Втрата ваги плюс

5 Переваги до втрати 10% ваги тіла

Зниження ризику серцевого нападу та інсульту
Потенційний зворотний діабет 2 типу
Підвищений рівень енергії
Краща якість сну
Зменшення болю та поліпшення рухливості

Луїсвілл, Кентуккі: 502-244-8746

Здорова програма зниження ваги означає, що ви все ще можете їсти те, що хочете, в помірних кількостях, стаючи при цьому більш активними та насправді насолоджуючись життям. Однак внесення цієї важливої зміни може бути важко зробити самостійно. Ось як програма з медичним наглядом може змінити ситуацію.

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно трохи схуднути, ви не самотні. Центри з контролю та профілактики захворювань стверджують, що більше третини дорослих людей у Сполучених Штатах страждають від надмірної ваги або ожиріння. Це дорівнює понад 78 мільйонам людей по всій країні.

Ожиріння створює більше проблем, ніж просто поганий вигляд у купальнику - існують серйозні ризики для здоров’я, пов’язані з хронічною надмірною вагою. На думку Національного інституту охорони здоров’я, наявність високого ІМТ (інакше його називають індексом маси тіла, можливим показником нездорового жиру в організмі) може збільшити ризик розвитку серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу та високого кров’яного тиску. Ви також можете ризикувати іншими ускладненнями, включаючи деякі типи раку, апное сну та артроз. Багато людей, що страждають ожирінням, страждають на стан, який називається синдромом гіповентиляції ожиріння, що означає, що в крові занадто мало кисню і занадто багато вуглекислого газу.

Добре, що ви вирішили щось зробити зі своєю вагою. Пролиття жиру та підвищення фізичної підготовленості можуть додати років до вашого життя, не кажучи вже про покращення зовнішнього вигляду та самооцінки. Але що, якщо ви пробували дієти, програми вправ та інші методи, але продовжували знову і знову покладати вагу? Ключ до вигнання зайвих кілограмів раз і назавжди - це зробити здорове харчування та фітнес-рішення, які триватимуть все життя. Ні, це не означає, що ви сідаєте на дієту або суворо обмежуєте вибір їжі, тому ви постійно жалюгідні та голодні. Здорова програма зниження ваги означає, що ви все ще можете їсти те, що хочете, в помірних кількостях, стаючи при цьому більш активними та насправді насолоджуючись життям. Однак внесення цієї важливої зміни може бути важко зробити самостійно. Ось як програма з медичним наглядом може змінити ситуацію. Ось основні переваги, які ви отримаєте від такої програми:

1. Індивідуальна оцінка лікаря та план дієти

З медичною програмою, яку ви контролюєте, ви починаєте з того, що сертифікований медичний працівник оцінює ваш поточний фізичний стан, типовий вибір їжі, який ви робите щодня, та ваш рівень активності. Потім ваш лікар створить власний план, який вам буде легко зрозуміти та дотримуватися. Переживаєте, що зміна способу життя позбавить вас улюблених страв? Цю помилку люди, які бажають схуднути, часто допускають, коли починають підприємницьку діяльність самостійно. Ваш лікар повинен мати можливість запевнити вас, що ви все одно зможете насолоджуватися їжею, одночасно вносячи зміни до свого раціону харчування, які показують вам кращий спосіб використовувати вживані калорії.

2. Поради щодо вправ та інструкції, що відповідають вашим індивідуальним потребам

Незалежно від того, чи були ви роками на дивані, чи активні ви, але не в повній мірі скористалися всебічним планом дієти та фізичних вправ, ваш лікар зможе скласти фітнес-програму, яка буде одночасно складною та можливою для вас. . Наприклад, якщо ваша вага є головною проблемою, і ви насправді не надто обходитесь, лікар може розпочати вас повільною прогулянкою по кварталу або на біговій доріжці. У міру покращення вашої ємності легенів і витривалості вам можуть порадити збільшувати швидкість ходьби та відстань. Якщо, навпаки, ви звикли ходити або бігати, то ваш лікар може запропонувати інші стратегії тренувань, щоб цікавити речі, такі як плавання, їзда на велосипеді або силові тренування.

3. Повне медичне оброблення

Дійсно чудова річ у програмі, що контролюється з медичної точки зору, полягає в тому, що ви не впадаєте в неї, гадаючи - або сподіваючись - що ви не робите рішення, яке може завдати шкоди вашому здоров’ю. Як зазначено у пункті вище, вам захочеться займатися спортом, але ви не хочете починати те, до чого ваше тіло не готове, і ризикувати травмою. Перш ніж розпочати програму, лікар обстежить наявні захворювання, про які ви могли б і не знати, наприклад, попередню гіпертензію. Тоді ви отримаєте рекомендації щодо дієти та фізичних вправ з урахуванням вашого поточного рівня фізичної підготовки та медичних потреб. Коли ви починаєте худнути, а ваше здоров’я покращується, лікар за необхідності вноситиме зміни до вашої програми, одночасно інформуючи вас про загальний стан здоров’я.

4. Формування здорових нових звичок

Коли ви починаєте будь-яку програму схуднення, первинні зміни у вашому харчуванні та рівні активності можуть здатися приголомшливими. Тоді як раніше ви могли занадто суворо дотримуватися дієти або дозволяти собі їсти стільки, скільки завгодно, внесення змін до способу життя може бути важким для здійснення самостійно. Однак для того, щоб виробити хороші звички, не повинно бути важко, і це може зайняти менше часу та зусиль, ніж ви думаєте. Ключ у підтримці та вказівках, які ви отримуєте від обізнаного дієтолога та медичного працівника. «Впадання з фургону» часто трапляється, коли у вас немає когось, хто притягує вас до відповідальності. Навіть доброзичливі друзі та члени родини можуть ненавмисно сприяти нездоровому вибору, який ви робите. Ваш лікар, який прагне допомогти вам досягти поставлених цілей щодо зниження ваги та утримувати вагу, є партнером, що відповідає вам, щоб зробити ваші нові звички постійними.

5. Здоров’я та естетичні результати

Останні - і, мабуть, найбільш захоплюючі - переваги, які ви отримаєте від програми, що контролюється з медичної точки зору, - це ті, які ви можете побачити та відчути. Ви можете спочатку не помітити результатів фізичного схуднення, але вже через кілька тижнів ви почнете відчувати себе здоровішими та матимете більше енергії для того, щоб робити те, що хочете. Коли ваші нові звички стануть невід’ємною частиною вашого повсякденного життя, ви почнете помічати, наскільки краще ви виглядаєте, скидаючи кілограми. Одяг підійде краще, або, можливо, почне ставати більш вільним. Друзі та сім'я доповнять вас щодо втрати ваги. Найкраще, продовжуючи працювати зі своїм медичним працівником над дієтою та планами фізичних вправ, ви будете знати, що позитивні зміни, які ви вносите, можуть бути довготривалими та призвести до значно покращеної якості життя.

--> ->

Категорії

Останні повідомлення

Оздоровся сьогодні! Обчисліть свій індекс маси тіла

Одним із показників здорової ваги є ваш ІМТ (індекс маси тіла). Дізнайтеся свій ІМТ і з’ясуйте, чи не впливає ваша вага негативно на ваше здоров’я.