Ідеї ​​здорового сніданку, які містять менше 200 калорій

Сніданок - це, безперечно, найважливіший прийом їжі протягом дня. Однак це не означає, що ви можете вживати сотні калорій без будь-яких наслідків. Хоча сніданок є найважливішим прийомом їжі, вам все одно потрібно переконатися, що ви споживаєте достатню кількість калорій, щоб ви могли також спалити. Однак це не означає, що вам потрібно голодувати.

Здорова їжа зазвичай містить менше калорій, а також досить ситна. Ось ідеї здорового сніданку, які містять менше 200 калорій:

  1. Яєчня з половиною скибочки підсмаженого хліба з висівками
здорового

Яєчня містить великий вміст білка! Вони здорові і готують ідеальну їжу, з якої можна розпочати свій день. Зробіть 2 яєчня середньої величини, збивши два яйця середнього розміру. Додайте сіль, чорний перець та інші спеції за смаком. Ви також можете додати кілька зелених овочів, якщо хочете. Далі додайте збиті яйця на антипригарну сковороду. Продовжуйте помішувати, поки ваша яєчня не буде готова!

  1. Грецький йогурт з фруктами

Грецький йогурт дуже поживний і ситний! Це ідеальний йогурт для сніданку. Він містить пробіотики, а також багато необхідних вітамінів і мінералів. Отримайте одну чашку грецького йогурту і додайте в нього чашку змішаних ягід! Це легкий у приготуванні сніданок, який ви можете поснідати, коли запізнюєтесь вранці!

  1. Запечений омлет із зеленими овочами та спеціями

Запечені омлети не тільки корисні, але й смачні! Якщо ви любите яйця, але втомилися їх їсти щодня однаково, тоді вам слід спробувати приготувати запечені яйця!

Просто візьміть 2 яйця і збийте їх. Додайте свої улюблені приправи, спеції та зелені овочі, включаючи коріандр, зелену цибулю, стручковий перець та будь-які інші овочі, які вам подобаються. Далі додайте цю суміш у деко. Випікайте це в духовці, поки не закінчите!

  1. Вівсяне печиво Ізюм

Вівсянка не тільки корисна та поживна, але й надзвичайно ситна. Це означає, що ви насититесь, з’ївши невелику порцію вівсяних пластівців, саме тому це чудова їжа, якщо ви плануєте схуднути і тримати калорії під контролем.

Вівсяне печиво із ізюму - це смачно та корисно! Робіть одну партію щотижня і вранці їх їжте як печиво для сніданку! Звичайно, в міру.

  1. Вівсянка, увінчана горіхами та фруктами

Це ще одна ідея вівсяного сніданку для всіх любителів вівсянки! Візьміть півсклянки варених вівсяних пластівців і доповніть їх чайною ложкою горіхів і приблизно 5-10 ягід! Цей сніданок задовольнить усі ваші смакові рецептори та напоїть вас, поки не настане час для наступного прийому їжі!

  1. Салат на сніданок

Почніть свій день зі свіжого салату, що містить ваші улюблені овочі. Подрібніть один огірок, одну моркву, одну маленьку цибулину, половину невеликого стручкового перцю і змішайте їх. Додайте столову ложку підсмаженого насіння кунжуту. Далі додайте спеції та приправи на ваш вибір. Насолоджуйтесь цим свіжим салатом! Чудовим у цьому салаті є те, що майже всі інгредієнти сирі, а значить, він натуральний і корисний!

  1. Шакшука

Яйця - це настільки улюблений та поширений предмет сніданку, що їх рецепти час від часу з’являються в ідеях здорових рецептів сніданку! Приготуйте на ваш вибір шакшуку. Одна тарілка або піднос послужить приблизно 2-3 людям. Він дуже поживний, і є безліч різновидів шакшуки, з яких можна спробувати!

  1. Гранола Бари

Гранола-бари - це здоровий, ситний і швидкий сніданок. Ви можете робити гранольні батончики раз на тиждень, а потім зберігати їх у герметичній банці, щоб вони прослужили вам цілий тиждень! Гранола-бари - це швидке рішення проблем зі сніданком, якщо у вас не вистачає часу на приготування корисних страв вранці. Все, що вам потрібно зробити, це захопити кілька батончиків і з’їсти їх по дорозі на робоче місце чи в школу. Ви також можете придбати готові батончики з гранолою на ринку, але виготовлення їх удома заощадить вам багато грошей!

  1. Нежирна каша для сніданку

На ринку є багато готових до вживання пластівців для сніданку, спеціально виготовлених для людей, які сидять на дієті! Перевірте вміст і калорії на порцію крупи, щоб зрозуміти, скільки ви можете з’їсти, перш ніж досягти 200 калорій! Оскільки вони готові, ви можете легко взяти миску навіть у напружений ранок!

Почніть свій день із цих корисних, смачних та поживних страв для сніданку, які містять менше 200 калорій! Пам’ятайте, сніданок - це найважливіша їжа вашого дня. Отже, переконайтеся, що ви їсте для цього здорову їжу, і ніколи не пропускайте сніданок, незалежно від того, наскільки пізно ви затримуєтесь!