Суха, зморщена шкіра - альтернативні методи лікування

Дослідження 2001 року, опубліковане в Журнал Американського коледжу з питань харчування виявили, що їжа, яку споживають люди, корелює з кількістю шкірних зморшок, виміряних на сонячній ділянці шкіри. Слід зазначити, що це дослідження показало асоціація, а не причина і наслідок. Багато продуктів, які їли люди з кращою шкірою, у будь-якому випадку є здоровою їжею, тому вони, можливо, зробили в своєму житті інші здорові рішення, які допомогли врахувати їхню здорову шкіру, крім простої дієти.

Однак, оскільки більшість продуктів, які їли люди з менш зморшкуватою шкірою, є, як відомо, поживними, недорогими, енергетично щільними цілими продуктами, такими як яблука та спаржа, для більшості людей, ймовірно, немає багато недоліків у включенні більшої кількості продуктів пов’язана з менш зморшкуватою шкірою у щоденному раціоні. Багато продуктів, пов’язаних із більш зморшкуватою шкірою, є продуктами харчування, які, як і раніше, рекомендують людям уникати або вживати в помірних кількостях, таких як цукор, маргарин, варення та випічка. Таким чином, це дослідження просто дає людям ще одну причину робити здоровий вибір їжі.

Звичайно, люди з обмеженим харчуванням через ліки, алергію чи інші проблеми зі здоров'ям повинні проконсультуватися зі своїми медичними працівниками перед тим, як вносити будь-які зміни в дієту. Особисто мені не вдається із цільнозерновими продуктами, тому я б не додавав їх у свій раціон, хоча це дослідження, які в дослідженні корелювали з меншою кількістю зморшок.

Серед інших продуктів харчування, досліджувані з найменшою кількістю зморшок мали дієти з високим вмістом:

Якщо ви не можете функціонувати без ранкового поштовху кофеїну, чай може бути кращим варіантом для вашої шкіри, ніж кава.

Досліджувані з більшою кількістю зморшок мали дієти з високим вмістом:

Окрім конкретних харчових результатів, у досліджуваних із меншим ушкодженням шкіри також було більше споживання таких поживних речовин, як цинк, залізо, кальцій, фосфор, магній, сітківка та вітамін С.

Ось посилання на повну таблицю продуктів харчування та їх співвідношення у дослідженні зі зморшкуватою шкірою. (Менша кількість поруч із їжею означає, що вона була пов’язана з менш зморшкуватою шкірою, а більша кількість позначає асоціацію з більшою кількістю зморшок.) За словами авторів дослідження. "Загалом, наші висновки дозволяють припустити, що суб’єкти з більшим споживанням овочів, оливкової олії та мононенасичених жирів та бобових, але меншим споживанням молока/молочних продуктів, вершкового масла, маргарину та цукрових виробів мали менше зморшок шкіри на сонцезахисному місці. "

Поради фахівців з природного здоров’я

Доктор Васант Лад, автор Аюрведа: наука про самовилікування, зазначає, що зморшки пов’язані в медицині Аюрведи з ватами. Доктор Лад пише, що одні з найкращих продуктів для виправлення хвороб вата включають солодкі фрукти, кокосові горіхи, коричневий рис, червону капусту, банани, вишню, виноград та апельсини. Людям Вати також рекомендується їсти багато теплих рагу та супів. Здорове куряче рагу, виготовлене з курки, квасолі ліми, селери, шпинату та цибулі-порею, обсмаженої на оливковій олії, може скористатися як західними дослідженнями, так і уроками древньої аюрведичної мудрості для шкіри молодшого вигляду.

В Рецепт для зцілення травами, автор Філіс Бальч зазначає, що, хоча надмірне сонячне проміння може пошкодити шкіру, сонце рано вранці або пізно вдень потрібно, щоб допомогти шкірі виробляти вітамін D. Вітамін D необхідний для багатьох функцій організму, особливо для міцних кісток та профілактики раку. При сонячному світлі баланс - це головне. Занадто багато сонця може передчасно старіти шкіру, тоді як недостатня кількість сонця (або замінника вітаміну D) може спричинити інші проблеми зі здоров’ям.

Пані Бальч також рекомендує вправи для здорової шкіри. Шкіра - це найбільший орган в організмі людини. Як і серце та мозок, воно отримує поживні речовини через систему кровообігу. Адекватні фізичні вправи підтримують приплив крові та доставку поживних речовин до шкіри та інших органів.

