Здорове куряче обгортання на грилі, щоб завершити їжу!

Вам подобається швидка їжа на обід, після тренування чи, можливо, легку вечерю? Тоді обгортання - це ваш шлях! Це такий простий спосіб скласти щоденну дозу овочів і залишає вас задоволеними протягом декількох годин. Замість того, щоб захопити один із місцевого закладу швидкого харчування, це так само швидко зробити самостійно. Їх також чудово брати з собою на ходу. Приготуйте їх перед від'їздом і накрийте срібною фольгою, щоб зберегти свіжість. Легко це робить, гурмани!

Цей рецепт здорового обгортання курятини на грилі вже був моя безкоштовна 7-денна електронна книга "Сім усміхнених днів" (натисніть тут, щоб завантажити), але абсолютно заслуговує на те, щоб бути в центрі уваги і на гурманах. Я божевільний від обгортань, і цей цільнозерновий варіант з куркою, овочами та домашнім часниковим соусом, безумовно, один з моїх улюблених! Часниковий соус - це моя залежність - я можу покласти його майже на кожен прийом їжі ха-ха. Але не одні пляшки з магазину, адже домашнє - це зовсім так лютні! За допомогою кварку з низьким вмістом жиру ви підтримуєте низьку калорійність, а ваше тіло бікіні цілим. Обгортання можуть бути трохи сухими, але з деяким часниковим соусом ви робите його м’яким і приправляєте, роблячи їжу ще кращою.

ІНГРЕДІЄНТИ

- Розумна плівка з цільної пшениці
(Ви можете придбати їх де завгодно, але я віддаю перевагу обгортанням від Body & Fit).
- Курка-гриль

- Овочі на вибір
- Домашній часниковий соус: змішайте 100 гр. кварк з низьким вмістом жиру, 1 ч. ложка оливкової олії, порошок часнику та перець!

МАКРОНУТРІЄНТИ

  • Енергія: 238,6 ккал
  • Білок: 60,8 г.
  • Вуглеводи: 48,3 г.
  • Жир: 23,7 г.
  • Клітковина: 10,5 г.

МЕТОД

  1. Візьміть обгортання (або 2 або 3 .) і прогрійте його в духовці, мікрохвильовій печі або каструлі протягом декількох секунд.
  2. Викладіть на середину курку і овочі, приготовані на грилі (використовуйте в сирому вигляді або недовго готуйте).
  3. Полийте смачним часниковим соусом, скільки завгодно.
  4. Згорніть його, розріжте навпіл, і ви готові насолоджуватися цією смачною їжею!

Ви так само любите обгортання, як і я? Покажіть мені фотографії зі своїх обгорткових творів за допомогою @foodie_ness та #foodie_ness у FB чи Insta!

З любов'ю,
Кароліна.

Рекомендовані публікації

обгортання

Купуйте речі

Сара відповісти

Привіт Кароліна!
Дякуємо за черговий надихаючий рецепт прямо з вашої кухні!
Я завжди біжу між роботою, друзями, родиною та кухнею, і я не такий творчий, як ти, створюючи смачні рецепти! Тому я дуже вдячний, що я можу поглянути на ваш чудовий блог, щоб отримати натхнення, яке мені потрібно для збереження здоров’я у ці напружені часи.
Дякую, Кароліна, і не змінюй свого позитивного настрою.
Привітне привітання з Німеччини,
Сара 🙂