"Мій найкращий друг і я увійшли у форму разом - проживаючи 650 миль окремо"

Друзі на довгі дистанції> LDR.

1 березня ми розпочинаємо Національний день тренувань друзів! Опублікуйте фотографії з вашими друзями із вправами (використовуючи #NationalWorkoutBuddyDay), і якщо ви позначите тегом @WomensHealthMag, ми можемо поділитися вашим фото.

Ми з Дженною спочатку стали першокурсниками сусідів по кімнаті, коли фітнес відійшов на друге місце в нашому списку пріоритетів на користь пізно ввечері загублених марафонів, дат їдальні, де можна їсти, і, добре, можливо, хтось навчається. У нас був вибух, і я не пошкодував. поки мої нездорові звички в коледжі не перетворились на нездорові звички після навчання.

На першій справжній роботі я почав відчувати млявість, одяг перестав прилягати, як колись, і моя впевненість у собі занурилася в ніс. Але мені не вистачало мотивації щось робити з цим, поки Дженна не запитала мене, чи не стану я її приятелем на тренуванні (вона хотіла підготуватися до весілля подруги).

Як би я не любив, щоб Дженна їздила до мене до квартири та забирала мене, щоб разом потренуватися, це могло зайняти деякий час: я переїхав до Нью-Йорка після коледжу, а вона пустила коріння в Огайо. О так, і я згадував, що ніхто з нас не був у тренажерному залі протягом багатьох років? Але, як виявляється, відстань між нами не відповідала нашій потужності BFF у поєднанні з нашою спільною метою. Нам просто довелося проявити творчість - і це повністю змінило мій підхід до фітнесу.

МИ ВИВЧИЛИ ОСНОВИ ІЗ YOUTUBE І INSTAGRAM

По-перше, нам потрібно було знайти тренування, які ми насправді хотіли робити. Мені нудно майже відразу, тому стаціонарне кардіотренування не було зі столу. Але кімната для перевезення ваг також може бути наляканою, коли ви заходите самостійно.

Відкриття спільнот фітнес-служб YouTube та Instagram та побачення того, що робили інші жінки, було надзвичайно важливим для того, щоб допомогти нам почуватися менш заляканими та вийти з менталітету "підняття тягарів = отримання громіздкого". (Безсоромна розетка: Здоров'я жінок також має чудовий розділ з фітнесу з безліччю порад та ідей щодо тренувань).

Ми дотримувались відповідальності в Документах Google

Так трапляється, що ми з Дженною зараз плануємо свої весілля. Коли я вибрав дату для покупок весільних суконь, вона склала для мене триденний план у Google Doc і зробила це разом зі мною. Ми створили шість тренувань для силових тренувань на основі наших улюблених рухів, які ми вивчили для кожної групи м’язів - плечі, грудна клітка і трицепс, спина і біцепс, прес та два дні для ніг - і поставили за мету виконати всі шість (плюс три кардіотренування) сеанси!) протягом 10 днів. Потім ми повторили процес кілька разів. Коли ми завершили тренування, ми позначили його на документі дуже смачним зеленим позначкою.

Моє улюблене у тренуванні таким чином, що воно поєднує в собі гнучкість плану сольного тренування за підтримки когось, хто проходить його разом з вами. (Як ви можете бачити на скріншоті, ми отримали одного з приятелів Дженни для особистого тренування, Еріку, і приєдналися до нас, і всі ми мотивували б один одного за допомогою групового тексту.) Хоча ми не можемо працювати разом, Знання того, що ми дотримуємося одного плану, допомагає нам притягати одне одного до відповідальності, особливо коли вона бачить зміни, які я вношу в документ.

МИ ПРОСЛЕДУВАЛИ НАШ ХІД, ВИКОРИСТОВУВАНИ ДОДАТКИ ФІТНЕС

Щоразу, коли я пробував особисті додатки для фітнесу, я в кінцевому підсумку роблю одну-дві тренування, а потім більше ніколи їх не відкриваю. Пошук програм, за якими ми з Дженною могли б поділитися нашим прогресом, став важливим.

Безкоштовний додаток BodySpace Bodybuilding.com неймовірний для важкоатлетів усіх рівнів. Додаток відстежує, скільки ваги ви піднімаєте кожного разу, коли виконуєте вправу, щоб ви могли легко побачити, наскільки сильнішими ви стали з часом (привіт, немасштабні перемоги!).

Для повноцінного харчування головним є старий режим очікування MyFitnessPal - і не лише для того, щоб підрахувати калорії. Досить просто побачити, що у Дженни був здоровий день і вона на шляху до досягнення своїх цілей щодо зниження ваги, щоб мені теж хотілося робити більш здоровий вибір.

МИ ВИКОРИСТОВАЛИ ДОБРУ СТАРУ МОДНУ КОМУНІКАЦІЮ

Я, як відомо, погано прокидаюся вранці, і Дженна стала ранньою птицею завдяки своїй роботі вчителькою середньої школи. Тож її тексти о п’ятій ранку стали навіть кращими за тривогу, коли мова заходить про те, щоб підняти мене з ліжка та до тренажерного залу перед роботою.

Ми обоє схудли на кілька кілограмів і зміцніли. Але найкраща частина друзів у тренуванні на великі відстані полягає в тому, що це зблизило нас - як емоційно, так і іноді фізично. Коли я поїхав до Огайо на дівич-вечір Дженни, то врешті-решт полетів за один день, щоб провести час з нею в тренажерному залі IRL (звичайно, о 5 ранку). А Дженна запланувала спонтанну дводенну поїздку до Нью-Йорка на початку цього місяця, засновану виключно на веселому новому фітнес-класі, який ми хотіли спробувати разом.

Я б збрехав, якби сказав, що ми також не кидали його назад у наші дні коледжу з обох разів на ніч для дівчат, - але привіт, наш план полягає в рівновазі.