Жити добре з регулярною йогою та повноцінним харчуванням

йогою

Йога - це не просто набір вправ, а спосіб життя. Практикуючи йогу, асани та харчування поєднуються між собою, щоб покращити якість вашого життя. Ваша травна система, імунітет та рівень енергії безпосередньо пов’язані з їжею, яку ви приймаєте. Якщо з будь-якою з цих проблем виникає проблема, асани йоги можуть допомогти її вирішити.

Травлення: Не вся їжа легко засвоюється. Замість того, щоб випивати проносні та антацидні речовини після кожного прийому їжі, змініть їжу, яку ви їсте. Цитрусові та листові овочі, багаті клітковиною, допомагають травленню та запобігають запорам. Деякі продукти, такі як йогурт, пахта, є пробіотиками, які підтримують ріст кишкових бактерій та підтримують ваш шлунок здоровим. Також включайте ветрогони або харчові продукти, які запобігають утворенню газів, таких як кмин, імбир та вівсяна каша.

Йогічні Асани, такі як Поворот хребта, Апанасана і Пашімоттанасана може допомогти згладити травний процес.

Імунітет: Вживання правильної їжі може сприяти підвищенню імунітету. Цитрусові - багаті джерела вітаміну С, які безпосередньо зміцнюють імунітет. Такі трави, як куркума, імбир і часник, багаті антиоксидантами і пов'язані з профілактикою ряду захворювань, включаючи кілька видів раку. Білки також допомагають живити вашу імунну систему, і тому не слід ігнорувати.

Поєднання асан та йогичних технік дихання може допомогти зміцнити ваш імунітет. Деякі асани спробувати включити Віпаріта Карані, Бхуджангасана, Матсясана і Адхо Муха Сванасана. Ці пози допомагають знизити стрес і підвищити імунітет, перекачуючи багату кисневу кров у всі частини тіла.

Енергія: Їжа, яку ви їсте, перетворюється на глюкозу, щоб живити організм і підтримувати постійний запас енергії. Соя та зелені листові овочі, багаті залізом, можуть ефективно підвищити рівень енергії. Такі фрукти, як яблука, банани та апельсини, також можуть допомогти збільшити вашу енергію. Йогурт, багатий магнієм, безпосередньо не сприяє утворенню глюкози, але допомагає організму звільняти цю енергію, коли це потрібно.

Асани йоги сприяють збільшенню кровотоку та збільшенню здатності серця перекачувати кров по тілу. Кілька поз йоги, які можуть підсилити енергію - це поза верблюда, поза дерева та асана воїна.

Релаксація: Потягуючи чашку зеленого чаю - хороший спосіб закінчити день і відпочити. Інша їжа, така як мед, молоко, селера та вівсяна каша, також можуть допомогти заспокоїти організм та боротися зі стресом, який виникає протягом дня. Крім смачного, темний шоколад також виділяє гормони, які полегшують стрес і допомагають розслабити людину.

Практикуючи методи дихання йоги, як Пранаяма може ефективно зняти напругу. Супта Баддха Конасана, Віпаріта Карані та Супта Матсіендрасана також може сприяти підвищенню рівня енергії.