Здорові тістечка з низьким вмістом калорій

Давайте поговоримо про тістечка

Понад рік тому я вийшов із це горезвісний рецепт тістечок. Я навіть не знав, що це стане моїм найпопулярнішим рецептом на YouTube. Зараз цей рецепт чудовий ... насправді справді чудовий насправді, але він має лише один крихітний недолік. На жаль, цей рецепт містить молочні продукти. І це не схоже на велику справу, але насправді питання заміщення, яке я найбільше отримую від нього, це: „Що я можу замінити грецьким йогуртом?”. Ну, правда, ви нічим не можете замінити йогурт.

Ось тут з’являється цей рецепт брауні і рятує день! Ці тістечка не мають молочних продуктів, і насправді вони підсолоджені природним способом медом. Це насправді мій спін за рецептом брауні Джилліан Майклз. І я повинен сказати, що ці тістечка - це не що інше, вражаюче. Я маю на увазі, просто знайдіть хвилинку, щоб подивитися на фото. Це кричить вишукана смакота!

Окрім того, що ці тістечка є t-a-s-t-y, смачними, їх неймовірно просто зробити. Якщо серйозно, зробити їх з нуля майже так само просто, як зробити з коробки. До того ж, ці хлопці набагато зручніші для макросів, ніж ті, що купуються в магазині, що є достатньою причиною, щоб зробити їх для себе!

Отже ... А як щодо макросів?

Макроси на брауні (робить 16):

80 калорій, 2 г жиру, 14 г вуглеводів (1 г клітковини), 1 г білка

Здорові тістечка з низьким вмістом калорій

5 з 1 відгуків

Брауні без молочних продуктів!

Автор: Джо Дафф
Час підготовки: 10 хв
Час приготування: 25 хв
Загальний час: 35 хв
Урожайність: 16 тістечок 1 x
Категорія: Десерт
Кухня: Американський

Інгредієнти

Сухі інгредієнти

1/2 склянки (60 г) білого цільнозернового борошна
1/4 ч. Ложки розпушувача
1/4 ч. Ложки харчової соди
1/4 ч. Ложки солі
1/3 склянки (30 г) несолодкого какао-порошку

Вологі інгредієнти

Трохи менше 1/2 склянки (168 г) меду
1/2 склянки (121 г) несолодкого яблучного соусу
2 столові ложки (28 г) кокосової олії
1/2 ч. Ложки ванільного екстракту
1 яйце

Інструкції

У мікрохвильову безпечну миску додайте мед
Мікрохвильова піч 30-45 сек (або до стану рідини)
Тепер додайте несолодкий какао-порошок і перемішуйте до поєднання
Відкладіть цю миску в сторону і дістаньте більшу миску для ваших сухих інгредієнтів
Додайте всі сухі інгредієнти в миску і добре з’єднайте
Відкладіть цю миску в сторону і поверніть свою медову суміш
Додайте решту мокрих інгредієнтів до медової суміші і перемішайте до однорідної однорідності та шоколаду
Тепер вилийте вологі інгредієнти в сухі і об’єднайте всі інгредієнти до однорідності
У деко для випікання 8 × 8 додайте кляр і випікайте при температурі 350 градусів | 177 за Цельсієм близько 25 хвилин
Охолоджуйте в лотку приблизно 5 хвилин, а потім перекладіть на решітку, щоб закінчити охолодження

Харчування

Розмір порції: 1 Брауні
Калорії: 80
Жир: 2
Вуглеводи: 14
Клітковина: 1
Білок: 1

Ви зробили цей рецепт?

Поділіться фотографією та позначте нас - ми не можемо чекати, щоб побачити, що ви зробили!

Книга - це детальне керівництво для схуднення, яке покроково показує, як скласти план схуднення спеціально для вас.

Одне з найнеприємніших моментів дієти - це потрапляння на плато для схуднення. Ось чому Macros Made Easy також постачається з електронною таблицею для притягнення вас до відповідальності та відстеження вашого прогресу. Електронна таблиця також сповістить вас, коли вам потрібно внести корективи у свій раціон, щоб ви могли продовжувати худнути і уникати тих надокучливих плато.

Я почав відстежувати свої макроелементи (споживання білків, вуглеводів та жирів) більше 6 років тому - і через це я втратив понад 70 фунтів! Я не тільки втратив вагу, але й утримав. До того ж, я не виключив зі свого раціону жодної їжі, щоб зробити це - і ви цього не зробите!

Якщо ви готові розпочати свою подорож до схуднення сьогодні, ви можете взяти тут завантажену копію Macros Made Easy!