Важливість білка у немовлят та дітей раннього віку

Автор: Келсі Касселбері

білка

06 грудня 2018 р

Важливість правильного харчування в ранньому дитинстві не можна переоцінити, але це не означає, що мама і тато завжди будуть знати, чому для молодих людей важливо їсти їжу, що містить усі правильні поживні речовини, - або як спонукати їх їсти це. Білок - це одне з тих поживних речовин, яке потрібно дітям, але рекомендації для немовлят та дітей молодшого віку відрізняються від рекомендацій для дорослих. Причини, чому білок важливий, проте однакові, незалежно від віку.

Призначення білка

Білок будує та відновлює всі тканини людського тіла, включаючи м’язи та органи. Він також включає ферменти, що створюють хімічні реакції в організмі, і гемоглобін, який несе кисень у крові. Без білка організм не зможе правильно рости, втрачати м’язову масу і відчувати проблеми з імунною системою, серцем та дихальною системою. Це особливо важливо в перші роки дитинства та стадії малюка, коли вимоги розвитку означають, що отримання необхідної кількості білка є життєво важливим.

Однак надмірне споживання білків теж веде до ризиків. Дослідження, опубліковане в 2013 році в Food and Nutrition Research, показало, що занадто велика кількість білка на ранніх етапах життя - особливо в перші два роки - пов’язана з підвищеним ризиком зайвої ваги в подальшому житті.

Потреби у білках для немовлят

Чи може вживання занадто багато цукру впливає на ваше грудне молоко?

Як тільки ваш малюк відповідає певним критеріям, він може почати їсти тверді форми білка. Він повинен подвоїти свою вагу при народженні щонайменше до 13 фунтів і повинен вміти тримати голову вгору, відкривати рот, коли пропонують їжу, їсти з ложки і ковтати її. Тоді, здорові варіанти білка включають:

  • яєчня
  • шматочки вареної курки розміром з горошину
  • індичка
  • риба або червоне м’ясо
  • квасоля

Потреби білка для малюків

Малюки можуть їсти всі білки, які можуть їсти немовлята, але вони частіше виявляють переваги. Спробуйте різноманітну білкову їжу та напої, щоб переконатися, що вони їдять достатньо, наприклад:

  • горіхові масла
  • молоко
  • сир
  • грецький йогурт
  • макарони з квасолею або нутом