5 найздоровіших продуктів для схуднення, які можна їсти на сніданок, якщо ви намагаєтеся схуднути

Сніданок, який є вашим першим прийомом їжі протягом дня, важливий для підтримки здоров’я та ваги тіла. Здоровий сніданок розпочинає ваш метаболізм, забезпечуючи при цьому необхідними поживними речовинами, необхідними організму для роботи протягом дня. Ось п’ять здорових, низькокалорійних сніданків, що сприяють схудненню.

Нью-Делі: Нам не потрібно нагадувати про важливість сніданку. Можливо, на сьогоднішній день у вас, напевно, є той основний здоровий сніданок, який забезпечує вам енергію, необхідну для вирішення справи, і допомагає зосередитися на своєму завданні. Дослідження довели, що звичайні їдачі сніданку, як правило, худіші, а спостерігачі за вагою успішніше скидають зайві кілограми і не дають їх утримувати. Якщо ви намагаєтеся схуднути, сніданок є обов’язковим для активізації вашого метаболізму, допомагаючи спалювати калорії протягом дня. Сніданок відіграє важливу роль у зменшенні жиру та втрати ваги.

Але надзвичайно важливо подбати про те, що і наскільки здорово ви їсте, щоб схуднути і підтримувати форму. В іншому випадку це може призвести до зворотних наслідків різними способами. Наприклад, вибір здорового, а також низькокалорійного сніданку є одним з дуже важливих факторів для ефективного схуднення. Вживання низькокалорійного контрольованого сніданку також може допомогти стримати пізню ранкову тягу, що може призвести до нездорових харчових запоїв та небажаного збільшення ваги. Щоб допомогти вам схуднути і подолати цю проблему, ми перераховуємо п’ять здорових низькокалорійних рецептів сніданку, які можна їсти щодня. Читайте: П’ять здорових індійських продуктів для сніданку, які підсилюють ваш метаболізм і допомагають схуднути

Включення каші або далиї у ваш ранковий прийом їжі може допомогти вам досягти ваших цілей щодо схуднення. Вівсянка, яка є найпоширенішим видом каш, безпосередньо пов’язана зі зниженням ваги. Не тільки каша є низькокалорійною, але і дуже легкою. Він багатий необхідними поживними речовинами, такими як клітковина, калій, залізо та вуглеводи. Його можна їсти з нежирним молоком або додаючи до нього трохи овочів. Щоб збільшити його харчову цінність, ви також можете залити його горіхами або свіжими фруктами.

Поха або приплющений рис - це популярна індійська закуска, яка є дуже поживною і легко засвоюється. Він майже знежирений і дуже низькокалорійний. Poha наповнений вітамінами та мінералами, які можуть допомогти контролювати тягу, активізувати обмін речовин та сприяти зниженню ваги. Можна приготувати з обсмаженими нарізаними шматочками овочів, як морква, стручковий перець, цибуля, горох, картопля тощо, щоб зробити його смачнішим та поживнішим. Читайте - Переваги Poha: Популярні індійські закуски - чудовий вибір сніданку для схуднення

Яйця можна їсти у різних формах - наприклад, омлет, варене яйце, яєчня, французький тост, яєчне обгортання тощо. Яйця дуже поживні та багаті білком, що може тривалий час насичувати вас. Вони є не тільки найкращими варіантами сніданку, але і фантастичним доповненням до будь-якої їжі.

Швидке овочеве обгортання цільнозерновим хлібом - це розумний спосіб упакувати більше корисних овочів у ранкову їжу. Овочеві бутерброди насправді мають низьку калорійність, а також можуть бути досить ситними. Вони смачні, прості та швидкі у приготуванні. Використовуйте улюблену зелень - капусту, зелень, капусту та мангольд - для приготування легкого та чіткого обгортання. Тільки уникайте використання майонезу, оскільки він має багато жиру і може вплинути на втрату ваги.

Снідати звичайним йогуртом - відмінна ідея, якщо ви намагаєтеся схуднути. Хороша новина полягає в тому, що йогурт є одним з найпопулярніших продуктів, пов’язаних із втратою ваги. Звичайний йогурт забезпечує вас необхідним білком і позбавляє вас від непотрібних калорій і цукру, які ви вживаєте з деяких інших джерел, пропонуючи вам таку ж кількість білка. Ви можете додати у йогурт свіжі фрукти, щоб зробити його смачнішим, не додаючи багато калорій.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now