Жіночий культурист готується до перших змагань у Хемптоні

Марта Кліпстон працює зі своїм тренером по постановці, Бутчем Донато, в Wellness One в Чесапіку, щоб підготуватися до свого першого шоу з бодібілдингу. Фото Л. Тодда Спенсера

Нещодавно в п’ятницю вдень Марта Кліпстон задихаючись кинулась у тренажерний зал, нечіткий халат фуксії, пов’язаний навколо тонких стегон.

"Я знизилася на три кілограми", - сказала вона, блимаючи своєю сліпучою донькою стоматолога.

Її тренер Кліпстон. Вона підняла свого партнера по тренуванню, підняла п'ять її. позуючи тренер?

27-річна мати тренується до свого першого змагання, суботнього бодібілдингу та фігурних змагань Cardinal Open, змагань Північноамериканської федерації спорту серед чоловіків та жінок у Хемптоні.

Вона залишається твердо відданою своїй меті, але, вступаючи, вона не цілком оцінила ні час, ні її витрати. Вона працює в стоматологічному кабінеті свого батька і має двох маленьких дітей, тому час у нагорі. Що стосується вартості, є тренажер, їжа, засмага, костюм на 60 доларів, каблуки. І вона дізналася, що, мабуть, не перемогла б без довгих годин з позуючим тренером.

Тож о 5 ранку вона потрапила в спортзал зі своєю партнеркою по тренуванням Нерісою Вармак, мініатюрною, міцною, 42-річною, яка також дивиться на приз у Хемптоні. Протягом двох годин пара піднімала тяжкості, готувала кілька кардіотренажерів та довгий раунд вбивць преса з їх тренером Джулією Молдован, колишньою фітнес-моделлю та 26-разовою чемпіонкою з пауерліфтингу. Кліпстон також пробігла шість миль, як і кожен день.

Двоє жителів Чесапіку розпочали підготовку до змагань восени. Вони щоранку проводять годину, зважуючи та вимірюючи свій добовий раціон. Warmack навіть використовує таблицю Excel для відстеження споживання калорій, вуглеводів, білків і натрію. Вони кожен день поглинають галону води.

Нежирні, брижі результати їхньої завзятості не можуть гарантувати трофей. Учасників змагань оцінюватимуть за мускулатурою, симетрією, тоном шкіри. і присутність і стиль.

Входить Бутч Донато, 61 рік, відставний авіатор ВМС та аерокосмічний інженер, який перетворився на бодібілдинг, сертифікований інструктор з фітнесу та тренер з позування.

Його місія: продемонструвати їх тілесні тіла, навчаючи їх обов'язковим позам - передній подвійний біцепс, передній розтягнутий лат, задній подвійний біцепс - а потім підправляючи кожен з них, щоб показати, скажімо, особливо хороший м'яз підколінного сухожилля.

"Моя робота - підкреслити позитив і візуально забрати, якщо потрібно, те, що я хочу приховати", - сказав Донато, колишній конкурент, який навчився мистецтву, розробляючи для себе звички. "Ми можемо зробити певні речі, щоб вони здавалися сильнішими, ніж вони є".

І він вчить щось інше. Впевненість. Сасс.

"Для виступу вам потрібно трохи поглянути. Коли ви виходите на сцену, ваше тіло повинно говорити:" Я справді належу тут. Це те, що я маю ". "

Донато - один із декількох місцевих тренерів, які також пропонують уроки позування та презентацій для змагань з бодібілдингу.

"Це може бути не вирішальним фактором, але це важливо", - сказав Володимир Попов, який є власником Classic Lines Fitness у Вірджинії-Біч, а також є тренером, який позує. "Навіть якщо у вас справді хороша статура, ви повинні знати, як це подати".

Попов, який вивчав танці у рідній Болгарії, має ступінь магістра виконавського мистецтва в Університеті Регент. Найкращі процедури, за його словами, "дуже драматичні, як бодібілдінг у поєднанні з сучасним балетом".

Коучинг коштує приблизно 50 доларів на годину, хоча деякі тренери пропонують пакети, що включають дієту та поради щодо тренувань. У Донато є шість клієнтів, яких недостатньо, щоб зробити це штатним концертом, але достатньо, щоб зайняти його.

Для суботнього змагання Донато розробив 75-секундні процедури для фігурних змагань та 60-секундні процедури для бодібілдингу для обох жінок.

Кожна подія вимагає різного підходу.

Для єдиного жіночого фігурного змагання каблуки - це мода. Учасники конкурсу надягають макіяж - але без прикрас - і виконують своєрідну модельну процедуру, зупиняючись, щоб кожні кілька секунд згинати позу за своїм вибором. Трохи кокетливості, трохи особистості, трохи нахабства не зашкодить.

Захід бодібілдингу вимагає, щоб босі ноги, як чоловіки, так і жінки, нанесли 13 обов’язкових поз.

