Здоров’я та харчування для студентів коледжів

Здоров’я та харчування

Студенти коледжу стикаються з багатьма повсякденними проблемами - збереження здоров’я за допомогою дієти та фізичних вправ, підтримка міцного психічного здоров’я та підтримка стосунків можуть бути дуже важкими для студентів, обтяжених щоденними іспитами, вікторинами та проектами. На щастя, кілька простих кроків, зроблених з фітнесом та харчуванням у коледжі, можна використати, щоб зробити здоровий спосіб життя вітряком. Включення кількох хвилин фізичних вправ у свій розпорядок дня за допомогою прогулянок або їзди на велосипеді - чудовий спосіб підтримувати фізичну форму, а навчання кулінарії дасть вам інструменти, необхідні для здорового вибору дієти. Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про збереження здоров’я в коледжі.

Харчування та правильне харчування

Завдяки обмеженому бюджету та цілодобовому доступу до фаст-фудів та закусок, студенти коледжу можуть зіткнутися з великими проблемами, намагаючись правильно харчуватися. Навчитися готувати - одна з найкращих речей, яку діти коледжу можуть зробити для свого здоров’я. Студенти рідше виходять їсти протягом тижня, якщо вони заздалегідь запланували кілька поживних страв, а наявність навичок, необхідних для складання трапези, може бути корисним на довгі роки і допоможе вам залишатися у формі в довгостроковій перспективі. Також важливо тримати під рукою різноманітні корисні закуски. Вживання сирих овочів, фруктів та горіхів між прийомами їжі дасть вам енергію, необхідну для вирішення цих навчальних занять.

Вправа

Достатня кількість фізичних вправ життєво необхідне для того, щоб студенти мали здорове тіло та гострий розум. Багатьом студентам важко дотримуватися режиму вправ, тому важливо усвідомити, що вправи не повинні відбуватися одночасно. Піші прогулянки або їзда на велосипеді до класу - чудовий спосіб підтримувати форму протягом семестру. Людині потрібно близько 30 хвилин кардіотренування тричі на тиждень, щоб зберегти здоров’я, і цей час можна розбити протягом дня. Десять хвилин вранці, стрибки з домкрата, їзда на велосипеді до класу та присідання вночі задовольнять кардіотренінг вашого дня. У більшості шкіл працюють сучасні спортивні зали, які пропонують різноманітні групові заняття. Пошук тієї форми вправ, яка вам подобається, - це квиток на збереження здоров’я під час навчання в коледжі.

Перерви в навчанні

Доведено, що регулярне навчання набагато легше для мозку, ніж стискання для тестів. Коли студенти напхають ніч перед іспитом, це створює величезний стрес на мозок. Інтенсивне вивчення змушує мозок працювати набагато інтенсивніше, ніж слід, залишаючи багато місця для помилок - як, наприклад, повне забуття матеріалу під час іспиту. Набагато здоровіше регулярно навчатись короткочасно. Коли в порядку довші навчальні заняття, часті перерви в навчанні є ключовим фактором збереження міцного психічного здоров’я. Встаньте, пройдіться по кімнаті і витягніть руки, шию та спину. Це покращить кровотік і допоможе зосередитися.

Здорове соціальне життя

Студенти коледжів повинні навчитися збалансувати здорове соціальне життя зі своїми академічними дослідженнями. Чудовий спосіб познайомитись з новими людьми - це приєднатися до академічних клубів. Більшість шкіл пропонують ряд організацій для всього: від мовного мистецтва до хімії. Створення навчальної групи - це ще один цікавий спосіб пізнати інших людей у своїх класах (і доведено, що допомога іншим вчитися допомагає цементувати ваші власні знання). Приєднання до спортивних команд - це ще один чудовий спосіб зайнятися фізичними вправами та завести друзів із подібними інтересами.

Уникання алкоголю та наркотиків

Основою будь-якого здорового способу життя є уникнення наркотиків та алкоголю. Цього можна досягти насамперед, вибравши друзів зі схожими цінностями. Студенти набагато частіше спробують наркотики та алкоголь, якщо їх друзі регулярно роблять їх, і спілкування з друзями, які вирішили утриматися від цих речовин, є одним із способів залишатися на правильному шляху. Якщо ви збираєтесь бути поруч із друзями, які п'ють, зголосіться бути призначеним водієм. Ви не тільки присвячуєте ніч безпечному поверненню друзів додому, але й уникаєте будь-якого можливого тиску з боку однолітків, який може статися під час спілкування з друзями, які п’ють в групі.

Підтримка значущих стосунків

Те, що ти починаєш нове життя в коледжі, не означає, що ти повинен забути про старих друзів середньої школи. Під час цієї нової подорожі в коледж важливо підтримувати зв’язок зі старими друзями та членами сім’ї. Студенти, що володіють технічною підкованістю, можуть підтримувати контакт зі старими друзями та родиною через Facebook, текстові повідомлення, Skype та електронну пошту. Щотижневі побачення в Skype ідеально підходять для спілкування зі старими друзями та зворушливої бази з батьками. Зусилля побачити старих друзів під час святкових перерв - ще один чудовий спосіб показати, що ви все одно про них дбаєте. Завести нових друзів та плекати старі стосунки може бути складно, але варто того, щоб зберегти значущих людей у своєму житті.