Згорілі калорії, що йдуть на милю

Згорілі калорії, що йдуть на милю - Фото від Glass_House

Коли ви вперше починаєте програму пішої прогулянки, одне з найвизвольніших моментів, яке слід навчитися, полягає в тому, що звичайна людина спалює приблизно 100 калорій на милю, незалежно від того, граєте ви, ходите, бігаєте, бігаєте бігом або бігаєте милю.

Зараз це чудова новина. Якщо ви черепаха АБО заєць, ви спалите приблизно 100 калорій за кожну пройдену милю. У нашому швидкому темпі світу не хвилюйтеся про те, скільки часу у вас піде на фінішну пряму.

Все, що вам потрібно зробити, це додати ще кілька кроків тут і там. Ваші додаткові кроки додадуть вашим кінцевим фітнес-цілям.

Тож жваво пройдіться довжиною доріжки або прогуляйтеся через вітрину торгового центру на відстані 1 милі. Калорії будуть однаковими на відстані.

Швидкі прогулянки дадуть вам більше аеробних переваг, і ви спалите більше калорій за годину, чим швидше ви підете. Давайте дивитися правді в очі . . . БУДЬ-який пішохідний рух краще, ніж бути кушеткою.

Швидкість допомагає подолати більше миль за годину, що збільшує витрачені калорії.

Ось математика:

1 миля на годину = 1 миля пішки = 100 калорій за годину
2 милі на годину = 2 милі пішки = 200 калорій за годину
3 милі на годину = 3 милі пройденої дороги = 300 калорій за годину
4 милі на годину = 4 милі пройденої дороги = 400 калорій за годину
5 миль на годину = 5 миль пішки = 500 калорій за годину

Якщо ви страждаєте ожирінням або у вас напівлегка вага, спалені калорії будуть відрізнятися від середніх показників, але загальне правило все ще справедливо. Чим більше миль ви подолаєте, тим більше калорій ви спалите незалежно від вашого темпу.

Носіть свій крокомір, щоб записати кожен дорогоцінний крок. Ви будете відчувати задоволення, коли наберете пробіг.

Не заважайте нереалістичним очікуванням. Почніть повільно і відчуйте запах троянд.

Зрештою ви будете в такій чудовій формі, що вам захочеться розмахувати руками для додаткових зусиль, набирати темп і переходити в такт своїм ітунам.