Зробіть 50 калорій за 5 хвилин за допомогою цього тренування в готельному номері

Це просте тренування, яке більшість людей може робити вранці перед стрибком під душем. Для людини вагою 68 кілограмів ви спалите приблизно 50 калорій. Чим більше ви зважите, тим більше калорій (і стресу) ви спалите і отримаєте чудовий початок огляду визначних пам'яток.

Поради щодо дотримання темпу

Перш ніж почати, тут є кілька речей, які ви можете зробити, щоб пройти себе протягом 5 хвилин.

Вибухніть ваш iPod touch або знайдіть хороший музичний канал на телевізорі. (В Індії їх багато).
Майте порожній шлунок (навіть кави)
Пам’ятайте, це всього 5 хвилин!

Хвилина 1 - віджимання (9 калорій)

Зробіть стільки віджимань, скільки зможете за 1 хвилину. Коли ваші руки втомлюються, ви можете перейти від опори ногами до колін. Якщо традиційні віджимання занадто складні, просто починайте на колінах і йдіть так повільно, як вам потрібно. Найголовніше - продовжувати рухатися протягом усієї хвилини і прискорити пульс.

Хвилина 2 - Домкрати (9 калорій)

Як тільки ваша хвилина віджимань закінчиться, стрибніть на ноги і починайте хвилину стрибків домкратів. Не зупиняйтесь! Продовжуйте рухатися і переконайтесь, що ваша форма правильна. Це означає тримати спину прямо, а голову підняти, водночас контролюючи свої кінцівки. Утримайтеся від того, щоб не дико махати руками та ногами.

Хвилина 3 - Сидіння в режимі сидіння/сухарі (9 калорій)

Ляжте, зігнувши ноги під кутом 90 градусів (не під зад або витягнувшись перед собою), і повільно підніміться якомога далі вгору. Може виникнути відчуття, де - ПУФ! - ви хочете впасти назад і лежати рівно. Якщо це трапиться, відпочиньте підрахувавши до 3 і продовжуйте так довго, як можете. Це всього 60 секунд, і ви більше ніж наполовину готові!