Зумба! Латинська зарядка спалює калорії, сприяє розвазі

Гуди звучать, барабани фунтом, тимбали не відстають, поки 40 жінок трясуться, шиммі та крутяться в унісон. Ой і крики дзвенять, як маленька руда з найкращими пресами на планеті веде жінок через сальсу, кумбію, ча-ча, самбу, мамбо та меренге.

латинська

Зараз 8:00 у тренажерному залі Total Woman у місії Viejo, і тут триває танцювальна вечірка.

Ласкаво просимо до Zumba, тренування з латиноамериканських танців зі зростаючим легіоном шанувальників в окрузі Оріндж. Зумба, дітище колумбійського інструктора з фітнесу, - це мультикультурна відповідь на аеробіку в стилі Джейн Фонда; альтернатива латиноамериканському танцю Jazzercise, керованого естрадою.

"Мені подобається Zumba, тому що це веселе тренування", - каже Ліза Бергфельд, 51 рік, з каньйону Trabuco, яка робить Zumba кілька разів на тиждень. "Найкраще в Zumba - це чудова кардіотренування, яка працює на все тіло, не відчуваючи, що ти тренуєшся".

На початку кожного заняття викладач Ді Стілсміт - володар найкращих пресів на планеті - запитує: "Чи є хтось вперше в Зумбі? Хтось вперше? "

І майже кожен день, відповідь так.

Зумба є частиною зростаючої тенденції групових занять танцями, що вражають тренажерні зали та спортивні клуби округу Оріндж. Можливо, це підсилюється популярністю таких телевізійних шоу, як "Так ти думаєш, що ти можеш танцювати" та "Танці з зірками", керівники спортивних клубів та фітнес-експерти кажуть, що вони бачать все більше людей, які відвідують такі заняття.

Міжнародна асоціація охорони здоров’я, ракетки та спортивного клубу заявила, що заняття танцями постійно розширювались серед своїх 9400 клубних клубів. Під час перепису, проведеного організацією, було встановлено, що 1017 її клубів мали танцювальне програмування у 2008 році, порівняно з 749 у 2002 році та 603 у 2001 році, згідно зі статтею газети New York Times про Зумбу в липні 2008 року.

Керол Гурлі, керівник групових тренувань у центральній та північній частині округу Орандж для 24-годинного фітнесу, бачить ту ж тенденцію. “Класи (зумба) зросли. В усіх наших класах набагато більше відвідувачів за рахунок економії для зняття стресу; танцювальні вправи здійсненні; їх може зробити кожен. Не має значення, на якому рівні ви підготовлені; будь-хто може слідувати за ним, і це цікавіше, ніж ходьба на біговій доріжці », - сказав Гурлей.

Зумба, яка працює у місцевих 24-годинних фітнес-клубах приблизно з 2007 року, має простий у виконанні формат і жваву музику, яка сподобається людям, які хочуть залишити турботи світу позаду, сказала вона.

"Наші члени це люблять, і вони навіть не підозрюють, що тренуються", - сказав Гурлі.

В окрузі Оріндж дев’ять 24-годинних фітнес-клубів включають Зумбу у свій графік групових вправ. Одне з цих занять було розпочато на ранчо Футгілл Стілсмітом у 2007 році після того, як її колега-викладач запросив на клас Зумби.

"На цей час в окрузі Саут-Оранж був лише один клас зумби", - сказав Стілсміт. Сертифікований персональний тренер та інструктор групових вправ, Стілсміт зараз викладає Зумбу п’ять днів на тиждень у 24-годинному фітнесі, YMCA у Місії В’єхо та Total Woman у Місії В’єхо.

“Мій клас у 24 години (фітнес“ Hour ”) розпочався приблизно з 10 учасників, і зараз у нас 70, і ми повинні відмовитись від деяких! Те саме на YMCA; нові заняття розпочались приблизно з п’яти або близько того, і тепер ми маємо понад 30 », - говорить Стілсміт. "Загальна кількість жінок також зросла - приблизно з 12 до тепер більше 30".

Слово «зумба» - це колумбійський сленг, що означає «гудіти, як бджола» або рухатися дуже швидко. Тренування використовує латиноамериканський танець, хіп-хоп, танці живота та хореографію Reggaeton (форма латинського хіп-хопу), щоб потіти, тонізувати тіло та білити абс. Інтервальний тренінг - прийом серцебиття вгору і вниз протягом години, відмінне від обробки його на дзвіночку, а потім уповільнення до кінця заняття - підтримує організм на ефективному та стабільному рівні спалювання жиру протягом усього, сказала Петра Робінсон, виконавчий віце-президент Zumba.

