Здорові страви, що не готують страви: салат з ікри скотарок, супер літній салат

Ще 49 днів ще літо. Час для нових освіжаючих нових рецептів!

Ікра-пастушка-рабиня

1/8 рецепта (близько 1 склянки): 118 калорій, 1,5 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 326 мг натрію, 20,5 г вуглеводів, 5 г клітковини, 2,5 г цукру, 6 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 3 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 0 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 0 *

Ні, ця страва не містить справжньої ікри - вона натхнена чимось, що називається Ковбойська ікра, і це фантастика.

Підготовка: 10 хвилин

Озноб: 1 год

Інгредієнти:

1/3 склянки яблучного оцту

2 пакети безкалорійного підсолоджувача (наприклад, Трувія)

2 ч. Л. оливкова олія екстра вірджин

1/8 ч. Л. чорний перець

Порошок чилі тире

3 склянки суміші капустяного салату в мішках

Одна 15-унція. може чорноокий горох, зціджений і промитий

Одна 15-унція. може чорна квасоля, проціджена і промита

3/4 склянки заморожених зерен солодкої кукурудзи, розморожених

1/2 склянки подрібненого червоного болгарського перцю

1/2 склянки подрібненої солодкої цибулі

Напрямки:

У великій мисці з’єднайте оцет, підсолоджувач, олію, сіль, чорний перець та порошок чилі. Збивайте, поки підсолоджувач не розчиниться і суміш не стане однорідною.

Додайте всі інгредієнти, що залишилися, і добре розмішайте.

Накрийте кришкою та поставте в холодильник до охолодження принаймні на 1 годину.

РОБИТЬ 8 ПОСЛУГ

Супер літній салат

1/4 рецепту (близько 1 склянки): 73 калорії, (0 г насиченого жиру), 405 мг натрію, 17,5 г вуглеводів, 3 г клітковини, 12,5 г цукру, 1 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 3 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 3 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 3 *

Цікавий факт: Цей рецепт був натхненний смачним салатом HG Lisa, який подавали на рейсі American Airlines. Це освіжає та дивовижно.

Підготовка: 15 хвилин

Озноб: 1 год

Інгредієнти:

1/4 склянки витриманого рисового оцту

2 ч. Л. сік лайма

1 склянка очищеної джиками, нарізаної смужками розміром з сірник (приблизно 1/4 частини джиками)

1 склянка кабачків, нарізаних смужками розміром з сірник (приблизно 1 середній кабачок)

1 склянка жовтого сквошу, нарізаного смужками розміром із сірник (приблизно 1 середній кабачок)

1 склянка подрібненої моркви

1/2 склянки ананасових шматочків, упакованих у сік (не злитий)

2 ст. подрібненої свіжої кінзи

Напрямки:

У великій мисці з’єднайте оцет з соком лайма. Добре перемішати.

Додайте всі інгредієнти, що залишилися, і киньте на шар.

Накрийте кришкою та поставте в холодильник до охолодження принаймні на 1 годину.

РОБИТЬ 4 ПОСЛУГИ

Жуйте це:

Серпень - Національний місяць сандвічів. Якщо ви шукаєте щось смачне, щоб піти з цими гарнірами, ви повинні спробувати The Memphis Philly ...

Поділіться цими рецептами зі своїми друзями, а потім влаштуйте літню тусовку, щоб насолодитися ними! Натисніть "Надіслати другу" зараз.

Можливо, ми отримали безкоштовні зразки їжі, що жодним чином не впливає на те, чи будуть ці продукти оцінюватися прихильно, несприятливо, байдуже згадуватися чи згадуватися взагалі. Натисніть, щоб дізнатись більше про нашу редакційну та рекламну політику.

Значення SmartPoints® * не те, що ви очікували? Ми використовуємо той самий метод, що і WW (раніше відомий як Weight Watchers), підраховуючи значення рецепта: Ми складаємо SmartPoints® значення * окремих інгредієнтів за допомогою Конструктора рецептів, а не калькулятора. (Багато продуктів мають нульове значення і залишаються нульовими в рецептах.)

* Значення SmartPoints® для цих продуктів та/або рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника або розробника компанією WW International, Inc., власником торгової марки SmartPoints®.