Здорові напрямки: Харчування для підростаючих дітей памфлет

1-499	500-999	1000-2499	2500-4999	5000+
0,36 дол	0,30 дол	0,26 дол	0,24 дол	0,22 дол

Опис

Як новим, так і досвідченим батькам цінний ресурс стане пам’ятка «Харчування для дітей, що ростуть». Ця брошура, наповнена порадами та інформацією, допоможе батькам переконатися, що їхні діти отримують те, що їм потрібно для правильного розвитку.

Перший розділ брошури стосується того, як збалансоване харчування впливає на розвиток дитини. Дітям, що ростуть, потрібен хороший баланс різних поживних речовин, який можна знайти, дотримуючись принципів п’яти груп продуктів. Найбільша перешкода на шляху до здорового харчування - це легкість пошуку нездорової їжі. Такі речі, як цукерки, безалкогольні напої та фаст-фуд, широко доступні, і батьки не завжди готові спрямувати своїх дітей від цього вибору.

У поєднанні зі здоровими харчовими звичками фізичні вправи повинні бути частиною повсякденного режиму. Регулярні фізичні навантаження допомагають розвивати м’язи та підтримувати здоров’я. Шкільна атлетика, робота вдома чи на подвір’ї та сімейні розваги чи прогулянки можуть забезпечити дітей усіма необхідними вправами.

З моменту їх народження дієтичні потреби дітей постійно змінюються. Кожен етап життя має унікальні потреби в поживних речовинах. Коли ці потреби будуть задоволені, діти будуть щасливими, здоровими та енергійними. Для немовлят та дітей раннього віку перехід від молока або суміші до твердої їжі (зернових, фруктів та овочів) повинен бути поступовим. Педіатри можуть допомогти визначити, коли цей перехід повинен відбутися. На цьому етапі слід уникати солоної та солодкої їжі.

Маленькі діти повинні споживати багато вітамінів і мінералів, щоб сприяти здоровому зростанню. Під час цього етапу, адекватний кальцій дуже важливий для забезпечення належного розвитку скелета. Стандартні рекомендації щодо груп продуктів є корисними як вихідні точки для побудови збалансованого харчування. Слід уникати солоної, солодкої та жирної їжі або мінімізувати її.

По мірі того, як діти стають підлітками, батькам буде ще важче переконатися, що вони дотримуються збалансованої дієти. Підлітки приймають більше власних рішень щодо харчування, і нездоровий вибір доступний скрізь. Але, зберігаючи вдома готовий запас здорової їжі та привчаючи підлітків до здорових харчових звичок, батьки можуть допомогти захистити здоров’я своєї дитини.

Батьки повинні знати, що їдять їхні діти, будь то вдома у друга чи в школі. Поки дитина не може самостійно робити здоровий вибір, батьки повинні брати на себе цю відповідальність. Це може включати моніторинг рішень дитини під час їжі, встановлення правил щодо перекусів та визначення того, що їла їхня дитина, коли її немає вдома.

Не стежити за попереджувальними знаками може допомогти батькам повідомити, що їхня дитина може не харчуватися здоровою їжею. Надмірна вага, брак енергії або проблеми з розвитком можуть свідчити про незбалансоване або нездорове харчування. Якщо є підозра, що дитина не отримує належних поживних речовин, педіатри можуть допомогти у виправленні будь-яких дієтичних дефіцитів.

Далі брошура стосується харчової алергії. Батьки повинні робити кроки, коли їхні діти вперше пробують певні страви. Оскільки деякі алергії можуть загрожувати життю, важливо, щоб батьки звертали увагу на такі продукти, як фрукти, горіхи, риба та молочні продукти.

Вироблення здорових харчових звичок на ранніх етапах життя не лише сприяє правильному розвитку, але це може допомогти забезпечити здорове доросле життя.

Щоб побачити повну версію цієї брошури у форматі PDF, перейдіть на вкладку Миттєвий попередній перегляд вище.