Здорові бананові вівсяні млинці

Ці Здорові бананові вівсяні млинці їх легко зробити у блендері лише з кількома інгредієнтами та повно білка. Свіжі фрукти та легкі млинці без борошна - це смачний та корисний спосіб розпочати будь-який день.

бананові

Чи знали ви, що можна приготувати здорові млинці лише з двох яєць та стиглого банана?

Мій розум був вражений цим. Мій чоловік бачив ці два інгредієнтні млинці у Facebook, і, звичайно, нам довелося негайно випробувати їх із стиглими бананами на нашому прилавку. Треба визнати, що я надзвичайно скептично поставився до цього простого рецепту сніданку.

Серйозно, млинці саме з цього? Але ти знаєш що? Мені було доведено, що я помилявся, бо вони справді виглядають і на смак нагадують млинці. Ну, млинці можуть трохи розтягувати назву. Бананові млинці трохи більше схожі на це.

Я знаю, що ці безмолочні млинці для вас смачні та корисні. Банан додає яйцям трохи солодкості та текстури.

Перший раз ми зробили їх лише з бананом та яйцями. Вони були ідеальним сніданком з невеликим дощем меду зверху.

Наступного разу, коли я зробив ці легкі млинці з блендером, я додав трохи ванільного білкового порошку і обваляв овес разом з яйцями. Смачений овес надає йому дещо більш густу текстуру. До того ж, це полегшує перегортання млинців, коли перша сторона готується.

Яйця та білковий порошок дають цим здоровим млинцям подвійний прийом білка для ваших м’язів. Білок важливий для кращого відновлення м’язів після тренування. Це також допомагає вашому волоссю та нігтям рости краще.

Як приготувати корисні млинці з вівсяної каші з банана:

  1. Додайте до блендера яйця, банан, корицю, овес та білковий порошок.
  2. Пульс до поєднання.
  3. Капніть на 1/4 склянки на гарячу, змащену жиром сковороду. Варіть кожну сторону, поки злегка не підрум'яниться.
  4. Подавайте з улюбленим топінгом.

  •  

Любите шоколад? Вам доведеться спробувати ці здорові шоколадні бананові вівсяні млинці зі свіжою полуницею зверху! Вони серйозно такі хороші.

Млинцеві начинки:

Здорові безмолочні млинці самі по собі абсолютно смачні, але я все за те, щоб додати трохи начинок для веселого сніданку. Ось інші начинки, які чудово підходять на бананових млинцях.

  • Мед
  • Свіжі фрукти - банани, чорниця, малина, полуниця
  • Медово-чорничний соус
  • Чистий кленовий сироп
  • Арахісове масло або горіхове масло
  • Міні-шоколадні чіпси

Більше корисних рецептів бананів, які можуть вам сподобатися:

Зв’яжіться з Inside BruCrew Life! Слідуйте за нами в соціальних мережах, щоб ви ніколи не пропустили публікацію.

Я також створив веселу нову групу в Facebook, і я хотів би, щоб ви приєдналися. Це група, де ви можете поділитися своїми улюбленими рецептами, задати питання, поділитися фотографіями та побачити, що нового із BruCrew. Якщо ви хочете це перевірити, ви можете подати запит на приєднання ТУТ.

Ці Здорові бананові вівсяні млинці легко зробити у блендері та наповнити білком. Свіжі фрукти та легкі млинці без борошна - це смачний та корисний спосіб розпочати будь-який день.

Інгредієнти

  • 4 великих яйця
  • 2 великих стиглих банана
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1/2 склянки вівсяного вівса
  • 1/4 склянки білкового порошку (звичайний або ванільний)

Інструкції

  1. З'єднайте всі інгредієнти в блендері або кухонному комбайні та імпульсно. (Ви також можете просто використати миску і виделку, щоб збити його, але це буде більш пухким)
  2. Опустіть 1/4 склянки кляру на гарячу, змащену жиром сковороду і обережно розкладіть приблизно до 4 дюймів. Готуйте з кожного боку, поки злегка не зарум'яниться з кожного боку. Робить 8-10 млинців.
  3. За бажанням млинці засипте свіжими фруктами та краплею меду.

Інформація про харчування:

Урожайність:

Розмір порції:

Факти харчування - це приблизна оцінка і не гарантується, що вони будуть точними. Якщо вам потрібна спеціальна дієта, зверніться до зареєстрованого дієтолога.

Ви зробили цей рецепт?

Будь ласка, залиште коментар у блозі або поділіться фотографією в Instagram

(оригінальне фото від лютого 2014 року)

* Пост для здорових (худих) бананових вівсяних млинців був вперше опублікований 25 лютого 2014 р. Фотографії та допис були оновлені та перевидані 15 травня 2020 р.