Бюлетень зарядних пристроїв

здоров

Мелані Ровінський
27 жовтня 2010 р

Оскільки до Хелловіна лише кілька днів, а полиці продуктових магазинів забезпечені мішками, повними ваших улюблених цукерок, ваші спроби протистояти спокусі, вкритій цукровим покривом, можуть бути не цілком успішними. Нічого страшного! Навіть найсуворіші люди, які дотримуються дієти, повинні брати трохи їжі на Хеллоуїн ... з метою психічного здоров'я, тобто!

Що стосується мене, існує п'ять різних підходів до харчування до цукерок на Хелловін. Однак перші два не потребують особливих пояснень. Тобто, ви не можете їсти абсолютно ніяких цукерок, або можете балувати себе вільно. Якщо ви вирішите взяти один із цих менталітетів цього Хелловіна, не читайте далі. Однак наступні три підходи докладно описані нижче.

Остерігайтеся калорій

Якщо ви строго прагнете скинути кілограми, ви, мабуть, підраховуєте калорії. Контроль споживання калорій - це один із способів зупинити надмірне захоплення. Якщо ви знаєте, скільки калорій ви споживаєте, ви з меншою ймовірністю з’їсте 25 мініатюрних батончиків Twix. Пам'ятайте: ви повинні споживати 3200 калорій понад те, що ви спалюєте, щоб набрати фунт. І оскільки ми спалюємо приблизно 1000 калорій на день, просто залишаючись живими, кілька штук цукерок на Хеллоуїн не змусять вас піднятися на три розміри суконь (принаймні не на ніч).

Найкращі цукерки для лічильника калорій? Три міні-мушкетери (24 калорії за штуку), гарбуз з гарбуза (16 калорій на зефір) або м’ятна пати з Йоркської м’ятки (повнорозмірна панель на 140 калорій).

УЧАСТИ З ОБЕРЕЖНОЮ

Більшість людей, які застосовують середній підхід до харчування, швидше за все, насолоджуються цукерками на Хеллоуїн, але роблять це з обережністю. Як рішучий прихильник помірності дієти, я теж опинився в цій категорії. Я переконався, що важливо не лише усвідомлювати, що ви їсте, але й розумно підбирати продукти (або цукерки). Якщо ви хтось, хто закушує все, що перед ними, спробуйте зайняти рот, смокчучи льодяник. Знайдіть себе, коли ви нудьгуєте? Виберіть цукерку, яка входить до упаковки більше однієї; їсти доведеться довше!

Для цукерок на Хеллоуїн, які займуть рот трохи довше, спробуйте льодяник Dum Dum (20 калорій), M & Ms (236 калорій на 48 грамовий пакет) або кеглі (231 калорію на 57 грамовий пакет).

ЗНАЙДІТЬ ХОРОШУ СТОРОНУ

Для оптимістів там можна знайти кілька хороших інгредієнтів у цукерках на Хеллоуїн. І хоча шкідливі добавки часто переборюють, нечисленна користь для здоров'я в деяких випадках все ще є. Багато батончиків містять молоко, горіхи та фрукти, а точніше - клітковину та білок. Вживання цукерки, що містить велику кількість білка, допоможе вам почуватись задоволеним і утримувати руку від повернення до цукерки.

Шукаєте відчуття повного животика від вашої цукерки? Спробуйте PayDay (7 грамів білка на 52 грами), Hershey’s Special Dark з мигдалем (3 грами білка на 41 грам) або чашки арахісового масла Різ (5 грамів білка на упаковку 42 грами).