Грецький салат Тостада + Ще цікаві рецепти салатів

Нудно з салатом? Час спробувати його в стилі тостада! Цей рецепт додає додаткового хрускіту та середземноморського спалаху до вашого вживання зелень. Свіжий поворот на обід або вечерю!

Грецький салат Тостада

Весь рецепт: 330 калорій, 7,5 г загального жиру (2,5 г насиченого жиру), 716 мг натрію, 37 г вуглеводів, 8,5 г клітковини, 8 г цукру, 35 г білка

Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 5 *

Підготовка: 10 хвилин
Кухар: 10 хвилин

Інгредієнти:

1 середньо-велика борошняна коржик з високим вмістом клітковини з калорією 110 або менше

2 ст. нежирний звичайний грецький йогурт

Капніть лимонний сік

Тире чорний перець

Висушена материнка сушена

3 унції варена і подрібнена куряча грудка без шкіри

3/4 склянки подрібненого огірка

1/4 склянки подрібненої червоної цибулі

1/2 склянки подрібненого салату

1/2 склянки половинних помідорів чері

2 ст. розсипаний сир фета з низьким вмістом жиру

1 ст. консервовані нарізані чорні оливки, зціджені

Напрямки:

Розігрійте духовку до 375 градусів. Розпиліть деко антипригарним розпилювачем.

Викладіть тортилью на лист і випікайте, поки трохи не стане хрусткою, приблизно 5 хвилин.

Тим часом у середній мисці змішайте йогурт, лимонний сік, перець та орегано. Додайте курку, огірок та цибулю та перемішайте, щоб покрити.

Переверніть коржик. Випікати до хрусткої скоринки, близько 3 хвилин.

Покладіть зверху салат, помідори, курячу суміш, сир фета та оливки.

РОБИТЬ 1 ОБСЛУГОВУВАННЯ

Голодний ще несподіваними рецептами салатів?

Жуйте це:

Це перший тиждень травня, тобто Національний місяць гамбургерів. Завітайте на святкування за допомогою нашого обміну бургерами у стилі тварини!

Переконайтеся, що ваші друзі не застрягли в нудних рецептах салатів! Натисніть "Надіслати другу" зараз.

Можливо, ми отримали безкоштовні зразки їжі, що жодним чином не впливає на те, чи будуть ці продукти оцінюватися прихильно, несприятливо, байдуже згадуватися чи згадуватися взагалі. Натисніть, щоб дізнатись більше про нашу редакційну та рекламну політику.

Значення SmartPoints® * не те, що ви очікували? Ми використовуємо той самий метод, що і WW (раніше відомий як Weight Watchers), підраховуючи значення рецепта: Ми складаємо SmartPoints® значення * окремих інгредієнтів за допомогою Конструктора рецептів, а не калькулятора. (Багато продуктів мають нульове значення і залишаються нульовими в рецептах.)

* Значення SmartPoints® для цих продуктів та/або рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника або розробника компанією WW International, Inc., власником торгової марки SmartPoints®.