Жилет для схуднення - ваша таємна зброя для схуднення

Шукаєте секретну зброю для схуднення? Ну, ви потрапили в потрібне місце. Ми проведемо деякий час, розмовляючи про один із найкращих способів схуднення - жилетку.

З роками жилет із вагою поступово набирає популярності та загальновизнаного, і зараз це майже на межі звичності, завдяки функціональній формі, що робить його необхідною умовою для тренувань.

Не дозволяйте всім цим виродкам функціонального фітнесу вас залякувати чи відлякувати. Вони теж усі в секреті, інакше вони не стали б постійно потіти свої жилети.

Отже, що таке жилети для ваги, які підштовхнули їх до уваги фітнесу?

Жилети для схуднення, жилет від поту, спалює на 12% більше калорій

Так, це правильно. Коли ви носите і тренуєтеся з жилетом з вагою, ви збираєтеся спалити на 12% більше калорій. Хто не хоче отримати бонус за спалення калорій на 12%, підніміть руку?

Я не бачив піднятих рук з поважної причини. Будь ласка, читайте далі.

У 2013 р. Було проведено знакове дослідження, яке доводить ефективність тренувань з обтяжування жилетами щодо втрати ваги.

Принцип знахідки визначив:

«При ходьбі з рівнем 0% немає суттєвої різниці у витратах на метаболізм, якщо носити жилет і носити 10% обтяжений жилет (тобто 10% маси тіла людини). Під час ходьби зі швидкістю 0 миль на годину нетренованій жінці доведеться носити обтяжений жилет приблизно 15% BM для значної зміни витрат калорій. Це призведе до збільшення витрат на кілокалорію на 12% ".

Індекс вашої маси тіла (ІМТ) "є показником ваги людини щодо її зросту".

Обчисліть свій ІМТ, взявши свою вагу в кілограмах, поділившись на квадрат зросту в метрах. Високий ІМТ може свідчити про високий рівень жиру в організмі.

Жилет для спалювання жиру як жилет для схуднення?

Якщо ви одягнете жилет, який дорівнює 15% вашого ІМТ, і ходите із затиском 2,5 милі/год, ви гарантовано втратите додаткові калорії на 12%.

Ви недавно гуляли зі швидкістю 2,5 милі/год? Дрібниці. Це практично повзання. Тож просто одягнувши жилет із вагою, ви зможете пролити ці надоїдливі калорії як ніщо.

Отже, на кожні 10 спалених калорій ви спалюєте додаткові 1,2 калорії. На кожні 100 спалених калорій ви спалюєте додаткові 12 калорій.

Не тренуючись та не тренуючись з жилетом для обтяження, ви говорите «ні» зайвим втраченим калоріям. Це все одно, що сказати, що ви не хочете вкладати гроші в банк, щоб робити відсотки.

Це означає, що якщо ви хочете схуднути, ви, мабуть, хочете надіти більше спочатку жилеткою з вагою. Це один раз, коли обтяжують, це не погано.

Подвійне зниження калорійності за допомогою жилета від поту для схуднення

Щоб не звучати як сирний рекламний ролик, "але зачекайте, є ще!"

Хоча це виглядає як завіса для Капітана Очевидного, все те ж дослідження показало, що «градієнт найбільше впливає на витрату калорій. Незалежно від ваги жилета (0% BM,
10% BM, або 15% BM), підвищення ступеня суттєво збільшує витрати енергії ".

Далі дослідники показали, що “середня (0% BM, 10% BM, 15% BM жилет разом узятих) калорійність для градієнтів (швидкість ходьби 2,5 милі на годину) дорівнює
наступне:

Оцінка 0% = 3,56 ккал/хв
5% клас = 4,93 ккал/хв
Клас 10% = 6,9 ккал/хв

15% клас = 8,7 ккал/хв ”

Ускладнюючи тренування з вищим класом, ви збираєтеся спалити ще більше калорій. І це вже понад 12% бонусу, про який ми говорили раніше.

По суті, тренуючись з жилеткою, ви даєте жиру один-два удари, що насправді робить його секретною зброєю для схуднення.

Просто додавши до тренування оцінку 5%, ви отримуєте додаткові 25% + калорійний опік.

Американська рада з фізичних вправ (ACE) тут чудово розбиває дослідження з точки зору неспеціалістів. ACE відзначає 2 великі винос.

Перший полягає в тому, що висновки стосуються як чоловіків, так і жінок.

