Триколірні часи

Хоча ви можете заощадити гроші, харчуючись нездорово, ви втратите більше грошей на медичних рахунках.

Адан Пуерта, репортер
7 квітня 2019 р

У ВІК швидкого темпу життя та сильного стресу люди зазвичай не ставлять пріоритети у здоровому харчуванні та звичках. Багато людей навіть не знають, з чого повинна складатися корисна їжа та дієта. "Здорове харчування означає знати, які поживні речовини потрібні вашому організму, а що шкідливо для вас", - сказала пані Фальдмо.

Їжа повинна складати близько 60% вуглеводів, 10-15% білків і не більше 30% жиру. Пийте воду щодня і постійно залишайтесь зволоженою. "Погані харчові звички навколо - це шкідлива їжа та газована вода", - сказав Фальдмо. Важливо, щоб люди намагалися включати більше фруктів та овочів як статус-кво у свої страви.

Однак слід зосередитись на інших факторах, крім того, з чого складається їжа. Знайте, наскільки великий розмір порції. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість калорій, щоб забезпечити здорову активність. Ніколи не добре голодувати, ні переїдати. Визначення того, з чого повинна складатися корисна їжа, а також вивчення контролю та збалансованості порцій є ключовим фактором для того, щоб почуватися здоровішим.

Вміння збалансувати і спланувати, що їсти - це чудовий спосіб розпочати дієтичний план харчування. Якщо студенти дотримуються плану, це врешті-решт стане рутиною.

"Здорова звичка - це планувати, які страви ви будете готувати і коли їх будете їсти", - сказав пан Феліон. "Не їжте цілу коробку піци" Маленькі Цезарі ", коли порційний шматочок - лише один шматочок", - сказав він.

Вивчення та перегляд етикетки на поживні речовини допоможе поінформувати студентів про те, скільки поживних речовин надходить у їх організм. Також знання того, які інгредієнти використовуються в їжі, дійсно корисно визначити, чи варто це їсти чи ні. Чим більше інформації буде зібрано, тим здоровішим буде це харчування.

Для деяких здорове харчування є аспектом їхнього життя, що значно полегшує ведення такого способу життя. "Я часто не беру до уваги здорове харчування, оскільки моя мама вже постійно готує здорову їжу", Деррік Росас (11) сказав.

Для інших дуже важко намагатися боротися з бажанням їсти шкідливу їжу. Коли вас спокушає поїсти в мережах швидкого харчування, подумайте про наслідки, які можуть з цим виникнути. Не витрачайте гроші на щось, що шкодить загальному добробуту. Розумніше інвестувати в кращі продукти, щоб виглядати і відчувати себе приємно всередині та зовні.

Є джерела, якими люди можуть користуватися, щоб не відставати від здорового харчування. Одним з таких джерел є веб-сайт fatsecret.com. Можна робити й інші речі.

"Огляд харчової піраміди та з’ясування всіх поживних речовин, які потрібні вашому організму, можуть допомогти", - сказала пані Лізонбі, шкільна медсестра. Діти їдять занадто багато обробленої їжі, а недостатньо свіжих фруктів та овочів.

Найголовніше для здорового харчування - це планування. Ви повинні спланувати і взяти їжу з собою. Сплануйте меню, придбайте інгредієнти, підготуйте та запакуйте страви », - сказав Лізонбі.

"Мені подобається вживати в раціон багато хороших вуглеводів і білків, принаймні з половиною пластини овочів", - сказав пан Барлоу. Хороша їжа не завантажена жирною, жирною або солодкою їжею та напоями. Гарячі чіто, такі і сода - приклади шкідливих для організму продуктів і напоїв.

Враховуючи, що здорове харчування має дуже багато переваг, можна задатися питанням, чому більше людей цього не роблять. Відповідь проста: час і гроші. Купувати фаст-фуд набагато зручніше, а чизбургери та інші подібні продукти дешевші та швидші за речі, такі як салати. Хоча це правда, можна спробувати подумати про інвестиції і виплатити. Вигідніше інвестувати, планувати та забезпечувати здоровіші продукти, ніж поступово витрачати багато грошей на шкідливу їжу.

Щоденні фізичні вправи - це також основна частина здоров’я. Навіть включення десятихвилинного тренування може допомогти фізичному та психологічному здоров’ю.

Тож, коли розігрується Національний місяць харчування, можливо, настав час студентам оцінити, які зміни способу життя вони могли б зробити, щоб почуватися здоровішими, щасливішими та впевненішими у своєму тілі.