Здорові закуски та вечеря

зниження

Здорові закуски та вечеря

Сьогодні ми зупинимось на закусках та вечерях!

Минулого тижня я запропонував кілька кращих варіантів сніданку та обіду.

Сьогодні давайте зануримось у здоровіші варіанти закусок та вечері.

Я вважаю, що перекус у другій половині дня справді є запорукою успіху для досягнення оптимального стану здоров’я. Наприкінці напруженого дня наша сила волі підтримувати здорове харчування буде найслабшою, і багато хто з нас страждає від втоми від прийняття рішень.

Споживання здорових калорій в другій половині дня не тільки допоможе уникнути тієї тяги до шоколаду після обіду, але також допоможе зменшити або виключити перекуси до обіду або переїдання вечері.

Для закусок:

  • Трохи горіхів або насіння
  • Яловичина або індичка, що харчуються травою, в’ялене
  • Сир або салямі (найкраще необроблена салямі)
  • З’їжте кілька оливок
  • Овочі з гуакамоле
  • Повножирний грецький йогурт з ягодами

Уникайте кавових напоїв, таких як латте або фрейп!

Вони просто підвищать рівень глюкози дев’ятьма чайними ложками цукру, і наслідки аварії можуть змусити вас питись, повернувшись додому. Якщо ви дотримуєтесь здорового вибору протягом дня, ви, швидше за все, будете дотримуватися здорового вибору вечері, а не жувати і пити, коли повернетесь додому.

Спробуйте попрацювати над планами обіду напередодні ввечері, наріжте овочі за своїм рецептом, замаринуйте м’ясо на ніч або приготуйте страву з кашпо та підключіть її до від’їзду вранці.

Для простих ідей для вечері:

  • Смажте на грилі рибний стейк або шматочок курки
    • Попаріть трохи брокколі або цвітної капусти, а зверху змастіть вершковим маслом
  • Якщо ви насолоджуєтеся келихом вина під час вечері, насолоджуйтесь келихом!
  • Обсмажені свинячі відбивні з тушкованою зеленню, укомплектовані обсмаженими грибами

Запіканки з рисом або локшиною, спагетті з соусом, тако або енчилада з квасолею та рисом можуть задовольнити, але це задоволення є лише тимчасовим, незабаром після того, як ви розбиєтеся після переробки вуглеводів, вам захочеться їсти знову.

Зміна звичок у харчуванні може спочатку засмучувати, але спробуйте зробити кожен прийом їжі якомога простішим на початку, і ви побачите, що користь значно перевищує вашу давню тягу.

Факт: Справжня вартість нездорової їжі - це не просто ціна - насправді, реальні витрати приховані.

Виклик обізнаності цього тижня: Спробуйте включити одну з наших ідей закуски та вечері 3-4 рази цього тижня. Почнемо готувати своє здоров’я зараз до Нового року вперед!

Налаштуйтесь наступного разу; ми поділимося, чому ви не повинні боятися схуднення через шкіру!

Тим часом, якщо ви хотіли б дізнатись більше про побудову здорової дієти для схуднення та здорового способу життя, зверніться до нас за нашими професійними рекомендаціями та підтримкою. Зателефонуйте нам!

Farmington 505.787.2981 Durango 970.764.4133 Ormond Beach 386.238.9222 Asheville 828.552.3333