Здорова мелена свинина, обсмажена з арахісовим соусом

Збережіть цей рецепт на потім:

Цей МАЛЕНИЙ смажений свинячий смажений смак - це 20-хвилинний обід, укомплектований арахісовим соусом. У моїй здоровій смаженій свинині є таємна овочева культура, яку важко виявити, і вона насичена білками, ароматизаторами, овочами та зернами! Дізнайтеся, як зробити смажене із свинини та арахісу нижче, а також поради, як подавати це всій родині.

Ви, хлопці, ПОЛЮБИТЕ цю легку їжу протягом тижня! Можливо, ви помітили, що мені подобається використовувати в рецептах фарш. Це тому, що він так швидко готується, і це робить його ідеальним для швидких обідів у будні.

Ця смажена свинина для смаження корисна для здоров’я, вона легка, наповнена смаком і схвалена сім’єю! Чого не любити?

Я придумав цей рецепт для свого обіду в будні, і він був прийнятий дуже добре. Щотижня я запитую відгуки про харчування в нашій групі на facebook, і ми разом визначаємо, яке харчування залишається, а яке саме. Так весело слухати, що родини думають про їжу - особливо, коли група трохи скептично ставиться до рецепту, але тоді їм це подобається! Цей подрібнений смажений свинячий м'ясо був хітом для багатьох дітей. Я хотів би знати, що ви думаєте! Якщо ви спробуєте, залиште мені коментар та рейтинг нижче.

І перегляньте ще кілька моїх здорових рецептів свинини з фаршу нижче, я ділюсь декількома випробуваними фаворитами.

Цей здоровий рецепт смаженої свинини був опублікований у листопаді 2018 року та оновлений у серпні 2020 року.

Як приготувати смажену смажену свинячу фарш:

Так. У цій смачній меленій свинині для смаження ми отримали: мелену свинину. Гриби та шпинат. Багато рису. І смачний арахісовий соус, щоб об’єднати все це разом. Мені дуже подобається їжа, яка включає всі компоненти (білки, вуглеводи, рослинні, ароматизатори) в одному. Це спрощує харчування та робить приготування їжі на вечерю в тиждень вдома здійсненною!

Зробіть рис. Якщо ви готуєте рис з нуля, почніть його відразу, якщо ви використовуєте рис, який можна готувати в мікрохвильовій печі, ви можете зробити це безпосередньо перед їжею.
Підготувати інгредієнти. Подрібніть часник. Очистіть імбир від фаршу. Подрібніть гриби. Тонко наріжте зелену цибулю.
Зробіть арахісовий соус. Збийте арахісове масло, соєвий соус, шрірачу (додайте більше, якщо любите спеції!), Мед та рисовий винний оцет.
Приготувати смажену свинину. На великій сковороді на середньому вогні розігрійте оливкову олію. Додайте свинину на сковороду і розбивайте дерев'яною ложкою приблизно на 1 хвилину, а потім додайте на сковороду гриби, часник та імбир. Приправте 1/4 ч. Л. сіль. Варіть, періодично помішуючи, близько 5 хвилин. Додайте шпинат на сковороду, закиньте свининою і варіть близько 1 хвилини, поки не зів’яне.
Подавайте. корисна обсмажена свинина на рисі з арахісовим соусом, нарізаною зеленою цибулею та кунжутом. Додайте трохи шрірачі, якщо вам подобається вона гостра.

Поширені запитання про рецепт здорової свинини зі свинини

Ось ще декілька деталей та особливостей цієї смаженої свинини:

Для чого я можу використовувати свинячий фарш?

Е-е-е, ця СВЯЖАНА СТАРЖЕННА СТАРА! У мене також є смачний рецепт легкої смаженої локшини з удон, яка готується з меленою свининою.

Як ви пасеруєте свинячий фарш?

Зробити зажарку зі свинини меленою настільки просто, це одна з причин того, що я люблю цю їжу. Він готується за лічені хвилини, що знову ж таки робить його чудовою їжею протягом тижня.

У ньому є трохи жиру (не багато, але це не жир), тому я виявив, що мені зазвичай не потрібно змащувати сковороду. Ви можете додати трохи, однак, якщо хочете переконатися, що нічого не липне.

Чи є свинина мелена здоровою?

Ааааа, стара битва здорових проти нездорової. Якщо ви їсте м’ясо, то так, я думаю, що свинина з меленого м’яса корисна. Якщо ви не їсте м’яса або не їсте свинини, НІ. Мелена свинина для вас не корисна. Все це питання особистої думки. Серйозно! 😉

Як зберігати залишки смаженої свинини та арахісу:

Зберігайте залишки смаженої свинини та арахісу в холодильнику з компонентами, що зберігаються в окремих контейнерах.

Підігрійте рис і свинину, обсмажені в мікрохвильовці або гарячій сковороді, і залийте арахісовим соусом.

Як подавати смажену смажену смажену свинину до цілої родини:

Якщо ви думаєте: "Це звучить добре, але мої діти ніколи цього не їли б" ... вислухайте мене! ОДНА сімейна вечеря важлива з багатьох причин, але також важливо, щоб ми давали своїм дітям можливість без тиску досліджувати, звикати та випробовувати нові продукти та смаки.

Пропозиція подачі - Подавайте компоненти окремо для маленьких дітей, і нехай вони додають власні начинки та соус з арахісового масла для свинини. Якщо вони хочуть виділити овочі зі свинини, нехай вони це роблять! (Я ніколи не вибираю овочі для своїх дітей, але вони можуть зробити це самі, якщо захочуть.)
Сторони - Додайте до цієї їжі кілька додаткових продуктів, щоб ваші діти їли достатньо, але ви не готуєте їм окрему їжу. Я б рекомендував подавати з фруктами та молоком.

Смажена їжа зі свинини та арахісу + Замінники:

Повна статистика харчування наведена нижче, але якщо ви шукаєте ідеї заміни та/або способи додати більше продуктів у цю страву, ви знаходитесь у правильному місці.

Рис - Використовуй тут своє улюблене! Білий або коричневий. Мікрохвильова піч або зроблена з нуля, на ваш вибір. Ви також можете використовувати будь-які зерна тут, лобода буде чудово!
Мелена свинина - Очевидно, це буде не рецепт азіатської свинини, але все ж смачний! Яловичий фарш, індичка або курячий фарш також будуть працювати, лише переконайтеся, що в них трохи жиру (він же нежирний!).
Овочі - Ви завжди можете додати більше овочів до цієї свинини з арахісовим соусом! Спробуйте нарізану зелень на зразок капусти або мангольду.

Більше корисних рецептів зі свинини:

Легкі рецепти свинячого фаршу просто мають сенс! Це не тільки багатий білком компонент будь-якої їжі, але він готується менш ніж за 10 хвилин! Ось кілька фаворитів:

Легка удонська локшина, обсмажена - На смак як винос, але його легко зробити вдома.
Тайські салатні обгортання - Швидко та легко, ця легка закуска або їжа готова менш ніж за 20 хвилин.
Домашній перець чилі - Цей 5-зірковий чилі (і переможець багатьох приготування чилі!) Виготовляється з яловичини, але ви також можете приготувати суміш з яловичини та меленої свинини.