Йога для підлітків: найкраще тренування з йоги протягом років

Підлітковий вік буремний, усі гормони бушують і розум розгублений. Практика йоги показала, що допомагає підліткам бути більш стабільними та спокійними у ці неспокійні роки. Йога вгамовує коливання розуму, згідно з Йога-сутрами Патанджалі. Іншими словами, це уповільнює неконтрольовані психічні петлі фрустрації, жалю, гніву, страху та бажання, які можуть спричинити стрес. Стрес є однією з основних причин фізичних захворювань у цьому віці, і тому в цьому випадку, якщо підлітки на ранньому етапі життя дізнаються, як розслабитися та заспокоїти свій розум, вони, швидше за все, житимуть здоровіше, щасливіше і довше життя.

Йога - це прекрасна практика віком 5000 років, яка має надзвичайну актуальність у сучасний час. Це все більше і більше визнається у всьому світі як засіб для зняття стресу та розслаблення. У цьому стрімкому світі, в якому ми живемо сьогодні, йога для всіх. Завдяки численним перевагам йога настійно рекомендується підліткам у цей день та вік.

Переваги йоги для підлітків

Для підлітків, які навчаються в школі, існує багато відволікаючих факторів у вигляді тиску з боку однолітків, технологій та пристроїв, з якими вони постійно залишаються на зв'язку в Інтернеті. Для них це набагато більш напружений час. Наука показала, що в глибокому сні організм відновлюється, омолоджується і лікується. Заняття йогою сприяє глибокому сну. Потім це призводить до оздоровлення організму та збільшення енергії для підлітків. Усі ці речі підводять підлітків до здорової та врівноваженішої людини.

Покращення гнучкості
Нарощувати м’язи
Поліпшення пози у підлітків, що ростуть, сприяючи здоровому життю.
Розслабте систему, допомагає їм зосередитись і знайти кращий баланс.
Посилюйте фокус
Поліпшіть концентрацію уваги, тим самим послабивши іспит

Тренування йоги для здорових підлітків без стресів

Геранда Самхіта (кінець 17 століття н. Е.) Стверджує, що Шива навчав 8 400 000 асан (пози йоги). Однією з таких послідовностей йоги називається Сурья Намаскар або Привітання Сонцю. Вони виконуються в потоці та з танцювальним рухом. Кожна поза, як танцювальний рух, перетікає в наступну. Ось посилання на правильний спосіб привітання сонця.

І тут є посилання на кілька порад про те, як зробити переживання «Привітань Сонцем» набагато глибшими та потужнішими для підлітків.

Переваги Сурья Намаскар

Кожна поза має багато переваг. Привітання сонця допомагають покращити роботу організму та розумові здібності. Підводячи підсумок, нижче наведено кілька:

Пози - це гарне поєднання розминок та асан.
Це допомагає вам бути здоровими та здоровими.
Регулярні практики Сурья Намаскар сприяють збалансованості тіла і духу.
Це покращує кровообіг у всьому тілі.
Зміцнює серце.
Тонізує травний тракт.
Стимулює м’язи живота, дихальну систему, лімфатичну систему, спинномозкові нерви та інші внутрішні органи.
Крім того, він тонізує хребет, шию, плечі, руки, кисті, зап’ястя, м’язи спини та ніг, сприяючи загальній гнучкості.
Психологічно він регулює взаємозв’язок тіла, дихання та розуму, тим самим роблячи вас спокійнішими та підвищуючи рівень енергії із загостреним усвідомленням.
Також є конкретні переваги Сурії Намаскар для схуднення, волосся та шкіри.

Для підлітків, які переживають стрес, щоб виступати і бути на вершині всього, це одна з найкращих серій йоги для практики. Це можна зробити повільно або швидко, залежно від вибору конкретної людини. Ви можете почати з шести і працювати близько 12 на день. Виконання привітань із Сонцем у швидкому темпі покращує здоров’я серцево-судинної системи, і повільне використання дихання допомагає вивести розум у спокійний, спокійний та медитативний простір. Саме в цьому просторі стрес знімається з тіла та розуму, і після того, як ви робите кілька обходів, відчуваєте себе бадьорими та пильними.

Перегляньте це посилання, щоб отримати додаткову інформацію про привітання сонцю

Отже, зробити йогу та медитацію звичкою з самого початку у підлітковому віці є обов’язковим у світі, в якому ми живемо. Сьогодні підлітки мають складний графік, і настійно рекомендується знайти природний, кращий спосіб відпочити та відпочити. Цей древній секрет допоможе підліткам жити здоровим, щасливим та продуктивним життям.

За матеріалами Міни Ваґрей, факультет "Мистецтво життя"