Тренери, які позують, хореографують ходи, тому переходи від однієї пози до іншої є плавними та витонченими. Але коли конкуренти згинаються, їх тіла повинні бути розташовані точно, щоб продемонструвати, що вони мають, і відвести погляд суддів від того, чого вони не роблять.

Кімната була голою та яскраво освітленою, з двох боків були дзеркала від підлоги до стелі, аеробні сходинки, килимки та ручні гирі, просунуті по периметру.

Вомак щойно закінчив сеанс, що тривав годину, і повернувся у своєму рожевому халаті, жуючи шматки вареної курячої грудки - ні шкіри, ні приправ - із сумки на блискавці, калорій, вуглеводів та білка, накреслених на ній магічним маркером.

Кліпстон прив'язала пару прозорих пластикових туфель на шпильці і вислизла з рожевого халата, щоб показати її "позуючий костюм", чорне бікіні з високим вирізом, яке опустилося до "V" спереду та ззаду.

Перед тим, як братися за роботу, Донато зазирнув над окулярами, щоб відрегулювати задні зав'язки на вершині Кліпстона. Він ще не вирішив, що може бути приємнішим для її статури - зв’язане прямо навпроти або схрещене вниз, щоб зустріти днище на стегнах.

Вони обговорювали це питання, Кліпстон абсолютно спокійно відчував фізичний контакт. Партнерство між Кліпстоном і Донато здавалося скульптором та шедевром, що знаходиться в процесі.

Він відрегулював тканину на її стегнах, переконавшись, що вона не була занадто високою або занадто низькою, але саме правильне положення, щоб підкреслити і звернути погляд суддів на те, що Донато оцінила як майже ідеальну пропорцію між її стегнами і плечима.

Донато перемістився в один кінець кімнати.

Кліпстон виправив позу. Плечі назад, живіт плоский, голова високо, велика посмішка. Вона була чистою впевненістю, коли вона крокувала до центру підлоги, високі підбори стукали по твердому деревині.

"Добре, поверни праворуч," сказав Донато.

Руки на оголених стегнах, вона зробила це, дивлячись прямо на Донато, посміхаючись, руки, ноги, спина, прес, плечі і навіть руки жорстко згинались у своєму положенні. Під час стискання м’язи ставали більш вираженими по всій довжині.

"Поверніть цю руку трохи далі", - сказав він.

Це було крихітним пристосуванням, але ця зміна розповсюдилася на її надпліччя, тулуб і плечі.

"Подивіться, як її плечі опустилися", - сказав Молдаван. "Вона виглядає чудово".

"У неї не так багато води - вона позбулася цієї молочної продукції", - сказав Донато.

"І Кришталеве світло", - додав Вомак. "Подивіться на її згиначі стегна".

Незабаром Кліпстон розмився з тренуванням, яке було напрочуд аеробним. Через кілька хвилин вона провела вперед одним загостреним пальцем ноги, високо схрестила зігнуті руки над головою, скрутила стегна і сильно, один, два, три рази зігнула прес. Це називається "Руки над головою на животі" - поза, яку вона вдосконалила за останні півроку.

Потім сталося щось чарівне.

- Тепер ти говориш, - сказав Донато, посміхаючись.

- Вони там? - запитав Кліпстон.

Він кивнув, молдаванин заплескав, Вомак хлинула над новою шістьма пакетами її партнера. Незважаючи на свою відданість дієті та години фізичних вправ, до цього часу її живіт був плоским, але не скульптурним.

"Догонне, це вже час", - підняв дух Кліпстон.

Далі під час сеансу, Кліпстон вдарила зігнуту позу ноги, яка виявила невелике вертикальне відокремлення між м’язами на задній частині стегна. Щодня, коли жир відступає від її рами, з’являються нові контури, і вона наближається до бажаного «подрібненого» стану, де видно кожен поверхневий м’яз.

За два тижні до шоу Донато був задоволений. "Якщо її ноги опустяться так, як я думаю, вони збираються, не буде багато жінок, які зможуть зрівнятися з ними".

Буквально два роки тому Кліпстон важив 220 фунтів, з відсотком жиру в тілі 40. Сьогодні вона є гладким сертифікованим особистим тренером з висотою 5 футів і 7 фунтів із 145 фунтів з 15 відсотками жиру в тілі і метою 10 відсотків для змагань. Вона зустрічалася з Донато щомісяця у серпні та вересні і практикувала позування сама по собі 20 хвилин на день. На початку року вона збільшила практику позування до одного разу на тиждень.

На сьогоднішній день тренування Кліпстона перевищило швидкість. Вона скоротить споживання вуглеводів навпіл, перейде на дистильовану воду для виведення мінералів і почне тренуватися з Донато тричі на тиждень.

Вона твердо вірить, що ігнорування тонкощів позування може коштувати конкуренту титулу.

"Ось чому їм потрібен тренер, який позує", - сказав Молдаван. "Ми точно хочемо цього краю".