Здорове харчування

Ви є тим, що їсте, і це також стосується енергії

Ви є тим, що їсте, і це також стосується енергії. Те, що ви вкладаєте у своє тіло, прирівнюється до того, що воно поверне. Померти з голоду, і він відбиватиметься, розбиваючи або направляючи вас до найближчого торгового автомата або пункту швидкого харчування, щоб заповнити його. Якщо ви боретеся з енергією протягом дня або під час тренувань, спершу зверніть увагу на свій раціон.

Більшість людей харчуються в неправильному напрямку. Прагнучи скоротити калорії, вони економляться вдень, а потім вночі «винагороджують» себе за те, що вони «добрі», або ти просто такий голодний, що з’їв би все, що перед тобою. І тоді ви лягаєте спати, надмірно повний і спалюючи набагато менше калорій, ніж коли рухаєтесь протягом дня.

Дослідження після дослідження показало, що люди з нормальною вагою їдять найчастіше. Йдеться про введення у вашу систему їжі більш високої якості 4-5 разів на день. Це нічого не дуже велике або величезна їжа; справа в рівновазі.

Якщо ви думаєте, що не встигаєте готувати їжу, не бійтеся. Існує безліч простих і простих способів потрапляння високоякісних продуктів у вашу систему; потрібно лише трохи уважності та прагнення почуватися добре. Існує безліч фургонів і здорових місць, де можна швидко їсти; просто пам’ятайте про щось занадто вершкове або смажене. Одне доповнення чудово, але спробуйте зробити решту сумішшю білків, здорових вуглеводів (так, вуглеводи корисні для вас!), Таких як рис, картопля, хліб (цільне зерно завжди краще). Все ще на паркані? Як щодо того, щоб озирнутися на один із ваших добрих енергетичних днів. Що ви їли, пили і як спали? Швидше за все, ви були краще середнього за тим, що ви їли і, отже, як ви почувались.

У всіх нас є вибір - почуватись добре і думати про те, що нам потрібно робити, щоб почуватися добре. Або ви можете вирішити почувати себе погано і стати жертвами дня. Сьогодні подумайте, від чого вам буде добре (перед алкоголем, смаженою їжею або морозивом). Бути уважним - це перший крок у правильному напрямку.

Зразок щоденного меню:
Після підйому
8-12 унцій вода (перед кавою)
Протягом 1 години пробудження
1 порція вівсяних пластівців з невеликою жменею горіхів
Середина ранку
Невеликий йогурт з 1/4 склянки граноли
Обід
Салат з білком 4-6 унцій
Середина дня
Білковий батончик
Вечеря
Смажена курка та овочі

Щоб допомогти вам на шляху, натисніть на посилання нижче, щоб отримати доступ до своїх безкоштовних щоденних програм харчування. Спробуйте і подивіться, як ви почуваєтесь!