Зразок меню 1350 калорій?

HEIDI257 Повідомлень: 56
10.10.08 12:35 С

Дякую за ідею.

СГОДДИН Повідомлень: 2757
10.06.08 12:13 С

Ви можете перевірити www.mealmixer.com
Це веб-сайт, який складає ваші меню на тиждень. У вас є 10 безкоштовних пробних днів, а потім це 1 долар на тиждень (але ви повинні платити протягом 1 року). Я це люблю. Ви говорите програмі, скільки калорій, і вона складає для вас спеціальне меню.

HEIDI257 Повідомлень: 56
9/8/08 10:58 С

Так, я знайшов це також корисним. Дякую!

Радий знати, що я не єдина, хто намагається зробити з її калорій НАЙБОЛЬШЕ =)

Іскрові бали AVERYSMAMA: (0)
Фітнес-хвилини: (2 581)
Повідомлень: 160
9.06.08 9:59 С

WickedPickle - ти дав мені багато нових ідей зі свого відстежувача їжі! Дякуємо, що поділилися цим!

WICKEDPICKLE Повідомлень: 590
9.06.08 9:29 С

Зазвичай я з’їдаю від 1250 до 1375 калорій на день. Я роблю свій відстежувач продуктів загальнодоступним, щоб ви могли бачити його на моїй іскровій сторінці, якщо вам цікаво. Я багато їжу в межах цього діапазону. Я точно не голодую.

HEIDI257 Повідомлень: 56
9.06.08 6:07 С

Велике спасибі, що знайшли час написати все це! Я це ціную.

Повідомлень: 1619
9/8/08 10:00 A

У суботу у мене було 1359 калорій. Мій день був таким:

Сніданок - омлет
1 склянка Яйцезбивачів Оригінал
2 скибочки товстої нарізаної медової шинки подрібненої
1/4 склянки цибулі
1/4 склянки зеленого перцю

Ранкова закуска - яблуко
1 середнє свіже яблуко

Обід - салат
2 склянки салату айсберг
1/2 помідора середнього стиглості
2 ст. Л. Соусу з легкої тисячі островів Wishbone
2 ст. Ложки справжнього бекону Hormel

Полуденок - бутерброд PB&J
2 штуки Натуральний власний мед Пшеничний легкий хліб
2 ст. Л. Арахісового масла зі зниженим вмістом жиру
1 ст. Ложка желе з низьким вмістом цукру

Вечеря - піца
1 обгортання (з першого випікання 5 хвилин)
1/4 склянки соусу для піци
1/4 склянки зеленого перцю
1/4 склянки цибулі
8 штук печероні з індички Гормель
1/2 склянки знежиреного сиру моцарела

Нічна закуска - морозиво
1,5 склянки потрійного шоколаду Edy's Slow Churn

----------------
Якщо ви не солодощі (нічний перекус становив 330 калорій), ви можете замінити багато речей, щоб скласти останні 330 калорій. Додайте до сніданку 2 шматочки тостів з маслом/маргарином та желе, додайте йогурт до ранкової закуски, додайте додаткове яблуко або овочі до післяобідньої закуски. Замість морозива на вечір готуйте домашні чіпси (спечіть кукурудзяну коржик і розбивайте на чіпси) та сальсу.

Варіантів багато. Однак це мій останній 1350-й день.

Іскра SparPoints KARICHELLE: (0)
Фітнес-хвилини: (12 899)
Повідомлень: 2073
9/6/08 9:44 A

Раніше я в середньому становив 1350 калорій, коли минулого року я був у режимі швидких втрат. Мені 5'2 ", і я займався 4-5 разів на тиждень по 30 хвилин.

На сніданок я мав би щось, що мало на меті приблизно 300 калорій. це зробить для вас миска крупи з молоком та шматочком фрукта, або дві вафлі Nutrigrain з низьким вмістом жиру з 1 столовою ложкою сиропу, 1/2 склянки фруктів зверху та йогурт Light & Fit. Я також зробив багато смузі - комбінацій там нескінченно.

На обід я намагався розраховувати приблизно на 400 або 500 калорій, щоб це могло зробити мене більш задоволеним пізніше після обіду. Вегетаріанська смажена їжа була однією з моїх улюблених в університеті. Для холодних обідніх закусок я насолоджувався обгортаннями з індички або овочевими обгортаннями з хумусом та йогуртом або кренделями.

Щоб перекусити вдень, я зазвичай їв гранолу Каші або бар GoLean Crunchy. Кожен з них містить клітковину та білок, щоб допомогти вам бути задоволеними приблизно на 120-180 калорій, залежно від того, який смак ви вибрали.

На вечерю я часто їв здоровий вибір, тому що натрій набагато нижчий, ніж інші заморожені вечері. Я також насолоджувався замороженими обідами Емі. Якби я хотів і мав кімнату з калоріями, я мав би шматочок обсмаженого часникового хліба з Техасу або заморожений рулет з боку, або салат. Якби я готував, я запікав би курячу грудку, мариновану, як хочете, з 1/2 склянки коричневого рису та трохи заморожених овочів.

На вечірню закуску, шматочок фрукта або трохи винограду.:)