодною погодою і перевірте, чи потрібно щось прати, прасувати та реорганізовувати.

Потім візьміть все, що ви пожертвуєте, у притулок для жінок чи улюблену благодійну організацію - хоча ви не хочете, щоб цей бордовий светр міг зіграти довгий шлях, щоб зігріти когось іншого, водночас даючи вам тепло і нечіткість у вчиненні доброї справи . Те саме стосується нових або ледь використовуваних туалетно-косметичних засобів або макіяжу. Перевірте вимоги до кожної благодійної організації, а потім надішліть свою продукцію Beauty Bus, Project Beauty Share або Share Your Beauty - три американські ініціативи, що роблять серйозні успіхи.

6. Встановіть кращий режим сну

Хлопці, не спите спати. Існує безліч доказів, які говорять, що, хоча це не найсексуальніша річ у світі, сон може буквально додати або забрати роки вашого життя, не кажучи вже про його вплив на вашу здатність бути найкращим собою, день за днем. Якщо ви так схильні, проведіть трохи досліджень, щоб з’ясувати свій оптимальний цикл сну (включаючи час, який ви повинні бути в ліжку, і ідеальний час для пробудження) - і встановіть режим сну, який налаштовує вас на дрімоту успіху.

Загальні вказівки включають вимкнення Wi-Fi під час сну, скидання екранів за годину до півтори години до того, як ваша голова вдариться про подушку, підтримання вашої кімнати в прохолоді та прохолоду, а також гарячий душ або ванну перед сном, щоб допомогти регулювати температуру тіла, щоб ви швидше заснути. І якщо вам потрібні кілька порад, щоб прокинутися, перегляньте в Instagram TFD чотири пропозиції, які допоможуть вам максимізувати свій ранок.

7. Йди м’яко і дякуй

Зрештою, зміна сезонів - це саме така зміна. Це не постійно і не назавжди. Якщо ви завзятий літній наркоман, ви можете вважати темні місяці тягарем, доки не зможете повернутися на сонце. Якщо холодні дні справді викликають у вас страх, спробуйте пам’ятати, що це не безкінечно (хоча я впевнений, що це може здатися саме таким) - і зробіть своєю місією шукати маленькі благословення щодня.

Це може бути комплімент від незнайомця, здоров’я, яким ви насолоджуєтесь, або той факт, що у вас дах над головою. Це може бути здійснення платежів за студентську заборгованість (і той факт, що у вас є дохід, який дозволяє це зробити), або справді чудова розмова зі старим другом.

Спробуйте щодня відзначати п’ять речей, за які ви вдячні - і насолоджуйтесь новою перспективою, яку вона вам дає. Я знаю, що це звучить так, наче я закликаю вас підготувати вам промову міс Конгеніальність, але експерти давно замислювались подякувати практику, яка покращує ваше психічне благополуччя та стійкість.

Ми хотіли б знати, як проходять ваші набіги на осінь. Які ваші улюблені справи робити, коли настає прохолодна погода? Повідомте нас у коментарях нижче.

Лінгвіст, письменник і нав'язлива кава, Елоїза орієнтується в Канаді, живучи майже тридцятьма шотландцями. Зацікавлена тим, щоб жити щасливіше, копія, яка звучить так, як це написала людина, і ідеальна Маргарита, Елоїза заснувала «Олім», комунікаційний бізнес, коріння якого входить в академічну практику та здорове почуття гумору. Заснована в Торонто, вона ще не подружилася з лосем, але це не зупинило її спроб.

Подобається ця історія? Дотримуйтесь фінансової дієти далі Facebook , Instagram , і Twitter щоденні поради та натхнення та підпишіться на нашу розсилку електронною поштою тут .