Зустріньте оздоровчу маму: 20 основних щоденних приколів, яких присягає найкращий блогер

Протягом багатьох років ми спостерігаємо, як Wellness Mama переростає з невеликого особистого блогу у всебічний ресурс для тих, хто хоче жити здоровіше. Оздоровчою мамою є Кеті Уеллс, і її найкращий центр здоров'я та оздоровлення став класичним продуктом для любителів оздоровчого життя OG. Багатство добре вивчених знань Кеті забезпечується її справжньою пристрастю практикувати те, що вона проповідує.

Все, за що ми полюбили Кеті, ви знайдете - від засобів від яблучного оцту до вугільної пасти на вугіллі в її новій книзі The Wellness Mama 5-Step Detox Lifestyle Detox. проте, зустрічайте її нижче, коли вона розкриє свої найпотужніші оздоровчі практики та повсякденні звички, які підтримують її в одній із наших класичних серій TCM, Daily Staples ...

Щоденний сніданок:

У мене немає типового, але, швидше за все, це буде одна з цих трьох речей: піст до обіду, білковий коктейль із зеленню або суп з овочами та яйцями з авокадо.

Моя харчова філософія:

Я вживаю дев'яносто відсотків продуктів, у яких немає списку інгредієнтів (овочі, білки, фрукти, горіхи тощо) і багато різноманітних мікроелементів (особливо зелень, зелень, насіння тощо).

Щоденні добавки:

Я обертаю майже все, тому єдині речі, які я беру щодня, - це пробіотик Just Thrive, Just Thrive K2-7 та магній Mag-SRT. Я також п'ю лимонну воду майже щоранку і часто п'ю чай рейші перед сном.

Не можу жити без:

Сухі фермерські вина (на щотижневі ночі з чоловіком) та масажер Myobuddy (для полегшення м’язів та фасцій).

Для свого здоров’я раз на тиждень я:

Робіть сауну та холодний сеанс. Я люблю спеку і не люблю холод, але контраст цих двох настільки бадьорить! Я також намагаюся робити масаж раз на тиждень, але в кінцевому підсумку це більше схоже на раз на місяць. Я також поститься протягом 24 годин для психічного та фізичного перезавантаження.

Улюблене тренування:

Підйом вантажів! Я почуваюся найкраще, коли регулярно піднімаю тяжкості, і хоча я також додаю в HIIT та кардіотренажери, ваги мені найбільше цікаві.

Найкращий варіант здорової їжі на ходу:

Яловичі палички PaleoValley або консервовані сардини та зелені порошки для напоїв (для польоту та подорожей) або салати в баночках. На сімейні обіди я часто звертаюся до швидкої смаженої їжі, яка наповнена овочами.

Три скоби завжди в моїй аптечці:

Спрей з прополісом: Він чудово підходить при перших натяках на біль у горлі або закладеність, необхідних для розпилення на опіках або при будь-якій легкій хворобі.

Кунжутна олія та рицинова олія: я використовую кунжутну олію для витягування масла під час душу та для очищення олії, змішуючи з касторовою олією. Я також мажу касторову олію на вії, лінію волосся та брови перед сном, щоб заохотити густе та здорове волосся.

Все, що стосується Genexa: ці засоби є порятунком, особливо для дітей. Вони допомагають утриматися від недосипання та наростаючих болів.

Принаймні раз на тиждень готую:

Великий горщик супу навіть влітку. Для мене немає нічого більш заспокійливого, ніж смачна миска супу. Протягом більшої частини року я також готую устриці раз на тиждень, тим більше, що там, де ми живемо, вони місцеві та смачні.

Моя найкраща порада щодо здоров’я:

Вважайте емоційну та психічну сторону здоров’я такою ж важливою, як і фізична, а якщо не важливішою. Це був важкий урок для мене! Я досліджував та оптимізував усі фізичні речі (наприклад, дієту та добавки), але намагався пережити стрес та емоційні аспекти. Нарешті зіткнутися з тими і зробити важку роботу було важко, але життя змінилося.

Я також особисто бачив, як люди можуть робити все «правильно», щоб бути здоровими, але жити нездорово через негативні емоції. І навпаки, я бачив багатьох людей, які роблять багато речей "неправильно", але мають чудову психічну перспективу і процвітають. Зрештою, немає універсального варіанту, а пошук власного солодкого місця вимагає експериментів та персоналізації.

На моєму столі читати:

Інгредієнтів, яких я завжди уникаю:

Рослинні олії, рафінований цукор, штучні підсолоджувачі, рафіноване борошно та барвники - їх набагато більше, але це основні.

Божевільна ідея здоров'я, яка насправді працює:

Отримайте тридцять хвилин зовнішнього світла якомога швидше після пробудження - тож виходьте на вулицю без сонцезахисних окулярів. Це звучить просто (і, можливо, не настільки божевільно), але це сильно впливає на рівень енергії та сну, особливо з часом.

Я отримав цю ідею та підказку від доктора Алана Крістіансона, і це дуже впливає на те, як я почуваюся. Ідея цього полягає в тому, що яскраве освітлення (набагато яскравіше світла в приміщенні, навіть у похмурі дні) допомагає регулювати циркадний ритм і покращувати схему кортизолу. Я особисто помічаю більше розумової ясності та кращий сон, що для мене є достатньою причиною.

Улюблене туристичне спорядження:

Електрична стрічка: Я найкраще сплю в повній темряві, тому я приношу це для покриття телевізора та куріння вогнів у готелях під час подорожей. Я також використовував його для склеювання штор і ремонту сумки, яка зламалася, щоб я міг дістати її додому.

Чотири пакети кави Sigmatic: я не п'ю погану каву і не люблю пити з пластику або пінополістиролу, тому я приношу дорожню кружку та пакети з кавою та чаєм, коли подорожую.

Шльопанці: Навіть якщо я їду кудись із прохолодною погодою, я завжди вважаю, що я використовую їх для прогулянки в моєму готелі, швидко вибігаю, щоб забрати речі або коли йду до критого басейну.

Зелений напій: я подорожую із зеленим напоєм Organifi і додаю його, коли недостатньо овочів.

Kindle: Я стільки років чинив опір цьому, але втомився перебирати по кілька книг щоразу, коли подорожую. Зараз я запасуся десятьма книжками і завжди маю під рукою багато матеріалів для читання.

Не підлягає обговоренню:

Якщо це не пекло так, це ні - і в бізнесі, і в житті. Я стільки років робив протилежне цьому і весь час так напружувався, намагаючись бути і робити все для всіх інших. Усі інші мої керівні ідеї випливають із цього, і я переконався, що не можу бути найкращою мамою, дружиною, письменницею чи власником бізнесу, якщо я не створюю маржі, не кажучи багато.

На особистому рівні сімейна вечеря в нашому будинку не підлягає обговоренню. Ми не приймаємо жодних заходів чи подій, які заважають цьому, і завжди намагаємося задавати запитання одне одному, наприклад: Які важкі справи ви робили сьогодні? За що ти сьогодні вдячний? Що тобі сьогодні не вдалося?