10 здорових звичок, які роблять вас красивим

Існують простіші, ефективніші способи виглядати на мільйон доларів, ніж занурювати стільки хірургічного рішення - так, як хотів би якийсь голлівудський симпатичний хлопчик.

І лише ваша удача: все передбачає краще лікування свого тіла. Це правда, здоровий спосіб життя може насправді покращити ваш зовнішній вигляд - орієнтуючись на все, від вашої шкіри обличчя, до тих мішків під очима, до блиску вашого волосся.
Дотримуйтесь цих 10 простих порад щодо здоров’я та харчування, щоб зробити обличчя, яке дивиться на вас у дзеркало, гарячим, ніж будь-коли.
1. Турбота про догляд за шкірою.

Дуже часто цю пораду відмовляють, як мертві клітини епідерми. Але все одно слухайте: використовуйте зволожуючі креми, щоб шкіра не пересихала - і, що ще важливіше, застосовуйте сонцезахисний крем, щоб стримати передчасне старіння та надмірні пошкодження від ультрафіолетових променів, які змушені знову з’являтися у вигляді родимок шкіряної текстури або інших подібних неприємностей.

"Якщо чоловіки просто роблять це, це найбільше впливає на їх зовнішній вигляд", - говорить доктор Леслі Бауманн, дерматолог і автор бестселера "Рішення для шкіри". Візьміть це за звичку, наприклад, голити чи чистити зуби, пропонує вона.

2. Попу.

Як і в, киньте палити. "Сигарети викликають гірші зморшки, ніж сонце", - наголошує д-р Брук Секкель, пластичний хірург, автор книги "Збережи своє обличчя" - Революційної 6-крокової нехірургічної програми омолодження обличчя. Куріння позбавляє шкіру колагену та еластину - які надають шкірі текстури, міцності та еластичності - і, в свою чергу, пришвидшує процес старіння. Вживання сигарет також може надати шкірі сіруватий відтінок. Гарячі!

3. Харчуйтесь правильно.

Здорова дієта дорівнює блискучому кольору обличчя, блискучому волоссю та підтягнутій вам.

"Головне - дотримуватися збалансованості", - говорить Джим Уайт, фахівець з фітнесу та харчування та речник Американської дієтичної асоціації. “Вівсянка - це велика харчова їжа. Він завантажений клітковиною і може допомогти впоратися з голодом і знизити рівень холестерину. Тим часом у сирі мало цукру, а також багато білків і кальцію ».

Загалом, чітко дотримуйтесь середземноморської дієти, де мало м’яса з високим вмістом жиру та більша кількість зерен, риби та оливкової олії.

4. Спати.

Отримуйте рекомендовані вісім годин на ніч, принаймні. "Сон відновлює всі органи тіла, включаючи шкіру, яка є найбільшим органом тіла", - зазначає Секкель. "Це також зменшує напругу і занепокоєння, зменшуючи гусячі лапи, нахмурені лінії та лінії хвилювання".

Відсутність сну також спричиняє ці страшні кола під очима. (Дивіться наші фотографії у Facebook.)

5. Гідрат.

"Шкірі потрібна вода, щоб нормально функціонувати, особливо для боротьби з пошкодженнями, спричиненими сонцем", - говорить Бауманн. Вживання рекомендованих восьми склянок на день додатково виводить токсини з організму і приносить поживні речовини в глибокий шар шкіри (дерму).

6. Стрункість.
Обрізання не тільки покращить ваш зовнішній вигляд, але й зменшить ризик інсульту, діабету, раку та інших захворювань.

«Не сідайте на радикальну дієту. Натомість думайте про контроль над порціями », - каже Уайт. "Голіть споживання калорій на 500 на день, зменшуючи деякі пороки, такі як смажена їжа, і ви втратите чутливий фунт-два на тиждень".

7. Будьте проантиоксидантними.

Антиоксиданти, такі як вітаміни А, С і Е, що містяться у фруктах та овочах, є необхідними. Вони сприяють відновленню та еластичності шкіри, а також знижують ризик серцево-судинних та онкологічних захворювань, говорить Уайт.

8. Займіться кардіотренажерами.

Режим кардіотренування знижує стрес, робить вас щасливішими і надає шкірі блиск. «Робіть будь-які аеробні вправи, які піднімуть пульс вище вихідного рівня протягом півгодини на день, - каже доктор Дуглас Петерсон, фахівець зі спортивної медицини в клініці Мейо. «Це може бути прогулянка, прогулянка на велосипеді або використання еліптичної форми - те, що трохи підсилює піт. Не роби занадто багато занадто швидко, інакше ти отримаєш травму і кинеш. Вправи повинні бути веселими, і ви повинні почуватись добре, роблячи це ».

9. Слідкуйте за випивкою.

"Алкоголь викликає набряк тканин, особливо набряків очей, і часто призводить до шкідливих харчових звичок - що спричинює збільшення ваги - і куріння", - попереджає Секкель.

10. Стояти в повний зріст.
Хороша постава - це дійсно добре. Основні силові тренування позбудуться цієї непристойної сутулості. (Плюс, новий набір із шести упакованих абс, безумовно, покращує зовнішній вигляд.) Доктор Петерсон рекомендує тренування з легкої стійкості два-три рази на тиждень для зміцнення основних м’язів. Сертифікований персональний тренер може працювати з вами за режимом, якого ви можете дотримуватися вдома.