Дієтна битва: немає чіткого переможця

битва

Втрата ваги непроста. А завдяки незліченній кількості програм і планів вашим учасникам та клієнтам легко загубитися у світі схуднення. Щоб допомогти у розгубленості, ось три нові дослідження, які проливають трохи світла на те, які дієти найкращі, і - здивування, здивування - дієта може бути не всім, на що вона розбита.

Два останні дослідження про популярні дієтичні плани виявили, що жоден план не є кращим, ніж інший, але жоден план не є справді видатним переможцем - якщо, звичайно, ви не докладете багато зусиль.

В огляді багатьох досліджень щодо втрати ваги в випуску від 4 січня «Annals of Internal Medicine» було розглянуто «Watchers», Дженні Крейг, центри схуднення в Лос-Анджелесі, eDiets.com, «Зніміть фунти помітно» (TOPS), «Анонімні переїдки» (OA)., Optifast, Ресурси з управління охороною здоров’я та Medifast/Take Shape for Life.

Автори статті визнали важким перегляд дослідження, оскільки ті, хто кинув дієтичні програми, не були включені в результати більшості досліджень, що робить ці дослідження малоцінними, зазначають автори.

"За винятком спостерігачів за вагою, докази, що підтверджують ефективність основних комерційних програм зниження ваги, обмежені", - написали автори дослідження в короткій заяві. "Пацієнти, які розглядають можливість використання комерційних програм схуднення, повинні усвідомити, що ці програми не були ретельно вивчені і що вони сильно відрізняються за вартістю".

В іншому дослідженні, що вийшло у випуску від 5 січня в Журналі Американської медичної асоціації, порівнювали дієти Аткінса, Орніша, Вагових спостерігачів та Зони.

Після розподілу 160 учасників за різними планами, учасники повинні були неухильно дотримуватися призначеної їм дієти протягом двох місяців. До кінця року учасники могли виконувати план скільки завгодно. І вгадайте що? Цього разу всі вони були майже однакові за втратою ваги та користю для здоров’я.

"Кожна популярна дієта скромно знижує масу тіла та кілька факторів серцевого ризику за один рік", - писали автори дослідження у своїх висновках. "Загальний рівень дотримання дієти був низьким, хоча збільшення дотримання було пов'язане з більшою втратою ваги та зменшенням серцевого фактора ризику для кожної групи дієт".

І, нарешті, якщо у вас виникли сумніви у вашій голові, це офіційно; швидке харчування не годиться ні для вас, ні для вашого здоров’я, ні для талії.

Дослідження, опубліковане у січневому номері журналу Lancet, відстежувало відвідування фаст-фудів понад 3000 чоловіків та жінок у віці від 18 до 30 років протягом 15 років. Дослідники виявили, що незалежно від того, скільки учасники їли і здійснювали фізичні вправи, ті, хто регулярно їв фаст-фуд (два і більше разів на тиждень), набрали близько 36 фунтів за період дослідження порівняно з 26 фунтами для тих, хто харчувався в McDonald's, Burger King, Смажена курка Венді, Арбі, Піца Хат та Кентуккі менше двох разів на тиждень.