Добавки для здоров’я для серця: 3 вітаміни для поліпшення кровообігу

Чому хороший кровообіг важливий

Циркуляційна система організму відповідає за циркуляцію кисню та поживних речовин по всьому тілу. Коли хтось порушує кровотік, результатом може бути поколювання, оніміння або біль у кінцівках, а також біль і судоми. Зниження кровотоку, як правило, спричинене основними станами здоров'я. У багатьох випадках порушене здоров’я серця впливає на ефективність роботи кровоносної системи людини. На щастя, приплив крові та здоров’я серця можна покращити за допомогою деяких простих добавок.

1. Зустріньте сім’ю В

Група вітамінів групи В складається з 8 поживних речовин. Ці вітаміни необхідні для утворення еритроцитів, боротьби з інфекціями та навіть неврологічного здоров'я. Один із них, зокрема, вітамін В3, може допомогти людям поліпшити кровообіг.
Також званий ніацином, В3 зменшує запалення та шкідливий холестерин. Вітамін також важливий для підвищення функції судин. Листяні зелені овочі, такі як капуста і шпинат, є хорошими джерелами поживних речовин вітаміну B. У деяких випадках люди можуть отримати користь від добавки вітаміну В3.

2. Накачати праску

Чи добре відкачування заліза для кровотоку? Ця порада може бути корисною для обігу в обох значеннях фрази. Вправи та підняття тягарів корисні для посилення кровотоку. Крім того, деякі люди можуть отримати користь від добавки заліза.

Залізо сприяє виробленню гемоглобіну, який несе кисень у крові. Залізо також має життєво важливе значення для створення сполучної тканини, включаючи тканини в судинах, які контролюють артеріальний тиск. Червоне м’ясо та листові зелені овочі містять велику кількість заліза. Однак деякі люди, які є вегетаріанцями або тримаються подалі від червоного м'яса, можуть замість дієтичних змін вибрати добавку заліза.

3. Хороші жири

Омега-3 жирні кислоти - одна з найпопулярніших добавок для здоров’я серця. Дослідження показали, що пацієнти, які вживають жирну рибу або риб’ячий жир кілька разів на тиждень, можуть мати на 30% менше шансів захворіти на серцеві захворювання. Показано, що омега-3 зменшують атеросклероз та зменшують запалення.
Всі ці фактори можуть поліпшити кровообіг. Найкращі джерела омега-3 жирних кислот включають жирну рибу, таку як лосось, скумбрія та анчоуси. Вегетаріанці або вегани можуть намагатися отримати достатню кількість омега-3 лише з дієти. У цих випадках може бути рекомендована добавка.

Визначте основні умови

Поганий кровообіг, як правило, є симптомом основної проблеми. Кожен, хто відчуває ознаки порушеного кровообігу, повинен звернутися за лікуванням, щоб виявити, що спричиняє стан. Поговоріть із медичним працівником або фармацевтом, щоб дізнатись більше про покращення кровотоку та які корисні для серця добавки найкращі.