Знайдіть свій стиль здорового харчування!

Все, що ви їсте та п'єте, має значення - правильно підібрана суміш може допомогти вам бути здоровішими зараз і в майбутньому. Щоб знайти свій стиль здорового харчування, зосередьтеся на внесенні кількох із цих невеликих змін ...

Зробіть половину тарілки фруктами та овочами
Змінюйте свої овочі
Зробіть половину зерна цільнозерновою
Вибирайте молочні продукти з низьким вмістом жиру та жиру
Змішайте білкову їжу, щоб включити більше різноманітності - спробуйте сушені боби та горох, горіхи, насіння, яйця, рибу, птицю та нежирне м’ясо.

У здоровому харчуванні є місце для невеликої кількості продуктів з додаванням цукру, насичених жирів та натрію. Перевірте етикетки продуктів і порівняйте, щоб знайти найбільш здоровий вибір. Їжте менше насичених жирів, замінюючи тверді жири, такі як ті, що містяться у вершковому маслі, м’ясі та сирі, більш здоровими жирами, що містяться в рослинних оліях, авокадо, горіхах, насінні та навіть деякій рибі.

Почніть свій здоровий спосіб харчування вже сьогодні зі смачного салату з авокадо та помідорів або будь-якого з наших простих, недорогих рецептів фруктів та овочів.

Спробуйте один із цих рецептів сьогодні

SNAP та інші програми
Статті
Семінари
Про
Зв'язок
Професійні ресурси

Всі рецепти
Сезонні рецепти
Сніданок, обід та вечеря
Швидке харчування
Недорогі страви
Весняний місяць харчування
Літній місяць харчування
Зимовий місяць харчування

Для отримання додаткової інформації відвідайте usda.gov.

Перекладіть цей сайт

Функція перекладу покликана покращити ваш досвід перегляду та надати базове розуміння нашого веб-вмісту. Пам’ятайте, що переклади цього веб-сайту здійснюються за допомогою автоматизованого/комп’ютеризованого процесу, створеного Google. Оскільки переклади буквені, певні слова можуть не перекладатись точно. NYS DOH та JSY не несуть відповідальності за точність перекладів за допомогою цієї послуги.