Зморшкуваті руки, споживання жиру та дієта

Коли я сидів на вегетаріанській дієті з низьким вмістом клітковини, багато клітковини, у мене було багато проблем зі здоров’ям, включаючи фіброміалгію та передчасно зморщені руки. Мій чоловік звик називати мої руки страшними на вигляд. Мені було тридцять років, але у мене були руки набагато старшої жінки. Однак, коли я змінив дієту, щоб їсти більше м’яса і жиру, руки покращились. Зараз я усвідомлюю, що багато вітамінів розчиняються у жирах, тому я думаю, що раніше я просто не отримував достатньо жиру, щоб залишатися здоровим і підтримувати шкіру гладкою та еластичною.

у статті з 2004 року дослідники виявили, що досліджувані засвоювали більше певних поживних речовин із заправками для салатів з повною жирністю, ніж із знежиреними або зниженими жирами заправками.

Хоча багато американців, очевидно, вживають занадто багато жиру у своїх дієтах, це не означає, що дієти з надзвичайно низьким вмістом жиру обов’язково є здоровими. Я думаю, що люди повинні знаходити здоровий баланс у той момент, коли вони не страждають від зайвої ваги, і при цьому вони отримують достатню кількість жиру, щоб залишатися здоровими та підтримувати гарний вигляд шкіри. На PubMed є багато статей пластичних хірургів, які використовують ін’єкції жиру людям, щоб видалити зморшки. Ну, я думаю, це один із способів набрати більше жиру у своєму тілі. Але, можливо, менш дорогим і здоровим способом для деяких людей, які отримують ін’єкції жиру, було б просто спробувати їсти дієту з високим вмістом корисних жирів.

У мене є книга про відомих йогів, багатьох, хто їсть вегетаріанські дієти з низьким вмістом жиру. Одне, що мене вразило, коли я гортав фотографії в книзі, це те, що ці люди повинні бути експертами у галузі охорони здоров’я, але багато хто виглядає дуже зморщеним і передчасно старим. Я знаю, що я почав виглядати так на вегетаріанській дієті з низьким вмістом жирів і високим вмістом клітковини, тому я переконаний, що хоча такий тип дієти може працювати для деяких людей, він підходить не всім, і це може бути не найкращою дієтою уникайте зморщеної шкіри.

Дослідники шкіри в Австралії зазначили, що "що стосується поживних речовин, загальне споживання жиру в їжі та більше споживання мононенасичених жирних кислот негативно пов'язані з фотостарінням".

Дослідження показують, що естроген запобігає старінню шкіри, а жир у раціоні підвищує рівень естрогену. Хоча дієти з високим вмістом жиру, що призводить до високого рівня естрогену, пов’язані з раком молочної залози, це не означає, що незвично низький рівень естрогену є здоровим. Окрім зморшкуватої шкіри, низький рівень естрогену пов’язаний із такими захворюваннями, як остеопороз та безпліддя. Отже, з естрогеном, як і з багатьма іншими речовинами в організмі, існує, швидше за все, оптимальний середній діапазон, який зберігає шкіру з низьким вмістом зморшок, і при цьому організм не має хронічних захворювань, таких як рак.

Їжа, про яку часто повідомляють, що знижує рівень естрогену, включає цільнозернові, особливо цільну пшеницю, та хрестоцвіті овочі. Зниження рівня естрогену може бути корисним для людей із ризиком раку молочної залози, але ці продукти можуть бути не найкращим вибором для зменшення зморшок. У мене є книга з дієтами, де автор виступає за дієту з низьким вмістом жиру та з низьким вмістом білка з цілісними зернами для схуднення, але на обкладинці вона цікаво має куртку з незвично довгими рукавами, що закривають руки. Б'юся об заклад, що у вас є гроші, у яких такий самий синдром "страшної руки", як і у мене через відсутність у їжі недостатньої кількості жиру та продуктів, що виробляють естроген.

Можливо, вона худенька, але, як і люди в моїх книгах з йоги про дієти з низьким вмістом жиру, у неї немає чудової шкіри. Бути здоровим набагато більше, ніж просто вага тіла. Вага - лише одна складова здоров’я. Також слід враховувати інші фактори, такі як зовнішній вигляд шкіри. Людина, яка пише цю книгу про дієти, має кілька ступенів і вважає себе експертом у галузі охорони здоров'я, але, як не дивно, реальність така, що вона насправді не дуже здорова на вигляд.