Зроби здоровий соус з макаронних виробів

соус
Для всіх, хто стежить за здорове харчування плану, вирізання оброблених продуктів харчування обов’язково потрапить до списку справ.
Оброблені продукти, як правило, підкрадають зайвий цукор, сіль, жир та консерванти, і тому можуть заважати нашому втрата ваги зусиль.
Тож замість того, щоб тягнутися до баночки з макаронним соусом, чому б не подумати зробити її власноруч? Ви можете бути здивовані глибиною смаку, який виходить від використання дійсно стиглих помідорів та свіжого часнику. Приготування власного макаронного соусу також дозволяє точно контролювати, що входить у рецепт (і що не враховувати!).
Цей надзвичайно простий соус використовує цілий ряд свіжих продуктів і отримує свій смак із таких інгредієнтів, як чилі, часник та оцет, на відміну від калорійних та штучних добавок. Основні інгредієнти також наповнені корисними для здоров'я та боротьби з жирами.

  • Помідори переповнені добром. Вони є хорошим джерелом вітамінів (А, С, К, калію та фолатів); і мають низький вміст натрію, калорій та насичених жирів.
  • Часник - відомий жировик. Це посилює ваш метаболізм, регулює рівень цукру в крові і навіть виводить жир з клітин!
  • Червона цибуля, як і великий смаковий удар, чудово підходять для здоров’я серцево-судинної системи та можуть знижувати рівень холестерину та артеріального тиску.

Хоча цей конкретний соус не містить м’яса, ви можете використовувати його як основу і додати власні улюблені інгредієнти. Подрібнені курячі грудки, фетта та оливки - все це чудове доповнення до цієї сімейної їжі, як і трави, такі як свіжий базилік або чебрець . Нім!

Інгредієнти
  • 6 стиглих помідорів (або ви можете використовувати 2 x 400 г консервів добре нарізаних кубиків)
  • 1 цибулина свіжого часнику
  • 2 червоних цибулини
  • 2 маленькі червоні чилі
  • 2 ст ложки оливкової олії
  • Сіль і перець, за смаком
  • 2 ст. Ложки червоного вина
  • 1 ст. Ложка бальзамічного оцту

Напрямки:
  1. Розігрійте духовку до 200 ° C.
  2. Помідори та цибулину часнику розріжте навпіл, червону цибулю розкладіть по чверті та викладіть на деко з цілими чилісами. Якщо ви використовуєте консервовані помідори, просто додайте їх на кроці 6.
  3. Полити оливковою олією і добре заправити
  4. Поставте в духовку на 30 хвилин або поки помідори не розм’якнуть, а часник не стане м’яким на дотик
  5. Після того, як досить охолоне, обробіть часник і вичавіть всю м’якоть у миску.
  6. Додайте помідор, перець чилі, цибулю, вино та оцет.
  7. Змішайте все разом за допомогою паличного блендера, поки воно просто не поєднується. Подавайте поверх улюбленої пасти.

Рецепт подачі: 4. Калорійність на порцію: 160
Якщо ви хочете отримати натхнення для рецептів і побачити, наскільки легко виконувати наш 28-денний виклик щодо схуднення. Завантажте БЕЗКОШТОВНИЙ рецепт та зразок для вправ із завдання тут
Або ви можете приєднатися до виклику безпосередньо тут
Або ви можете приєднатися до 28-денний виклик безпосередньо тут

Результати від мам на 28-денний виклик

Мами втрачають в середньому 4-6 кг (8-13 фунтів) на нашому 28-денному виклику, і нижче наведено деякі дивовижні результати від мам, ЯК ЛИБИ ВАС, які вже використовують 28-денний виклик і втрачають жир у животі - внести зміни і приєднатися до них також сьогодні!
Ви можете побачити безліч результатів, і ви також можете приєднатися сюди
Ерін втрачає МАСИВНІ 44,7 кг на наших 28-денних викликах

Ерін каже: “Я люблю 28-денний виклик! Потрібна вся здогадка про те, „що я вечеряю”, і ковтання навколо холодильника в пошуках інгредієнтів, перш ніж прийняти рішення про щось „легке” (і, як правило, не корисне!) Найкраще, після того, як я здійсню щотижневий магазин після покупки виходить список у мене є все необхідне, щоб зробити щось ЗДОРОВЕ І ЛЕГКО! "
НЕ затримуйте!
Приєднуйтесь сьогодні і ставати здоровішими СЬОГОДНІ. Приєднуйтесь до інших мам у цій же подорожі та отримуйте підтримку на кожному кроці.