Здоров’я та фітнес Геніальне: Як заощадити 500 калорій щодня, навіть не підозрюючи про це

Скільки калорій в алкоголі? Можливо, більше, ніж ви думаєте ...

Турбує ізоляція збільшення ваги та погане психічне здоров'я? Ми ненавидімо вам розірвати це, але випивка може не допомогти Отже, ви хочете знати, як уникнути ізоляції збільшення ваги вдома? У багатьох дієтах людей є один пункт, який можна легко скоротити, і це призведе до швидшого схуднення. Ви здогадалися: алкоголь, випивка та „напій”. Нікому не потрібна лекція про те, чому алкоголь шкідливий для вашого здоров'я, але я думаю, що багато хто з вас не усвідомлює, як вживання алкоголю впливає на вашу дієту та втрату ваги. Або точніше ваш набір ваги.

500 калорій на день Результати дієти - 17 фунтів, 5 днів, 3 людини - Продолжительность: 3:04 Доктор Беккі Гілласпі Рекомендовано для вас. 500 - Калорійність: Як приготувати низькокалорійну вечерю - Продолжительность: 1:56 EatingWell Рекомендовано для вас.

Якщо у вас є година щодня для серфінгу, я навіть не знаю, що сказати, крім як навчити мене, як жити своїм життям. Це все для того, щоб уникнути сидячої поведінки - це означає, що цілий день не дбати про диван або сидіти в офісному кріслі, не рухаючись протягом 8 годин.

Ми мучимо себе домашніми тренуваннями Памели Рейф, і жир на животі просто не хоче піти. Одна з можливих причин: Ви важко тренуєтесь, але не адаптуєте свій раціон до своїх планів фігури. Для того, щоб схуднути, зазвичай недостатньо просто займатися фізичними вправами. Дієту також доведеться змінити. Тому що: щоб схуднути, організм повинен відчувати дефіцит калорій. Якщо говорити конкретно, це означає: вживайте менше калорій, ніж використовуєте, щоб організм використовував наявні жирові запаси.

Ми знаємо кілька прийомів, за допомогою яких ви можете легко заощадити до 500 калорій на день. До речі. Як це працює:

Ви запитали: Чи є плавання хорошим тренуванням для схуднення?

Не все кардіо створюється рівним: "Хоча плавання здається відносно важким і часом страшним, це одне з найкращих серцево-судинних тренувань, яке може зробити будь-хто в будь-якому віці", - говорить Кріс Гань, старший тренер з плавання Life Time, а також зареєстрована в США та ASCA- сертифікований тренер з плавання.

Ось генеральний план щоденної втрати 500 калорій, не докладаючи великих зусиль. Як усвідомити, що ви в токсичній дружбі. Навіть зачиняючи двері офісу, щоб стиснути за 5 хвилин віджимання або стрибки, можна спалити ще 50 калорій. Аеробіка із сильним ударом спалює 511 калорій щодня !

Ви хочете спалювати 500-700 калорій щодня? Спробуйте робити 10 присідань у верхній частині кожної години або прогулянки на шляху до ванної кімнати та з неї. 2. Біг. Якщо ви зможете бігти зі швидкістю 11 миль на годину протягом 30 хвилин, ви спалите приблизно 705 калорій .

Як ви можете легко заощадити до 500 калорій протягом дня? Прийоми насправді досить прості. Все, що вам потрібно зробити, це звернути увагу на такі дрібниці:

1. Правило 15 хвилин

Якщо ви свідомо пережовуєте свої страви і їсте їх повільно, ви побачите своє відчуття ситості чіткіше і зможете уникнути «переїдання». Причина цілком логічна: ваше тіло дозволяє відчувати себе ситим лише через 15 хвилин. Чим повільніше ви їсте, тим менше їжі ви можете з'їсти за цей час, і за цей час ви можете приділяти більше уваги своєму почуттю голоду. Це означає, що за цей час ви їсте більш свідомо і менше.

2. Снідайте ситно

Вам обов’язково слід уникати млинців або круасанів вранці. Не тільки тому, що вони нездорові, але ще й тому, що ситний і ситний сніданок довше збереже ваше тіло ситим. Вівсяні пластівці, яйця, авокадо та цільні зерна на сніданок не дозволять голодувати знову до 11:00.

Корисні овочі на тарілці з приємним голландським соусом? Так не вийде. Жирні гарніри та соуси складають велику частку калорій у наших стравах. Якщо вони тримаються подалі, ми економимо багато калорій.

За допомогою цих маленьких хитрощів ви можете заощадити до 500 калорій протягом дня і навіть не потрібно мучитись дієтами.

Підказки щодо велоспорту від світового рекордсмена «Еверестінг»: їзда на гору Еверест стала легшою .
Дотримуйтесь цих простих порад від світового рекордсмена «Еверестінг» Шона Гарденера. Їзда на велосипеді вгору, м’яко кажучи, важка, і вона вимагає неймовірної рішучості, сили та витривалості. Наявність гідного велосипедного спорядження, такого як найкращі дорожні велосипеди та найкращі велокомп’ютери, теж не завадить.