Знищення бар’єрів для схуднення

Кетрін М. Бжозовський

Втрата ваги полягає не лише в тому, щоб виглядати добре - це в тому, щоб бути здоровим.

Ожиріння - це поширений і дуже серйозний стан, який стрімко зростає в США. Управління вагою - це складна епідемія, оскільки вона може спричинити багато інших серйозних захворювань, таких як хвороби серця, інсульт, діабет 2 типу та деякі типи раку.

Хороші новини? Вести здоровий спосіб життя, який включає добре збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи, може значно знизити ризик розвитку серйозних проблем зі здоров’ям. Більшість людей мають гарне уявлення про те, що їм слід робити, щоб схуднути: вибір овочів над солодкими закусками, вправи на козирі, розслабляючись на дивані, та розумний вибір протягом дня допомагає уникнути імпульсивних опівнічних закусок.

Але коли ваша втрата ваги досягає високого рівня, важко зрозуміти, що ви повинні робити для досягнення результатів та цілей, які ви ставите. Замість того, щоб зосередитись на тому, що ти можеш зробити, зосередися на чому. Чому ви чи нічого не робите? Які ваші бар'єри? Загальні бар'єри для схуднення можна розділити на чотири основні категорії: втома, біль, доступ та мотивація.

Втома є загальним симптомом багатьох захворювань, включаючи діабет, хвороби серця, артрит, анемію, захворювання щитовидної залози та апное сну. Багато ліків також можуть сприяти втомі. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте незвичну втому. Важливо виключити проблеми зі здоров’ям, щоб краще зрозуміти ваше загальне самопочуття.

Останнє, що вам може сподобатися, коли ви втомилися, це фізичні вправи, але багато досліджень показують, що фізична активність підвищує рівень енергії.

Одним з найпоширеніших бар’єрів для схуднення є біль. Біль від артриту, фіброміалгії, болі в спині або дискомфорт від минулої травми може обмежити обсяг активних дій. Важливо оцінити та керувати своїм болем, щоб отримати необхідне лікування, щоб повернути його на правильний шлях.

Придбання нежирних білків, свіжих фруктів та овочів та іншої корисної їжі може стати порівняно дорогим, особливо для тих, хто має обмежений дохід. Додайте до вартості членства в спортзалі та інших програм схуднення, і ви зіткнетеся з відносно дорогим рішенням для схуднення.

Подумайте, що вам доступно в Інтернеті. Недавні дослідження показали, що більш інтенсивні тренування з вагою тіла, які можна знайти в Інтернеті безкоштовно, можуть бути настільки ж ефективними для схуднення. Оцініть свої фінансові пріоритети, щоб заправити своє тіло здоровою їжею, яка йому потрібна. Відстежуйте свої витрати, щоб інвестувати в них розумніше.

Багато психічних розладів, таких як депресія, були пов'язані із збільшенням ваги. Заохочуйте своїх друзів та родичів приєднатися до вас у вашій подорожі для схуднення. Робота в команді допомагає тримати всіх зайнятих та мотивованих.

Незважаючи на те, що між вами та вашими цілями може стояти безліч різних перешкод, важливо усвідомити, що з будь-якою перешкодою завжди є спосіб її обійти. Джеймс Хілл, доктор медичних наук, лікар сімейної практики з лікарні Честнат-Гілл, обговорить бар'єри для схуднення та різні способи їх подолання на нашій майбутній лекції "Зниження ваги".

Приєднуйтесь до Хілла на нашій безкоштовній лекції про схуднення в Центрі в парку, 5818, проспект Джермантаун, о 10 годині ранку в четвер, 18 квітня, щоб відкрити ключ до здорового харчування та активного способу життя. Пора зробити трансформаційний крок до здоровішого вас. Лекція безкоштовна, але необхідна реєстрація.

Щоб зареєструватися для презентації 18 квітня, зателефонуйте за номером 215-753-2000 або відвідайте ChestnutHill.TowerHealth.org для отримання детальної інформації.

Кетрін М. Бжозовський - директор з комунікацій лікарні в Каштан-Хілл.