"Оскільки енергетичні структури порівняно подібні для непридатних чоловіків і жінок, - пояснює доктор Кравіц, - ці самі рекомендації можуть застосовуватися до обох статей".

У статті ACE далі йдеться:

«Ходьба зі швидкістю 2,5 милі/год із нахилом 0% із зваженим жилетом близько 15% BM спричинює збільшення кількості спалених калорій на 12% за відсутність жилета. "Це дуже значне збільшення витрат калорій", - говорить доктор Кравіц. „І це може бути дуже важливим у реальному світі, коли деякі клієнти не мають бігових доріжок. Наприклад, люди похилого віку, які виконують фізичні вправи, гуляючи в торговому центрі, можуть побачити реальні результати, одягнувши 15% обтяжений жилет "."

Секретна жиросжигающая жилет для схуднення не буде довго

Як вже згадувалося раніше, тренування на силових вагах стає все більш прийнятим і популярним. Це не буде таємницею ще довше, адже всі про це знають.

Про це свідчить кількість рецензованих журнальних досліджень, які проводяться на тренуванні з обтяжуванням жилетів.

Тренування силових жилетів для людей похилого віку привернула багато уваги. Це дослідження 2018 року показало ефективність цього способу навчання для людей похилого віку у поєднанні з дієтичними обмеженнями.

Дослідження показало, що вправи з обтяжувачами можуть покращити м’язову масу та знизити силу тіла під час дієт. Ці висновки, ймовірно, призвели до нового напрямку дослідження.

У цьому поточному дослідженні розглядається вплив тренувань з обтяжувачів на ожиріння. Дослідження "також вимірюватиме апетит, фізичну активність та чутливість до інсуліну для подальшого вивчення потенційних сприятливих наслідків навантаження".

На основі вищезазначених досліджень ви можете собі уявити, які переваги знайде цей.

Ми насправді бачили, що це відбулося досить давно. У цьому блозі ми рекламували переваги жилетів, які є секретною зброєю для схуднення 9 років тому.

Що говорять інші люди про використання жилета для схуднення?

Ми не одинокі в просуванні ефективності тренувань на силових жилетах. Деякі люди зайшли так далеко, що припускають, що тренування жилетів з обтяженнями може перетворити вас на реального героя дій.

Ми не можемо гарантувати, що ви підете слідами Кіану Рівза, Джейсона Стетхема, Арнольда Шварценеггера або Сильвестра Сталлоне, але якщо ви тренуєтеся досить важко, ви можете просто почуватись ними.

Ну візьміть це від людей у GQ. Вони є великими прихильниками тренувань на силових жилетах і ставлять свої фішки, коли робили цей твір минулого року з нашим засновником Дірком, щоб дізнатися більше про секретну зброю для схуднення.

Стаття відповідає на ваші найпоширеніші запитання про жилет із обтяженнями та обробку, пропонуючи вправи, які ви можете робити.

Якщо ви більше любите візуального навчання, перегляньте цей відеоролик від хлопців у Critical Bench.

Вони надають деякі основи та кваліфіковані рекомендації сертифікованого тренера з міцності та кондиціонування.

Готова вбратися в неопреновий жилет для схуднення?

Неопреновий жилет просто змусить вас потіти. Носіння обтяженого жилета для схуднення матиме справжню користь для фітнесу. Якщо ви зацікавлені дізнатись більше про нашу Hypervest Elite, ознайомтеся з цим оглядом Джоела із «Якнайбільше оглядів».

Він один із найкращих рецензентів і каже, що це так.

Якщо огляду Джоеля недостатньо, у нашому резюме з’явилося більше результатів, на які ви можете поглянути.

2019 рік для нас був якісним, і у нас ще є шляхи.

Тим часом перегляньте цей відеофільм, який кидає нам купу любові.

Перевірте жилети для схуднення

Звичайно, тренування - це лише мала частина битви. Якщо жилет для ваги є секретною зброєю для схуднення, то війна виграється на кухні.

Ваше тренування буде марним, якщо дієта не буде збалансованою та дисциплінованою.

Ми хочемо знати, що ви думаєте. Будь ласка, розкажіть нам про свій досвід та поділіться з нами, чому ви вважаєте, що жилет із вагою чудово працює, а може, ні.

Ми з нетерпінням чекаємо від вас.

До нашого наступного внеску залишайтеся чудовими людьми, наполегливо тренуйтесь і хапайте всі ці здобутки!