Здорове життя

Їжте здорово

Харчова дієта може допомогти вам покращити загальний стан здоров’я та підтримати здорову вагу.

Їжте більше.

Фрукти та овочі у різноманітних кольорах
Цілісні зерна (принаймні половина ваших зерен)
Нежирні або нежирні молочні продукти
Різноманітність білків, включаючи морепродукти, нежирне м’ясо та птицю, яйця, квасоля, соя, горіхи та насіння

Їжте менше.

Натрію
Холестерин
Насичені жири
Цукристі напої
Рафіновані зерна

Будь активним

Регулярні фізичні навантаження можуть покращити ваше здоров’я, незалежно від вашого віку.

Якщо ви активні, ви можете:

Знизьте ризик деяких хвороб та захворювань
Допоможе вам схуднути
Допоможе вам утримати вагу

Діти та підлітки щодня отримують одну годину фізичного навантаження
Дорослі отримують:
- Дві години 30 хвилин помірної аеробної активності щотижня, або
- Одна година 15 хвилин енергійної аеробної активності щотижня, і
- Вправи на зміцнення м’язів не менше двох разів на тиждень
Будь-яка діяльність краща за будь-яку

Так, але лише якщо ви відповідаєте конкретним умовам. >> Дізнайтеся більше

Останнє оновлення 6/5/2020

Знайдіть план TRICARE

Знайдіть лікаря

Знайдіть номер телефону

Оновлення електронною поштою

Підпишіться на оновлення про здоровий спосіб життя електронною поштою.

Пов’язані веб-сайти

Пов’язані завантаження

Оновлення електронною поштою

Зареєструйтесь, щоб отримувати оновлення TRICARE та випуски новин електронною поштою.

Посилання на соціальні мережі

www.tricare.mil - це офіційний веб-сайт Агентства охорони здоров’я (DHA), що є складовою Військової системи охорони здоров’я

TRICARE є зареєстрованою торговою маркою Міністерства оборони (DoD), DHA. Всі права захищені.

Поява гіперпосилань не означає схвалення DHA веб-сайтів, які не належать до США, або інформації, продуктів чи послуг, що містяться в них. Хоча DHA може і не використовувати ці сайти як додаткові канали розповсюдження інформації Міністерства оборони, вона не здійснює редакційний контроль над усією інформацією, яку ви можете знайти в цих місцях. Такі гіперпосилання надаються відповідно до заявленої мети цього веб-сайту.

Деякі документи представлені у форматі Portable Document Format (PDF). Для перегляду потрібен зчитувач PDF. Завантажте програму читання PDF або дізнайтеся більше про PDF-файли.

Потрібно подати претензію?

Надішліть його на правильну адресу претензій.

Потрібна технічна допомога?

Знайдіть потрібну контактну інформацію для необхідної вам допомоги.

Адреса DHA

7700 Арлінгтонський бульвар
Люкс 5101
Водоспадська церква, VA 22042-5101