Здоровий яблучний свіжий хрусткий корж: Без глютену/Без молочних продуктів/Без додавання цукру/Без сої/Без олії/Без горіхів

Доброго дня всім! Я насолоджувався викликом створення здорових рецептів цієї осені. Це була моя велика мета для блогу. Створення рецептів, щоб ви могли добре почуватись від їжі, щоб вам було приємно їсти, і які не заважали вашому здоровому способу життя, було так весело. Мені подобається добре почуватися від їжі, яку я з’їдаю, і Кайл їм також подобається! Я би хотів, щоб я міг сидіти тут і їсти цей рецепт під час ведення блогу, але Кайл його дуже полюбив. Він використовував це як свою після тренування. У моєму графіку викладено близько двадцяти корисних рецептів, які я із задоволенням готую і ділюсь у блозі. Я люблю рекомендації, тому якщо ви хочете побачити здорову версію вашої улюбленої їжі в моєму блозі, просто залиште пропозицію у полі для коментарів!

Це пора року, присвячена гарбузу та яблукам! Якщо ви вже збирали яблука, не забудьте зберегти цей рецепт для всієї випічки. Я збираюся збирати яблука наступного тижня, і я так схвильований! Ми теж збираємось привести цуценят.

У нас були дуже дощові вихідні, тому суботній ранок був ідеальним часом для випічки. Я вирішив спробувати гарбузове яблучне хрустке. Пару років тому я зробив у своєму блозі хрустку з яблук (зовсім не здорову), але це був один з найкращих десертів, які я коли-небудь мав. Я вирішив зробити здоровіший варіант без масла та цукру з додаванням гарбуза. Я не встиг приготувати збиті вершки, але цей десерт так добре поєднувався б з маленькою горбком.
Цей рецепт чудово підходить для надзвичайних ситуацій випічки в останню хвилину. Швидше за все, всі інгредієнти у вас вже будуть у ваших шафах. Якщо вам потрібен десерт для випічки або ви хочете отримати своє солодке виправлення після обіду, це буде ідеальний варіант.

Яблучний хрусткий гарбуз

Без глютену, без молочних продуктів, без сої, без горіхів, без олії, без додавання цукрів

Час підготовки 20 хвилин

Час готування 30 хвилин

Загальний час 50 хвилин

Калорії 110 ккал

Автор Таралінн Макніт

Інгредієнти

1/2 склянки універсального безглютенового борошна (зробіть будь-які заміни з борошна, які хочете)
3/4 чашки вівсянки для швидкого приготування
1 столова ложка порошку для випічки
1 ложка харчової соди
1/4 ложки солі
1 1/2 столової ложки гарбузової спеції
1 столова ложка меленої кориці
3 великі медові хрусткі яблука (очищені та нарізані)
3 великі яблука Granny Smith (очищені та нарізані)
1/2 чашки Swerve
1 чашка гарбузового пюре
2 чайні ложки екстракту ванілі
1 велике яйце (необов’язково)
1/4 склянки води

Інструкції

Розігрійте духовку до 350 градусів. Змастіть посуд, безпечний для духовки.

Змішайте яйце, ваніль та гарбуз.

У більшій мисці з’єднайте борошно, овес, соду, розпушувач, сіль, гарбузову спецію та корицю.

У велику посудину для перемішування киньте яблука в завісу, а зверху посипте ще гарбузовими спеціями та корицею. * Я додав приблизно по чайній ложці кожного.

Примітка: (Якщо у вас немає/хочете використовувати swerve, замініть його на ваш вибір підсолоджувача.)

Додайте глобус міксера для гарбуза та ложку сухих інгредієнтів до яблучної миски. Помішайте. Додайте яблука у форму для запікання і залийте рівномірно воду зверху.

Змішайте вологі та сухі інгредієнти. Розсипте суміш гарбуза та вівса по яблуках рівномірно.

*Примітка: Якщо ви хочете хрустку верхню скоринку, посипте зверху мед.

Випікати 30-33 хв. * Слідкуйте за десертом, оскільки всі печі готуються по-різному.

Примітки до рецептів

Харчування на порцію:

110 калорій, 23 г вуглеводів, 1 г жиру, 2 г білка, 4 г клітковини, 6 г цукру

На порцію: 110 калорій, 23 г вуглеводів, 1 г жиру, 2 г білка, 4 г клітковини, 6 г цукру
Питання до вас!

Вам подобаються здоровіші версії ваших улюблених рецептів?
Ви одягаєтесь на Хелловін? Якщо так, то що!