"Більшість людей спалюють 500-700 калорій, залежно від їх віку, рівня фізичної форми та інтенсивності фізичних вправ", - говорить Робінсон.

"Підготовка зазвичай передбачає необхідність схуднення в поєднанні зі зміцнювальною програмою", - сказав д-р Девід Круз, асистент клінічного професора, директор відділення спортивної медицини первинної медичної допомоги, департамент сімейної медицини та ортопедії UC Irvine. «Отже, якщо людина може знайти спосіб фізичних вправ, який є ефективним, створює аеробний попит, необхідний для спалювання калорій, розвиває силу та стабільність, і в той же час приємний, це ідеально. Цю суміш можна знайти у багатьох формах фізичних вправ, залежно від особистих потреб та вибору, але багато людей знайшли таку комбінацію в Зумбі ".

"Динамічний характер танцю та вимоги витривалості (Зумби)" означає, що він має потенціал для збільшення м'язової маси, сказав Круз.

Офіційно створений в Колумбії в 1986 році, легенда свідчить, що Альберто "Бето" Перес, на той час популярний інструктор з аеробіки в місті Калі, одного дня забув свою музику на заняття. Перес побіг до своєї машини і взяв, яка там у нього музика - вся латинська музика; Кумбія (національний танець Колумбії) ритми та сальса - та імпровізовані. Решта, згідно з філософією Zumba Fitness, - це історія. Зрештою Перес переїхав до Південної Флориди і почав викладати свої нові танцювальні тренування в тих клубах, де це дозволено. У 1999 році він став партнером двох чоловіків на ім'я Альберто - Альберто Перлмана та Альберто Агіона - і вони почали продавати нову танцювальну програму на DVD-дисках та в клубах навколо Маямі. Сьогодні приватна фітнес-компанія вимагає 25 000 інструкторів, які пройшли навчання в Зумбі, і розповсюдила близько 3,5 мільйона DVD-дисків для тренувань.

Швидке, спалювальне жир і веселе танцювальне тренування - гасло Зумби звучить так: «Покинь тренування. Приєднуйся до партії ”- перший удар на Східному узбережжі, особливо в містах з великою кількістю латиноамериканського та багатокультурного населення. Зайняв час Західне узбережжя.

Zumba був офіційно представлений в Лос-Анджелесі в 2003 році. Zumba - назва, зареєстрована в Голлівуді, штат Флорида, - насправді не вилітала в Південній Каліфорнії до 2007 року, і знадобився ще рік, щоб справді розширитися до округу Оріндж, Робінзон. сказав.

"Я б сказала, що це почало наздоганяти (в окрузі Оріндж) минулого року ... це було повільним кроком", - каже вона.

Зумба прибув до спортзалу Total Woman у Місії В'єхо, коли викладач Jazzercise, який там викладав, пішов у відставку в жовтні 2007 року. У 8-му ранку Jazzercise клас був переповнений вірними членами, котрі любили свої ранкові танці. Коли клуб оголосив, що замінить улюблений клас на "Zumba", члени скептично поставилися до цього. Чи отримають вони таку ж роботу? Чи спалять вони однакову кількість жиру та калорій? Потіли б вони?

Стілсміт сказала, що її попередили, що "дамам у Джазерциці" буде важко продати. Але для того, щоб зачепити їх, знадобився один клас - і один погляд на прес Стілсміта.

61-річна Деббі Маккензі є однією із скептиків, яка справді стала віруючою Зумбою.

"Я люблю танцювати і насолоджуюсь латиноамериканською музикою", - говорить Маккензі. "Найкраще, що мені подобається, це те, що ми танцюємо всі види латиноамериканських танців, і це стрімкий темп, який спалює більше калорій".

Забава у будь-якій формі фізичних вправ корисні, сказав Крузе.

«Для багатьох проблема вправ - це повсякденна мотивація залишатися незмінною та відданою своїй фітнес-програмі. Ключовим аспектом успішної програми є пошук діяльності, яка є не тільки реалістичною, але й приємною », - сказав Крузе. "Якщо тренування приносить задоволення, то не так важко дістатися до спортзалу після довгого робочого дня".

Примітка редактора: Джулі Галєго, керівник команди грошових одиниць реєстру, є членом Total Woman in Mission Viejo та відданою "Zumbatista", яка все ще працює над тим, як отримувати абс, як Steelsmith.