Зелений чай може знизити ризик серцево-судинних захворювань

Ось що показали дослідження щодо цього популярного напою.

Знизити ризик серцево-судинних захворювань може бути так само просто, як пити зелений чай. Дослідження показують, що цей легкий ароматний чай може знижувати рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, що може бути причиною асоціації чаю зі зниженим ризиком смерті від серцевих захворювань та інсульту.

Що свідчать докази

Ряд досліджень вивчав можливі зв’язки між зеленим чаєм та серцево-судинними захворюваннями.

Дослідження, проведене серед 40 530 дорослих японців, показало, що учасники, які випивали більше п’яти чашок зеленого чаю на день, мали на 26% нижчий ризик смерті від серцевого нападу або інсульту та на 16% менший ризик смерті з усіх причин, ніж люди, які пили менше, ніж одна чашка зеленого чаю на день.

Минулого року мета-аналіз спостережних досліджень - 13, проведених у тих, хто п’є зелений чай, і п’ять - у тих, хто п’є чорний чай - виявив, що люди, які пили найбільше зеленого чаю, мали на 28% менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця, ніж ті, хто пив найменше зеленого чай. Чорний чай не впливав на серцевий ризик.

Ще один мета-аналіз 2011 року 14 рандомізованих, контрольованих плацебо клінічних випробувань показав, що зелений чай значно знижує рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів. Багато досліджень проводили з капсулами, що містять катехіни, активні поліфеноли у зеленому чаї, а не з самим напоєм.

Суть

"Обмежені дані про зелений чай підтверджують потенційну зв'язок між зеленим чаєм та корисними властивостями у зв'язку з факторами ризику серцево-судинних захворювань", - говорить Кеті МакМанус, директор відділу харчування в Бригамі та Жіноча лікарня.

Хоча в дослідженнях не повідомлялося про серйозні побічні ефекти, повідомлялося, що катехіни підвищують ферменти печінки у тварин. Зелений чай також є основним джерелом оксалату, який може викликати камені в нирках. Це свідчить про те, що вживання більше п’яти чашок зеленого чаю на день (або вживання еквівалента в капсулах катехіну) може мати більше ризиків, ніж користі. Однак при розумному споживанні зелений чай може покращити стан серцево-судинної системи.

"Суть у тому, що в кількості чаю, який вони тестували, не було помічено жодних серйозних червоних прапорів. Здається, кілька чашок на день можуть бути корисними", - говорить МакМанус.

Поділитися цією сторінкою:

Роздрукувати цю сторінку:

Застереження:
Як послуга для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до нашої бібліотеки архівованого вмісту. Зверніть увагу на дату останнього огляду або оновлення всіх статей. Жоден вміст на цьому веб-сайті, незалежно від дати, ніколи не повинен використовуватися як заміна безпосередньої медичної консультації вашого лікаря або іншого кваліфікованого клініциста.