Здорове овочеве занурення

Опубліковано 20 липня 2019 р. Останнє оновлення 3 березня 2020 р./Автор Сара 12 коментарів

Ви не повірите цьому корисному вегетаріанському закуску, приготованому на йогурті! Це так смачно, але по-справжньому низькокалорійне - ідеально підходить для післяобідніх закусок або будь-якої вечірки чи події!

Я завжди в пошуках здорових овочів. Деякі з моїх улюблених - це вершкове рослинне занурення або грецьке семишарове занурення. Я дуже рада поділитися цим йогурт вегетаріанський діп з вами сьогодні, хлопці, бо там повно здорових речей! Він виготовляється з простого йогурту, шпинату, моркви та цибулі, і його кількість становить менше 50 калорій на порцію!

* Цей пост містить партнерські посилання.

Здорове овочеве занурення

Скільки з нас справді можуть сказати, що отримуємо порцію овочів, коли їмо чіпси та окунаємо?

Ну, ви можете з цим рецептом. Я робив це приблизно два рази на тиждень ... це наша нова улюблена річ.

Я люблю занурення в шпинат, але я знаю, що багато з них досить вродливі, тому я відчув, що мені потрібно спробувати кілька речей, щоб полегшити класичне занурення в шпинат, і я думаю, що найкращий спосіб зробити це - зменшити жир і збільшити овочі!

Отже, саме це я зробив. З цибулею, часником та морквою, пасерованими разом, смаку взагалі не бракує! Це надзвичайно смачно!

Інгредієнти:

Шпинат
Морква
Цибуля
Часник
Оливкова олія
Звичайний йогурт
Майонез
Сіль

Як зробити цей здоровий вегетаріанський йогурт

Подрібніть моркву та цибулю на дуже маленькі шматочки (я люблю використовувати для цього кухонний комбайн.)

Подрібніть дитячий шпинат і тушкуйте на антипригарній сковороді, поки не в’яне. (Фото 1)

Вийміть шпинат з каструлі та використовуйте паперові рушники, щоб вичавити зайву вологу. Помістіть його в невелику миску.

У ту ж сковороду додайте оливкову олію, часник, цибулю і моркву і тушкуйте, поки цибуля не стане прозорою. (Фото 2)

Додайте морквяно-цибульну суміш у миску зі шпинатом і добре перемішайте. Дайте охолонути приблизно 10 хвилин.

Додайте йогурт, майонез і сіль і добре перемішайте. Тепер можна копатись!

Це повністю буде в нашому меню на великі ігрові дні ... ми всі знаємо, що на закусочному столі може бути легший тариф! Говорячи про це, обов’язково перегляньте нашу сторінку закусок, щоб побачити більш смачні рецепти!

Мені подобається поєднувати це занурення з морквою, багатозерновими чіпсами з тортильєю або лавашем. Ви також можете спробувати його з кренделями, сухариками або іншими свіжими овочами.

Якщо вам сподобався цей рецепт, ми б дуже сподобалися, якщо ви знайшли час залиште коментар та позитивний відгук!