Здоровий рецепт чізкейку

рецепт

Хто не любить чізкейк? Я ЛЮБЛЮ чізкейк і не могла дочекатися, щоб поділитися з вами цим корисним рецептом!

Цей здоровий рецепт чізкейків зменшує калорії в звичайних сирниках майже наполовину, а також містить білки, кальцій, розчинні клітковини та природну солодкість!

Цей рецепт використовує овес як основу, упаковану розчинною клітковиною і повільно вивільняє свою енергію разом з кокосовою олією та медом, який є природним підсолоджувачем. Начинка складається з нежирного вершкового сиру та яєць, на смак такий кремовий, що ви ніколи не здогадаєтесь, що це не була «справжня справа»! Великий шматочок (1/8-ма частина торта) має лише 225 калорій . з більшістю звичайних сирних пиріжків - від 400 до 500 калорій (!).

Ви можете залити свій чізкейк чим завгодно - я додав чорницю та шоколадні пластівці . шматочок шоколаду ніколи нікому не зашкодив 😉 . дайте мені знати, якщо ви зробите цей рецепт теж!

P.S. Для виготовлення цього рецепта вам знадобиться 20-сантиметрова форма для торта, як ця!

Здоровий рецепт чізкейку

Інгредієнти

  • 50г кокосової олії (розтоплене) *
  • 50г меду (утепленого)
  • 150г прокату вівса
  • 400г легкого вершкового сиру
  • 3 яйця (відокремлені)
  • 6 ст. Ложки гранульованого підсолоджувача **
  • 1-2 ч. Ложки ваніліну
  • фрукти для прикраси

Інструкції

  1. Попередньо розігрійте духовку до 180 градусів С
  2. Додайте до вівса розтоплене кокосове масло і розігрітий мед і добре перемішайте, перш ніж натискати у форму для випічки (прокрутіть ту, яку я використовував!)
  3. Збийте вершковий сир, жовтки, гранульований підсолоджувач та ваніль до однорідності.
  4. В окремій мисці збийте яєчні БІЛІ до твердого стану (ви повинні перевернути миску догори дном, і вони не випадуть!) . перед тим, як скласти це в суміш вершкового сиру.
  5. Залийте начинку вівсяно-медовою основою і випікайте 30-40 хвилин, поки тверда на дотик і не стане золотистою.
  6. Дайте трохи охолонути, перш ніж охолодити його в холодильнику та залити улюбленими фруктами. Потім розріжте на 8 частин і насолоджуйтесь!

Примітки

* Ви можете придбати кокосове масло в деяких супермаркетах або в Інтернеті

** Використовуйте будь-який гранульований підсолоджувач, придатний для випічки, наприклад Ксиліт, канделял або трувія

Факти харчування

Сума на порцію

Загальна кількість вуглеводів 18 г.

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові значення можуть бути вищими або меншими залежно від ваших потреб у калоріях.

* Зображення, скопійовані з виправленням до Bazzerio. Рецепт, натхненний і адаптований з цільнозернового добра. Цей допис у блозі містить партнерські посилання. Будь ласка, прочитайте мою сторінку про відмову від відповідальності для отримання додаткової інформації.