Дослідження показує, що вживання зеленого чаю може покращити здоров’я серця

Нові дослідження показують, що регулярне вживання чаю може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту.

Згідно з новим дослідженням, опублікованим у Європейському журналі превентивної кардіології, чай може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту.
Дослідники виявили, що вживання чаю - особливо зеленого чаю - три і більше разів на тиждень може суттєво покращити загальне здоров’я серця завдяки певному типу антиоксидантів.

Хоча кава, як правило, отримує всю любов - особливо серед спортсменів, - любителі чаю знають свій улюблений спосіб кофеїнувати та розігрівати тану корисних речовин для здоров’я. Це не тільки може допомогти активізувати роботу мозку, але, згідно з новими дослідженнями з Китаю, це також може допомогти захистити ваше серце.

У дослідженні, опублікованому в Європейському журналі превентивної кардіології, дослідники вивчили дані понад 100 000 учасників проекту China-PAR, який мав на меті передбачити фактори ризику атеросклеротичних серцево-судинних захворювань, у яких в анамнезі не було серцевого нападу, інсульту, або рак. Учасники були розділені на дві групи: ті, хто пив чай три або більше разів на тиждень, і ті, хто пив чай менше трьох разів на тиждень.

Після періоду спостереження в середньому сім років дослідники виявили, що ті, хто регулярно вживав чай, мали поліпшення здоров’я серця в порівнянні з тими, хто цього не робив. Зокрема, вони мали на 20 відсотків менше шансів страждати від серцевих захворювань чи інсульту, на 22 відсотки рідше помирали від серцевих захворювань чи інсульту та на 15 відсотків рідше помирали від інших проблем зі здоров’ям.

Після початкового періоду спостереження дослідники провели повторну перевірку з учасниками через п’ять років і виявили, що зв’язок між чаєм і здоров’ям серця був ще сильнішим: регулярні споживачі чаю частіше страждають на серцеві захворювання чи інсульт на 39 відсотків, 56 відсотків менше шансів померти від серцевих захворювань чи інсульту та 29 відсотків рідше помирати від інших проблем зі здоров’ям.

То чому ж чай так корисний для вашого коту? За словами провідного автора дослідження Синьяна Вана, доктора філософії (c), кафедри епідеміології Китайської академії медичних наук та Медичного коледжу Пекінського союзу, чай є багатим джерелом поліфенолів. Поліфеноли, за його словами «Бігунський світ», є антиоксидантом, який, як було показано, знімає запалення та покращує роботу клітин у серці та судинах. Це, в свою чергу, може запобігти захворюванню серця та інсульту.

Натисніть тут, щоб проголосувати

Хоча зелений чай містить більше поліфенолів, ніж інші види чаю, люди все ще можуть отримати користь від інших видів, таких як чорний чай.

"Подібні захисні ефекти проти серцево-судинних захворювань та смертності від усіх причин також спостерігались для ароматного чаю та чорного чаю в цьому дослідженні", - сказала Ван.

Хоча результати щодо інших видів чаю були не такими значущими, як зелений чай, це може бути тому, що більшість учасників дослідження, ймовірно, пили зелений чай частіше, оскільки він поширений в Азії, за словами Ванга.

"На відміну від цього, чорний чай популярний у європейських країнах, і було встановлено, що він пов'язаний зі зниженим ризиком інсульту та ішемічної хвороби в Нідерландах, Фінляндії та Швеції", - сказав він.

Майте на увазі, додавання молока або цукру до чаю може зменшити переваги чаю. Дослідження, проведене в 2007 році в European Heart Journal, показало, що молоко протидіє користі чаю для здоров’я на функцію судин. Плюс, споживання занадто великої кількості цукру на день може також призвести до погіршення здоров'я серця, за даними Американської асоціації серця.

[Залишайтеся на дорозі без травм, ставши на килимок з Йога для бігунів.]

Варто також зазначити, що, хоча користь чаю для здоров’я для серця була більш вираженою у чоловіків у дослідженні Ванга, існує дві можливі причини, чому це могло бути: По-перше, чоловіки споживали приблизно у 2,5 рази більше чаю у своєму повсякденному житті, ніж жінки. По-друге, жінки зазвичай мають нижчий рівень захворюваності та смертності від атеросклеротичних серцево-судинних захворювань у Китаї та країнах Східної Азії.

"Дослідження проекту" Китай-ПАР "все ще тривають, і з збільшенням загальної кількості людей-років спостереження серед жінок результати стануть більш помітними та надійними в подальших дослідженнях", - сказала Ван.

Суть? Додавання чаю в свій раціон - чи використовуєте ви його для того, щоб змусити вас рухатися вранці, чи допомагає вам затихати вночі, - може зберегти ваше серце настільки здоровим, щоб бігати і жити як можна.

Журнали Hearst

Для роботи з цією мобільною версією нашого сайту Hearst та треті сторони використовують файли cookie та подібні технології („файли cookie“). Файли cookie використовуються для аналітики та вимірювання. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільових оголошень і для подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність журналів Hearst, опублікованому на нашому сайті. Якщо ви не згодні з рекламними файлами cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб дати згоду на використання таких файлів cookie, натисніть Прийняти нижче.